bcaa po treningu i białko

Witam, od września powróciłem na siłownie po rocznej prawie przerwie. Mam zamiar zrobić fajna sylwetkę oraz mieć parę w łapie (do ok. 86-90kg) Zacząłem od budowy masy wraz z białkiem (Megabol Quattro Pro Econo 1800g) oraz z uzupełniłem ponadto posiłki Gainerem który zawiera kreatyne (Activlab MassUp 5kg) Ważę każdy posiłek i obliczam kalorie tak [...]

Polecono mi założenie nowego tematu to i zakładam Ostatnio zainteresował mnie temat rekompozycji i carb cyclingu ze względu na moją ostatnię przygodę z maso/rzeźbą (Przez zimę dobiłem 100kg potem zrzuciłem 20 wyglądałem jak szkielet z kratą u góry a na dole brzucha wciąż paskudna opona) ostatecznie przez kilka cheatday które wymknęły się spod [...]

+DO ANKIETY Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej gainery, kreatyna (monohydrat). Aktualnie kreatyna rano naczczo, przed i po treningu. Białko koncentrat WPC ALL NUTRITION raz dziennie do posiłku, BCAA rano naczczo, przed i po treningu. Witam. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Ilość kalorii w ciągu dnia powinna wynosić [...]

/SFD/Images/2015/9/17/ff27184b99f04d5a9286e986649d0000.jpg Opis - Wyjątkowy smak i idealny rozkład makroelementów - Idealny jako dodatkowy zastrzyk energii - Wzbogacony o aminokwasy BCAA Baton GO Protein to wspaniały suplement cennych białek, BCAA, L-glutaminy i witamin, idealny do spożycia zarówno przed i po treningu, jak i w ciągu dnia jako [...]

ektomorfik - 23 lata, około 75kg, 190cm, wg kalkulatora 4500kcal, 1. 7.00 ŚNIADANIE - owsianka, 632kcal płatki owsiane, 100 g (szklanka), 366kcal; Białko 11.9g, Tłuszcz 7.2g, Węglowodany 69.3g mleko, 460g (dwie szklanki), 266kcal; Białko 14.8g, Tłuszcz 14.8g, Węglowodany 21.6g witaminki beta alanina 4g (w dt 3g przed i 3g po tr) BCAA (w dt jedna [...]

1.)Chodzi mi o aminokwasy temupodaje sklad,ktore i kiedy brac?Bo w sumie w tyh amino z olimpa sa wieksze dawki i moze to grac przed i po treningu a G-force przedposilkiem jakims?jak uwazacie! Posiadam: Trec BCAA G-FORCE: Wartość odżywcza w 5g. - Białko 5 g, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g, - L-Glutamina 2g, Olimp Anabolic Amino 5500: składników [...]

Witam Proszę o sprawdzenie diety Waga 91 kg Tłuszcz ponieważ nie mam profesjonalnego sprzętu skorzystałem z poradnika na SFD i uśredniłem go z wynikiem który pokazała mi waga domowo około 28%. Wzrost 177 cm Aktywność staram się 5 x w tygodniu 3 x KB , 2 x 300 Kettlebell Challenge 16kg ale średnia w tygodniu to 3 treningi. Nie wiem czy dobrze [...]

[...] czysta masa mięsniowa - zrzucenie brzucha Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga sztangielki atlas z wyciągiem dolnym i górnym Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa, recovery drink

itam, od przyszłego tygodnia planuje zacząć chodzić częściej na siłownie, chciałbym osiągnąć sylwetkę fitness boya. Przytyłem po operacji kolana z ktorym juz jest wzsystko wporzadu, do dyspozycji mam silownie i basen 3-4 razy w tygodniu, jak to rozplanowc? chcialem trening na silowni prowadzic wg tego art Wymiary: Klatka - 104 Talia 97 Biodra - [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku. Kiedyś już jeden prowadziłem oto link do niego: http://www.sfd.pl/33cm_%2F_dziennik_%2F_MASA-t524198.html#post4 Aktualnie trenuję od lipca 2010 (miałem przerwę od października 2010) i moje wyniki to: klata ~110; przysiad 115x7; MC 160x2 Wymiary: bic 38/37 + klata 111 + bemben 98,5 + uda 61,5/62,5 Nigdy jeszcze [...]

