bcaa po treningu i białko

Mam serdeczną prośbe dotyczącą sprawdzenia diety, i pare pytań które niżej zamieszcze. Według różnych przeczytanych artykułów ułożyłem następującą dietę uwzględniającą mój wiek (17), wage(68), wzrost (173), aktywność fizyczą (stosunkowo wysoką) i bardzo ale to bardzo szybki metabolizm. Warość dobowa diety(w nawiasach białko zwierzęce): Kcal 3836 [...]

[...] 50g 12:00 2 kanapki z kurakiem jakies 50gram kuraka na przerwe 14:00 koniec pracu pije bialko klade sie spac wstaje o 18:00 pije odzywke typu gainer 57g ww 20g bialka bcaa 5g i hmb 4 tab po jkiejs przerwie 30 min ryz z kurakiem po godzinie trening odrazu po treningu gainer z hmb 4 tab i bcaa jak wyzej i po 40 min bialko i przed samym [...]

Witam, Zastanawiam sie czy mam dalej cwiczyc na redukcje czy masowac? Mam za duzo tluszczu lecz chude ramiona, przez 1 mc cwicze FBW i dieta z minusowa liczba kalori Wiek: 25 Waga: 90kg Wzrostu: 181 cm Staz: 3 mc Wymiary: Klatka: 105 cm Pas: 96 cm Ramiona: 35 cm Suplementy: Białko Muscle Peak 1 miarka przed sniadaniem i 1 miarka po treningu (w [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 2500kcal -białko: 150g -węglowodany: 310g -tłuszcz: 45g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: co drugi dzień 9. CEL CYKLU: Masa&siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ------ [...]

[...] jadym :] zaczolem dzisiaj !!! jak narazie klepie niezle ;] diete uzupelniam profi whey gainer i pro longatum. Witaminy one a day do tego omega 3 i zma apteczne :]aha no i bcaa+glutamine od sports one :] wyglada to tak : rano na czczo hp (godzina 7;15) do pierwszego posilku witaminki i omega (7;45) 100 g gainera (8;30) 2 posilek (10;00) 100g [...]

witam obecnie waże 76 kg przy 178kg. Zaczynam od poniedzialku pierwszy cykl na kreatynie. Zaopatrzylem sie mono universala, bcaa xtra activlabu i białko z ostrowii. pytanie jesli chodzi o dawkowanie kreatyny: 5g rano, 5 g po treningu a w dni nietr 10 g rano - może być? i czy po treningu moge rozrobic krete razem z bcaa? a po wypiciu mam [...]

[...] 10-15g 1g hmb Po tren: 5g Orotanu kreatyny 1g hmb 40g carbo 30g białko Wieczorem: 1g hmb DNT: Rano: 1g hmb 5g orotanu kreatyny Około g.14: 1g hmb ok g.18: 1g hmb wieczorem: 1g hmb Czegoś za dużo, coś dodać? Edit: Mysle zeby jeszcze dodać porcję bcaa, tylko kiedy? Po treningu? Moze w dnt? Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2011-08-22 13:53:46

1. Czy BCAA przyjęte w dzień nietreningowy pomogą pozbyć się zakwasów? 2. W jakiej formie lepiej przyjmować BCAA: a. Kapsułki - rozumiem, że uwalniają się po dłuższej chwili, gdyż musi rozpuścić się otoczka żelatywnowa; b. Tabletki - szybsze uwalnianie? c. Płyn - najszybsze uwalnianie? Zakładając, że standardowo są przyjmowane przed/po treningu. [...]

Witam 180cm/81kg, ektoformik, zapotrzebowanie ~3300kcal białko 2,1/węgle 5,5/tłuszcze 1,2 I posiłek: 50g odżywki białkowej 10g oliwa z oliwek II posiłek: 100g owsianych 3 jajka III posiłek (przed treningiem): 100g ryżu/makaronu durum 150g piersi z kurczaka 15 minut przed treningiem 5-6g BCAA Od razu po treningu 50-60g carbo (to z SFD) + 5-6g BCAA [...]

Witam zamierzam kupic BCAA olimpu 1100 mc i białko teraz moje pytanie po treningu zamierzam zrobic areo a wiec jak przyjmowac BCAA czy dac przed i po tren czy przed tren i po areo czy moze dac przed tren BCAA i po tren a po areo dac bialko?

