bcaa po treningu i białko

[...] ryz brazowy 50g kurczak piers 120g warzywka z patelni Suplementacja przed treningiem: 20min przed 1 x amp'd 15min przed NO xplode - probke mialem 25g 1min przed 8tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g Suplementacja po w czasie treningu: 25g xtend Suplementacja po treningu: 20g Whey Fusion + 50g Super Whey Gainer IV posiłek (po [...]

[...] III posiłek (przed treningiem): ryz brazowy 50g piersi 140g warzywka Suplementacja przed treningiem: 25min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 27g 1min przed 8tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g Suplementacja w czasie treningu: 25g xtend Suplementacja po treningu: 25g Whey Fusion + 50g Super Whey Gainer IV posiłek (po [...]

[...] eaa są odrobine 'szybsze' niz wpc a majac eaa z duza iloscia leucyny + pijąc wczesnije spore ilosci bialka = mamy dyzu poizom wszystkich aminek we krwi wiec laduje eaa/bcaa/leucyne i efekt? duzo leucyny -> daje sygnal ze jest duzo aminek (tak dziala leucyna ze informuje o ilosci aminek we krwi,kiedy nie majac tych aminek we krwi pojdzie [...]

[...] horse power, placki owsiane, banan II posiłek: chleb z szynką, serem żółtym i ogórkiem, białko Przed treningowy: kasza, ryba, szpinak Suplementacja przed treningiem: bcaa, body fire Suplementacja po treningu: horse power Posiłek po treningu: kasza, kurczak, białko, szpinak TRENING Wyciskanie wąsko rozgrzewka 90/2 - film 95/2 - film 100/2 [...]

[...] jak będzie wzrastać poniżej 0,2kg/tydzień to +100, a jak bedzie rosła powyżej 0,2-0,3 to zostawiam jak jest. suplementacja: magnez olimpu 555mg: rano omega 3 olimpu: rano bcaa sfd(akurat skończe puszke): między treningami shock therapy przed treningiem 20g storm po treningu 10g DNT 10g storma wapno + wit. c na noc białko hi-teca ponad 2kg [...]

***************************************TRENING************************************ Piątek Barki + brzuch Push press rampa x6 6x 35kg 6x 40kg 6x 45kg 6x 50kg 6x 55kg (+1pow.) 4x 60kg (+1pow.) pas, film 3x 65kg (+5kg) pas, film Podciąganie lin wyciągu dolnego 5 serii 1. 8x 7sztab. 2. 8x 8sztab. 3. 8x 8sztab. 4. 7x 9sztab. (+1szt.) 5. 7x [...]

[...] lub malto w najlpeszym wypadku). Latwiej i taniej kupic dobre zrodlo wegli (choc nie koniecznie) dobre zrodlo bialka - izolat/mix wpi+wpc do tego leucynke - nie koniecznie bcaa/sama leucyna(!) sprawdza sie najlpeiej po treningu inaczej jest najbardziej anaboliczna z bcaa i wiele produktow opiera sie wlasnie na takim polaczeniu 'wyngle + bialo [...]

[...] bez zabezpieczenia! bez zabezpieczenia tj. conajmnije wypite BCAA! pozniej bialko tutaj mozna wlozyc MCT pozniej posilek - bialko + wegle never ever nie idz nie pijac nawet bcaa = duzy a nawet ogromny katabolizm! posilek potreningowy jest najwaznijeszy posilek przed treningowy jest dyskusyjny sa badania ktore pokazuje ze anablizm doslowniue [...]

Sroda-11.04.2017- Redukcja Tydzień 11 Dzisiaj trening na publiku,niestety na takim średniawym i zbytnio nie pokombinowałem z treningiem. Później personal i cardio. Trening ekstra,przed treningiem wrzuciłem T5 i Power Pump od Premium Nutrition. I pompka była wzorcowa. Pod koniec treningu byłem tak nabity, że masakra %-) Kumpel który był ze mna na [...]

