beta

Resweratrol to naturalny polifenol spotykany w orzeszkach ziemnych, skórkach winogron i czerwonym winie. Wspomniane związki polifenolowe, w tym flawonoidy, mogą zmniejszać agregację płytek krwi. Resweratrol od dawna stał się składnikiem rozmaitych suplementów, które mają za zadanie utrzymać organizm w homeostazie lub ją przywracać. Podsumowanie [...]

Suplementacja kwasem ALA w świecie sportu zazwyczaj wykorzystywana jest jako element wsparcia cyklu kreatynowego, m.in. aby podnieść efektywność działania kreatyny. Dodatkowo jej właściwości wpływające na wrażliwość tkanek na działanie insuliny sprawiają, że suplement znalazł swoje zastosowanie podczas cykli odchudzających, jako element wsparcia [...]

Trening mięśni piersiowych zazwyczaj skupiony jest wokół ruchów wyciskania. Wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie hantli na skosie dodatnim i rozpiętki, to standardowe ćwiczenia na klatkę. Jednak są pewne ruchy, bardziej funkcjonalne, które w bardzo ciekawy sposób angażują mięśnie piersiowe i dają wymierne korzyści. Do ruchów tego typu należy [...]

[...] Dodatkowo działanie mieszanek kreatyny pozytywnie modyfikowane może być innymi dodatkami o potencjale ergogenicznym, czyli poprawiającym wydolność. Dobrym przykładem są beta-alanina, która opóźnia zmęczenie, cytrulina, która rozszerza i rozluźnia naczynia krwionośne, czy tauryna, która uczestniczy w pracy układu nerwowego. Przy porcjach 6 – [...]

[...] (GLP-1), modulację stężenia leptyny w surowicy, możliwy bezpośredni efekt pobudzenia centralnego sytości. GLP-1 nasila zależne od glukozy wydzielanie insuliny z komórek β trzustki. Wspomniane hormony inkretynowe odpowiadają za 60 do 70% poposiłkowego wyrzutu insuliny. Yerba maté hamuje przyrost masy ciała i akumulację tłuszczu w [...]

Zaangażowanie w każdą sesję treningową jest tym czynnikiem, który decyduje o skuteczności naszych zmagań. To zupełnie naturalne, że każdy z nas ma gorsze i lepsze dni, a fakt ten ma bezpośrednie przełożenie na to, z jakim nastawieniem wchodzimy na salę treningową. Beta-alanina Dzięki której skracasz czas niezbędny na regenerację pomiędzy rundami, [...]

[...] wymiotów, trwający nawet do 48 godzin. Łagodzenie wysiłkowego bólu głowy W leczeniu wysiłkowych bólów głowy sięga się po preparaty wpływające na układ krwionośny, takie jak beta-blokery, a także łagodzące stan zapalny, takie jak indometacyna. Ponadto istnieją przesłanki o prewencyjnym działaniu ergotaminy, która moduluje aktywność receptorów [...]

Witamina C jest silnym antyoksydantem, może również wspomagać sportowców narażonych na poważny stres indukowany wysiłkiem i wyzwaniami współczesnego życia. Okazuje się, że witamina C wpływa nie tylko na układ odpornościowy, ale może mieć wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Regularna podaż witaminy C ma też wpływ na zmniejszenie ryzyka choroby [...]

[...] wytwarzanie glukozy i jednocześnie hamuje wykorzystanie glukozy przez ustrój szczególnie przez mięśnie szkieletowe) insuliny (gwałtownie obniża stężenie cukru we krwi) beta-mimetyków (podwyższają stężenie cukru we krwi, zaburzają pracę serca, mogą powodować artymię np. migotanie przedsionków, przyspieszają rytm serca. Duże dawki są [...]

[...] opuncji figowej charakteryzuje wysoka zawartość nie tylko wody, ale również błonnika, który stanowi nawet 50% suchej masy tego kaktusa. Znajdziemy tu głównie pektyny oraz beta glukan, które pozytywnie mogą wpłynąć na obniżenie poziomu cholesterolu całkowitego, frakcji LDL, trójglicerydów oraz glukozy poposiłkowej. Poprawia ona pracę jelit i [...]

