magnez+cynk+vitamin b6 na noc (=zma) przed i po treningu antykataboliki: bcaa , glutamina i mozesz dokupic takze hgh night activlabu , neidrogi produkt a u mnie naprawde fajnie sprawdza sie jezeli chodzi o 'jakosc snu' lepszy , glebszy sen co za tym idzie , brak zakwasów, lepsza regeneracja , ogolnie czuje sie wypoczety i wyspany nawet po nocy gdy [...]
a jeszcze dwa ostatnie pytanka : 1. jak na noc biore Pure Whey-a to też brac jeszcze BCAA albo L-Glute? 2. czy jak bym sie zdecydował na L-G w proszku to sie to w wodzie miesza czy trzeba z ww prostymi przeyjmować? >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe [...]
[...] - carbo po treningu - serwatka do śniadania i 20 min po treningu - olimp 80 godzinę przed snem - 3 kaps zma na noc przez pierwszy miesiąc, później 1-2 kaps Cyklicznie: - 3 x 6 tygodni kreatyna + ryboza + ala - 3 x 6 tygodni glutamina (4 dawki po 5 gram) - 3 x 6 tygodni bcaa (4 gram przed i po treningu + 2-3 dawki po 1 gram w ciagu dnia)
mzb robie sobie 30mg cynku + 200mg magnezu na noc, na sniadanko vitamin multiple plus do treningu izotonik activlaba :P BCAA i Kretke wiem jak dawkowac, ale dalej z kumplem bo tez chce sobie kupic zastanawiamy sie nad tym hmb
zly rozklad skladnikow pokarmowych w diecie. Za duzo wegli, za malo tluszczy. POza tym wychodzi na oko ponad 3000kcal - ciezko bedzie na tym palic fat chyba ze jestes mega aktywny... Wrzuc diete do odzywiania. Podeslij pozniej link tutaj. Za 250zl kup: spalacz: moze byc dymaburn, choc jak masz problem z cisnieniem - to pozwaznie bym sie [...]
Cześć, 1. Postaraj się ograniczyć cukier do zera. Nie jest on niezbędny dla naszego organizmu. 2. Nie jedz na noc węglowodanów podczas redukcji (>chleb żytni) tym bardziej w połączeniu z tłuszczami (>ryba). 3. Nie licz kalorii pochodzących z warzyw. 4. Staraj się utrzymać dzienny bilans kalorii na stałym poziomie przez cały okres redukcji (np. [...]
[...] treningu 3 kap. i na noc 1 kap. w nietreningowe tak samo kreatyna-z rana 5g i po treningu 5g w dni nietreningowe z rana 5g ryboze do każdej porcji kreatyne 3-5g anino jak to bcaa to 5 kap. po treningu odzżywka to sie znaczy jak białkowa to w zalezności od diety kturą musisz mieć i tak i to w zależności od tego ile brakuje ci z diety polecam [...]
Nie chciałem zakladac nowego posta, w sumie i tak pytanie pokrywa sie z tematem. Jakie byscie bialko mi polecili? Chodzi mi o to czy jak mam do wyboru albo np. wpc albo jakies bialko na noc, ktore lepiej? Oczywiscie plus bcaa.
[...] na noc dowalać. Nie chodzi mi o brak czasu na przygotowanie 5 posiłku, tylko na zwiększeniu regeneracji poprzez suplementacje i chce czegoś innego spróbować niż zwykle bcaa. A takie dodatkowe pytanie, stosował już ktoś tę odżywkę Creasteron? Albo chociaż po samym składzie czy daje rade. Zmieniony przez - Bartazik w dniu 2019-01-29 [...]
Sp 80 to mozesz brać w zasadzie jak chcesz np. wraz z posiłkiem w którym masz mniej białka. Ja osobiście brałem zawsze do drugiego posiłku w dniu i przed samym snem, czasami jeszcze przed treningiem godzinkę. Bcaa będe brał teraz pierwszy raz i bede go zarzucał rano po przebudzeniu od razu, przed i po treningu, i na noc w nietreningowe-wszystko [...]
[...] tobie ilość, jaką powinieneś uzoopełniać /porcje 30g/ -na pewno na noc, reszta wg zapotrzebowania aminy - jako sooplementacja okołotreningowa btw masz całodzienne czy bcaa? artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
O shit ,szczeze to sprzedaj polwoe na cholere ci tyle supli - kreatyna nie ma sensu - bcaa przed treningiem 1kaps na 10kg wagi - glutamina na noc 5g - aminokwasy a na co?? - zma przed snem 2 kapsy - wit C jak wygodniej - tauryna rano i popoludni zacznij od 1g skoncz na 3g - lecytyna tu juz do wyboru - acetyl l-carnityna sprzedaj - l-karnityna [...]
Bcaa przed treningiem, carbo jak najbardziej. Na noc mozesz zma, niedrogi jest żen szeń -Naturell po 15 zeta. Po treningu moze się przydać tauryna.Jeśłi masz jeszcze jakąś kasę to przed treningiem do posiłku olej mct-sprawdzi sie raczej. Zdr.
praktycznie kreatyne masz stack przed treningiem, a widze ze finanse pozwola wiec moze NOX Pump wiec teraz z bajerow to bierz: bcaa jesli Twoja dieta nie jest zbyt bogata w warzywa i owoce to jakis kompleks witaminowo mineralowy jesli nie jesz zbyt wiele ryb i ogolnie tluszczy to omega 3 bialko na noc: OPTIMUM 100% Casein Protein Zmieniony przez [...]
hmm a wiec tak chlopaki ; zakupie : horse power ( bo tego nie bralem ) , no-xplode , i do tego wszamie noz z nutrabolics bo stoi pucha w domu i sie marnuje , mam tez shocka wiec to tez pewnie bede mieszal , no i bialeczko jakies na noc wezne jedno z tych ktore polecacie bo na tym sie kompletnie nie znam , co do BCAA to nie bede tego szamal jedynie [...]