bcaa po treningu i białko

w nie dlugim czasie planuje zrobić 2 cykl i tak sie zastanawaim jaka opcja bedzie lepsza 1) cell pump + mono + zma + białko i carbo omega-3,i jakies witaminki (białko mam ostrowi i stosuje tylko po treningu) 2)albo sam cell pump i zamiast zma bcaa i bilaeczko , carbo oraz omega-3, i witaminy Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-07-31 12:02:51

Witaj Andrzej! Jak byś polecał po treningu siłowym a przed aero stosować suplementy? Po siłowym bcaa a po aero carbo i białko czy po siłowym bcaa z carbo a po aero samo białko? pozdrawiam

Dobrze, że wiesz, że podstawa to dieta Bo niektórzy myślą, że suple za nich schudną Co do suplementacji to myślę, że jest ok, bo białko jest, bcaa, omega-3, witaminy i minerały, możesz sobie na początek l-karnitynę dorzucić albo jakiś spalacz. To zależy już od Ciebie.. Aha i to carbo co masz po treningu to od razu po treningu jak już bym dał [...]

Kolejny dzień po weekendzie gdzie nie oszczedzałem sobie kalorii i odrazu lepiej sie czuje. A waga nawet nie drgneła ale to chyba dobrze i sylwetka wyglada inaczej. Dziśiejszy dzień pod wzgledem żywieniowy nie wyglada ciekawie dużo prochów mało żarcia POSIŁEK PIERWSZY ALL GARNIER WHY HYDRO CLASSIC UNS 30G PŁATKI OWSIANE 80 G BANAN 150G DRUGI [...]

[...] zalecane 10g dla konkurencji i 10g Fitmaksa to nie jest to ta sama dawka BCAA. Zdaję sobie sprawę, iż sposób dawkowania jest tylko pewną sugestią, jednak ponieważ samego bcaa jest jednak dość mało, może warto by było zasugerować więcej? Jednocześnie mam pytanie o leucynę i te nowatorskie proporcje 11:1:1 - jak FitMax motywuje pozostanie przy [...]

[...] tolerujesz laktozy. Dwie porcje białka dziennie to nie tak mało, dieta napewno dograna? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-24 16:13:12 1.Zle sobie tam napisałem z tym bcaa, tak jak mowisz bede pił przed i lub w trakcie, a ze po treningu to chodziło mi o takie dni w ktore robie aeroby, czyli biore po treningu przed aeroby, albo po treningu [...]

@Grekar: Jazda na niskich węglach jest czymś genialnym. Nie ma też co przesadzać z niskim poziomem, ale ja uwielbiam tak i nie wyobrażam sobie stałego żarcia ww na poziomie 50% kcal z bilansu. Taka buła po długim czasie niejedzenia jest lepsza niż sex... :)) No może nie, ale to jest piękne. Myślę, że mógłbyś dziennie taką bułę wrzucać spokojnie. [...]

bcaa przed i po treningu zma przed snem gainer/białko ntomiast dostosowujesz do diety, a my nie znajac szczegolow w tej kwestii inaczej raczej doradzic nie nozemy --------- silownia 1x w tygodniu to malo Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-10 21:57:56

"moim zdaniem lepiej jakbyś zamiast carbo sobie wrzucił białko po treningu , ale co do tego są różne opinie.. , jedni wrzucają carbo.. żeby uzupełnić glikogen.. inni wrzucają białko bo jest najwyższa wchłanialność wartości odżywczych.." Posiłek po treningowy w odstępie 30 minut był by ok ? co myslisz o takiej opcji ? - Carbo 60g - tuńczyk w wodzie [...]