Proszę o ocenę diety posiłek 1 placek - 100g płatków owsianych + 2 jajka + 1 białko jogurt 1,5% posiłek 2 150g chleba pełnoziarnistego + szynka z indyka ok. 100g posiłek 3 (przed treningiem) ryż basmati + 150g pierś z kury(lub indyka) + warzywa posiłek 4 (po treningu) ryż basmati + 150g pierś z kury(lub indyka) + warzywa posiłek 5 twaróg chudy [...]

Waze 57 kilo 168 cm oto moja dieta na mase ( aha napissze jeszcze ze przed zastosowaniem diety wazylem 48kilo - jadlem diete dla ektomorfika B-2,5g T- 1 WW- 7g cwicze z michailem w cyklicznym w 1 gr. ale cos mi sie wydaje ze za duzo przytylem i to moze byc tluszczu za duzo chociaz nie widac po mnie tluszczyku no ale teraz zdecydowalem sie [...]

Witam, Aktualnie mam MASS XXL, stosuję 1-2 razy dziennie do uzupełnienia diety, Olimp BCAA Xplode powder - od razu po treningu, kreatynę Universal mono - rano na czczo i po treningu - w dzień nt - w porze treningowej, Activlab Beta-alaninę 4x kapsułki 30 min przed treningiem, Dymitize GABA 30 min przed snem (2g). Pytania: 1. Myślę dokupić do [...]

[...] Sos K** 0 kcal Warzywa W 36 b 42 t 10 Przed treningiem 80g ryzu brazowego 150 g piersi Warzywa W60 b 40 t 2.6 Po tym posilku przed treningiem Bcaa oraz po treningu tez bcaa Dodam ze trening silowy ze skroconym odpoczynkiem do minuty oraz odrazu po treningu leci cardio 20 min Po treningu 80g brazowego makaronu 150 g twarog poltlusty Cynamon [...]

Witam Prosiłbym o pomoc w sprawdzeniu diety oraz treningu. Trening: -trening siłowy - 3x60 min FBW -aeroby - 3x30 min -w wolne dni w miarę możliwości basen/bieganie. Zapotrzebowanie: KALORIE 2717 BIAŁKO 209 2,2 na kg mc TŁUSZCZE 95 1,0 na kg mc WEGLOWODANY 257 2,7 na kg mc I Posiłek 3 Jaja kurze 180g Płatki owsiane 80g Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] się stresuje z byle jakiego powodu i robie się czerwony :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna glutamina ,bcaa, białko serwatka A więc jechałem na takiej diecie jakieś 2 tygodnie schudłem tak do 89,5 ( pomijając wesele gdzie piłem i jadłem wszystko taki cheat day) i teraz jadę [...]

Witam. Mając skończony cykl , całkiem udany , na kreatynie i z braku realnej alternatywy dla w/w środka w przerwie stwierdziłem żeby spróbować sobie zestaw działających i "nie" działających suplementów. Do standardowego shake z WPC po treningu stwierdziłem żeby zarzucić: 3-5g L-Leucyny (tutaj wybór padnie pewnie na Ostrovit) Do tego 4G BCAA+4g [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę od około 2 miesięcy. Jestem wysoki ( prawie 190 cm ) i szczupły ( około 75 kg ).Wcześniej ćwiczyłem tylko w domu hantelki i brzuch troche. Chcę ćwiczyć na siłę i rzeźbę. Do miesiąca pije gainera Aminostar Actions Whey Gainer. Mam taki plan: Przed pracą rano Gain Bolic 6000, przed treningiem OLIMP BCAA Mega Caps 4 kaps i [...]

Witam Na początku lipca rozpocząłem etap redukcji tkanki tłuszczowej, chciałem po prostu schudnąć. Do tej pory zrzuciłem ponad 25 kilogramów (z wagi 95 na 68, przy wzroście około 172cm). Chcę zakończyć etap redukcji, po czym przystąpię do dwutygodniowej pauzy, następnie będę rozpoczynał masówkę. Moje pytanie jednak dotyczy jeszcze tej redukcji, a [...]

[...] lnianego) przed treningowy 150g piersi z indyka (po uparowaniu 110g) 100g kaszy gryczanej sałatka na bazie kapusty pekinksiej i papryki Trening ( w trakcie od 10 d0 20g bcaa sfd) Po treningu 40g carbo 30g mix białek posiłek potreningowy 150g piersi z indyka (po uparowaniu 110g) 70g ryżu brązozy/paraboliczny sałatka na bazie kapusty [...]