Witam. niedawno(paree dni temu) zakupilem sobie troszkę białka i puszkę bcaa. na razie bcaa stosuje 16g przed aerobami i 16g przed treningiem. po aerobach jak i treningu spożywam normalny posiłek(aeroby kręce-przeważnie z rana na czczo więc wcinam owsiankę z serem białym + owocami ) po treningu jem troche ziemniaków + kura+ warzywa. Moje pytanie [...]

Opis 1. Co to jest Ultimate Protein ? Ultimate Protein jest wysokobiałkowym dodatkiem odżywczym przeznaczonym dla osób trenujących wyczynowo kulturystykę oraz inne dyscypliny sportu, u których wzrasta zapotrzebowanie na białko. Białko jest podstawowym materiałem budulcowym naszego organizmu - stanowi 90% masy mięśni. Bez odpowiedniej jego podaży [...]

Witam mam prośbę o pomoc w modyfikacji diety. Wiek 35 lat, waga 73 kg, wzrost 181 cm. Typ pośredni pomiędzy ekto a endomorfikiem. Mam długie i chude kości kończyn, jednocześnie mam szerokie barki i obręcz biodrową, nie mam problemu z przybieraniem na masie a tłuszcz zbiera się głównie w okolicach brzucha. Przy ostatnim treningu na masę w 6 [...]

[...] białko. Nigdy nie stosowałem wcześniej suplementów/spalaczy. Doczytałem się, że białko najlepiej spożyć około 45 minut po treningu, a bezpośrednio po treningu węglowodany i bcaa. Jeżeli jest ktoś na redukcji to po treningu tylko bcaa a weglowodany po jakiejś 1.5h. Moje pytanie brzmi, co mam spożyć po treningu, jakie suplementy i kiedy? Zależy [...]

[...] 90tabs Scorch -90tabs Omega3 -60tabs Białko treca -2kg Witaminki Myślałem żeby zrobić tak : DT : rano 2 capsy scorcha +witaminy+ 4tabs cm3, przed treningiem 25g nitro + 10g bcaa + 1tabs scorch, po treningu 10g bcaa +białko, po obiedzie 2caps omegi, przed snem 3caps ZMA DNT : rano 2capsy scorcha +witaminy+ 4tabs cm3, w czasie treningu 10g bcaa + [...]

BIOGENIX Ultra Whey 1200g BIOGENIX Ultra Whey 1200g OPIS Odżywka wzbogacająca dietę w białko pokarmowe z ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych WPC. Wysoka wartość biologiczna WPC powoduje, że uznawany jest on za najwartościowsze źródło białka pokarmowego, [...]

Witam serdecznie. Wiem, że tematów jak moje było już mnóstwo i już pewnie dla większości zaawansowanych użytkowników na samą myśl robi się niedobrze, jednak spędziłem wiele godzin, przeczytałem setki tematów i porad z których stworzyłem indywidualny plan treningowy i dietę dla siebie. Jak na razie jestem z nich bardzo zadowolony jednak może [...]

Parametry: Waga(jak zacząłem było 91)89 Wzrost 181 Pas: 97 Trening 4 razy w tygodniu siłowy + aeroby Kupiłem sobie karnet na basen + saune na wolne dni bez treningu : D : P Wyliczenia: Kalorie: 2102,4 Białko: 182 Tłuszcz: 91 Węgle: 139 Dieta 10.40-50 - Śniadanie przed treningiem: Jajka + Razowy + Łyżka Oliwy z Oliwek 37B/37T/58W/717kcal 13.00 [...]

Cześć, od ok 1,5 roku trenuję crossfit - zazwyczaj 2 treningi w tygodniu plus mała sesja biegowa lub siłownia raz w tygodniu. Cel był prosty - zrzucić kilogramy. I to się udało, spadło ok 18kg przy treningach i racjonalnej diecie - bez jedzenia śmieci, ale także bez przesadnego pilnowania bilansu (niestety). Dodatkowo przyjmowałem BCAA i białko [...]

Witam, mam 16 lat i zdecydowałem się na zakup pierwszej paki supli (odpowiednio do sportu którego uprawiam ) czyli bcaa, białko oraz carbo. I mam codziennie codziennie 2h treningu piłkarskiego oraz 3 razy siłownie. Na początku zrobiłem tak ze bcaa rozłożyłem na 4 dawki po 5 gram w dni kiedy mam "2" treningi. A w dni kiedy mam jeden to normalnie [...]