Witam wszystkich. Problem jest następujący.Obecnie jestem na redukcji.Wstaje rano o 5:00 jem sniadanie i jade do pracy.Wracam o 18 i od razu ide na silke (silke mam w domu:P).Po silowni aeroby.Narazie 30 min. ale z czasem się to wydłuży.Można przyjąć że cały trening zajmie mi około dwóch godzin.Kończe o 20:00 a spać chodze o 21:00, żeby przespać [...]

zgadza sie. ale wg mnie po treningu priorytet maja wegle idealem by bylo dodac do porcji carbonoxa i krety bcaa jednak wiaze sie to z kosztami. wegle z kreatyna mozna popijac juz na 15 min przed koncem treningu i wtedy bialko dac 15 min po treningu bedzie to pewnego rodzaju kompromis. co o tym myslisz Biniu? odnosze sie do treningow nie mega [...]

no wiesz bic białko swoja droga a bcaa to swietny antykatabolik ja bede dawkował rano 5 kapsów przed i po treningu po 5 kapsów

Dzięki 04mike... sog. czyli wg Ciebie takie ułożenie planu: - siłownia: 16 (białko, ryż) i po 19 (białko) - bieganie: 19 (białko, ryż) i ok 22 (białko) a ile minut przed i po siłowni i przed bieganiem dokładnie spożywać BCAA XTRA? bo jest tam napisane, że: 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w bidonie. W dni treningowe: Porcja [...]

ja wolę interwały :P /SFD/2016/12/14/0ba896d3025c4326af0b5a3b013fefa3.jpg /SFD/2016/12/14/e60646bc466d4b29a3bb989f02825e9a.jpg Odczucia: Wczorajszy trening barków i tricepsów w 50min, zwiększyłem ciężary i poszło dobrze ! 20min cardio i 10min rozciągania-to było wczoraj. Dzisiaj dzień regeneracji i ponownie zaczęły się problemy osobiste.. [...]

dokładnie i osobiście super koleś :) /SFD/2017/1/17/e9f413fc73014dd681d806cc537fd462.jpg Klata: Wyciskanie na ławce poziomej 6/6/6/max Wyciskanie hantli skos górny 15/12/10/max https://www.youtube.com/watch?v=RacxspFK_Tk&feature=youtu.be Wyciskanie hantli na płaskiej z gumą Max/max/max Hex press Max/max/max Rozpiętki na bramie 15/15/15 Biceps: [...]

[...] po 5g przed i po treningu Wystarczy na dobry cykl w połaczeniu z kreatną Nie ma koniecznoci stosowania wieczorem gdyz kreatyna piro jest tez dobrym antykatabolikiem Trec bcaa i tauryna 2opakowania po 240szt razem ok 140zł Proponuje przed i po treningu po 5szt ale osobiście tak bardzo cenie bcaa i tauryne ze polecam nawet 2 razy tyle lub dwie [...]

[...] białko, 58g (27%) tłuszcze, 201g (42%) węglowodany 1)owsianka na mleku ryżowym z truskawkami i jajem 2)po treningu shake: mleko ryżowe, whey, owsiane, mix jagodowych 3)łosoś pieczony, ryż, cukinia, bakłażan, pomidorki cherry 4)sałatka z indykiem + żytnie pieczywo z sezamem 5)sałatka z indykiem +suplementacja: castagnus, chia, wit.c, Mg+K, bcaa

[...] na opakowaniu ile masz czystego BCAA bo różnie z tym bywa, możę być wiecej wypełniaczy. Poza tym BCAA około treningowo (przed i w trakcie możesz) wystarczy tym bardziej że masz białko wiec nie ma sensu z rana bcaa starczy białko lub posiłek . Poza tym przydało by sie wrzucić po treningu kreatyne zdecydowanie ze wzgledu na okno anaboliczne itp.

Podzeikowal chungi , teraz mam wiecej czasu to sie troszke rozpisze , a wiec , Panowie co za duzo to nie zdrowo czepiacie sie na kazdym kroku poczawszy od okularow , do jakosci zdjec , do jakis wuciec skory , fald itp rzeczy . Ale prawda jest taka ze na wszystki zarzuuty wam odpowiedzialem jedynie trafnie Pan masti doszukal sie ze pisalem w dziale [...]

[...] +30 ml oliwy 14:00 sałatka z tuńczyka 130 g + 100 g ryżu + majonez + warzywa+ 30 ml oliwy 17:00 mięso 200 g + 100 g ryżu/makaronu lub 300 g ziemniaków + warzywa 18:00 10 g bcaa 18:30 trening 19:30 po treningu sci tec 50 g + 200-300 g ananasa/brzoskwini z puszki 21:00 150-200 g mięsa + warzywa to daje mniej więcej 5000-5200 kcal , 0 mam przy [...]