[...] nie ma praktycznie ograniczeń do jej wykorzystania kofeiny w celu skomponowania własnej przedtreningówki, łącząc ją z takimi składnikami jak: arginina cytrulina kreatyna beta-alanina l-karnityna pieprz kajeński synefryna johimbina Czego możemy oczekiwać od suplementu? Działanie kofeiny ma na celu głównie podniesienie poziomu aktywności układu [...]

[...] (redukcja ryzyka o 14%), kwasu foliowego (redukcja ryzyka o 32%), produktów pełnoziarnistych (redukcja ryzyka o 19%), witaminy E i C w diecie (redukcja ryzyka o 20-23%), beta karotenu (redukcja ryzyka o 27%), umiarkowana ilość alkoholu (redukcja ryzyka od 29 do 31 %), owoców (redukcja ryzyka o 20%), błonnika (redukcja ryzyka o 22%). Wśród [...]

[...] testosteronu dziennie (dla porównania mężczyzna 7-8 mg).   Komentarz do badania  Większą skuteczność od doustnych preparatów hormonalnych posiada suplementacja kreatyną i beta-alaniną. Doraźnie można skorzystać również z kofeiny, która posiada dobrze udokumentowane działanie. Referencje: Astrid Reif i in. Strength Performance Across the Oral [...]

Dzikie Róże to piękne kwiaty charakteryzujące się miękkimi płatkami oraz kolcami. Liczą ponad 100 gatunków i uznawane są za symbol piękna. Mniej znaną częścią róży są okrągłe, wypełnione nasionami owoce, które znajdują się pod płatkami. Dlaczego witamina C jest tak ważna? zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych pomaga obniżyć ciśnienie krwi u osób z [...]

[...] popularnym suplementem diety, którego działanie skupia się głównie na wsparciu układu nerwowego. Jej popularność obecnymi czasy urosła do rangi popularności kreatyny, beta-alaniny czy aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Naukowcy postanowili sprawdzić, czy ashwagandha oprócz działania adaptacyjnego dla układu nerwowego (działania [...]

[...] powoduje 20-krotny wzrost masy mięśniowej i zwiększa wytrzymałość na ponad 4-tygodniowy okres. Follistatyna jest antagonistą transformującego czynnika wzrostu – beta. U ludzi (oraz naczelnych) inhibitory GDF-8 sprawdzają się kiepsko, za to znakomicie u myszy. Jak się okazało w badaniach, również kreatyna może mieć wpływ na [...]

[...] nie liczy się “zaliczenie treningu”, podobnie ma znaczenie nie tylko fakt spania, ale jakość snu. Decydujące znaczenie ma tu unikanie alkoholu, stymulantów (np. beta mimetyków, kofeiny), odpowiednia przerwa od spożywania ciężkostrawnych pokarmów. Japończycy ustalili też bardzo ciekawe fakty. Wzięto pod uwagę 11325 uczestników, z [...]

[...] miały o wiele mniej kopii wirusa w ustroju, a przy dawkach 30 mg na kg i 10 mg na kg przeżyło 100% zwierząt. Resweratrol podawany donosowo (razem z karboksymetylo-beta-glukanem) u niemowląt zmniejszał objawy przeziębienia. Resweratrol dodany do diety prosiąt przez 21 lat dni, obniżał stężenia TNF-alfa i zmniejszał biegunkę wywołaną [...]

Istnieje wiele substancji, które mogą mieć wpływ na osiągi kolarza, pływaka, maratończyka czy sprintera. Wśród najbardziej znanych znajdują się kreatyna, beta-alanina, wodorowęglan sodu i węglowodany. Te ostatnie są szczególnie ważne, jeśli kontynuuje się pracę dłużej niż 60 minut. W cytowanym eksperymencie najbardziej rzuca się w oczy wpływ [...]

[...] „nieskuteczne”, HMB ma swój wyraźny udział we wzroście wydolności sportowców. Prawdopodobnie do tej mieszanki dobrze byłoby dołożyć jeszcze 3-5 mg kofeiny na kg masy ciała, beta-alaninę (kilka gramów dziennie) oraz jabłczan cytruliny (5-10 g dziennie). Referencje: Julen Fernández-Landa „Effect of Ten Weeks of Creatine Monohydrate Plus HMB [...]