Poniedziałek-17.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Kolejny tydzień rozpoczęty dobrym treningiem nóg %-) Mimo małej ilości WW sił było dosyc sporo i praktycznie wszędzie lekko dołożyłem :-) Jutro z rana praca a później kolejny trening góry :-) Jutro przychodzi paka z SFD więc trzeba wypróbowac nowy smak białka-Caffe Latte-Czeko. Akurat tego jeszcze nie [...]

MUSCLE MASS - 02.12.2014 - P1M2D9 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/905/xvi7Yw.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2769kcal Białko: 233g Tłuszcz: 68g Węglowodany: 330g 1. Naleśniki + mus malinowo-bananowy 2. Sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem + owoce 3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + deser z ryżem [...]

REDUKCJA - 16.03.2015 - Dzień 1 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2758kcal Białko: 217g Tłuszcz: 74g Węglowodany: 316g 1. Naleśniki + mus 2. Kasza jaglana + odżywka + owoc 3. Wołowina + warzywa + ryż http://imageshack.com/a/img661/9071/M9r5Dm.jpg http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png [...]

REDUKCJA - 17.03.2015 - Dzień 2 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2609kcal Białko: 230g Tłuszcz: 75g Węglowodany: 268g 1. Naleśniki + mus 2. Gotowane warzywa + pierś z kurczaka 3. Wołowina+wieprzowina+ziemniaki+warzywa+ryż+banan http://imageshack.com/a/img537/3457/RLhwX4.jpg [...]

REDUKCJA - 07.04.2015 - Dzień 23 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 17h Czas uczty: 6h Energia: 2279kcal Białko: 209g Tłuszcz: 74g Węglowodany: 208g 1. Naleśniki + mus 2. Gotowane warzywa + pierś z kurczaka 3. Wołowina+wieprzowina+ziemniaki+warzywa+ryż+banan http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia [...]

REDUKCJA - 08.04.2015 - Dzień 24 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 21h Czas uczty: 5h Energia: 2364kcal Białko: 202g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 248g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle 3. Orientalna wołowina z ryżem + smoothie owocowe + czekolada [...]

REDUKCJA - 10.04.2015 - Dzień 26 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2713kcal Białko: 208g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 330g 1. Serek wiejski + ryż z czekoladą i bananem 2. Kasza jaglana + odżywka + banan 3. Polędwica z dorsza + ryż i warzywa +białko i banan [...]

REDUKCJA - 12.04.2015 - Dzień 28 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 18h Czas uczty: 6h Energia: 2279kcal Białko: 209g Tłuszcz: 74g Węglowodany: 208g 1. Naleśniki z musem 2. Kurczak + warzywa + ryż z odżywką i bananem (potreningowo) 3. Ziemniaki + wieprzowina + wołowina http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W [...]

REDUKCJA - 17.04.2015 - Dzień 33 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Energia: 2347kcal Białko: 208g Tłuszcz: 87g Węglowodany: 178g 1. Łosoś wędzony z mozzarellą 2. Grillowana pierś z kurczaka z warzywami 3. Łosoś pieczony+ryż+banan (potreningowy) http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 [...]

CZWARTEK - DT 1. Dieta 1. Jaja całe 4szt, masło klarowane 3g, serek wiejski 225g 2. Mandarynka 100g + Pomarańcza 150g (PW) 3. Białko 30g + mleko 3,2% 150ml + banan 160g (Po Treningu) 4. Filet z kurczaka 350g + oliwa 5g + makaron Penne pełnoziarnisty 210g + warzywa + lniany 6ml + Mars 47g 5. Panini Rolls 150g + Mozzarella 145g + avocado 70g 6. [...]

WTOREK - DT 1. Dieta 1. Żółtko 85g, białko 195g, klarowane 3g, whey 20g, wiórki 3g 2. Grejpfrut 250g, whey 20g - przed treningiem 3. Banan 160g, Whey 30g - po treningu 4. Kurczak 200g, Oliwa 5ml, Ziemniaki 600g, Avocado 150g , Warzywa 5. Tortilla 62g, Kurczak 195g, Oliwa 5ml, Warzywa 6. Ryż Jaśminowy 200g, Banan 150g, Wiśnie 50g, Mieszanka Owocowa [...]