bcaa noc

Ryż + pierś + warzywa daj w posiłku numer 2, tak żeby było przed treningiem. Po treningu siłowym od razu basen? Zakupiłbym BCAA, bo to już dość długi wysiłek. Po tych obu treningach znowu zjedz ryż + kurczaka i będzie ok. Na noc daj twaróg półtłusty + orzechy/oliwa a w ciągu dnia lepiej zjedz ten serek wiejski. Np. do tego posiłku 5 wrzuć ten [...]

Na noc, ale w ciągu dnia lepiej brać szybkie białko-przy regularnym odżywianiu. Co do Matrixa-w testach nie wypadł za dobrze. Znam wiele innych białek dużo lepszych w smaku. Jako uniwersalne białko może być. Wystarczy samo BCAA. Ewentualnie coś jak Purple Wraath. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-15 00:07:36

zaparć ciąg dalszy%-) ja tego nie kumam. niektórzy jedzą sam szit i nie mają problemów z układem trawiennym a niektórzy chcą odżywiać się zdrowo, trenują, ćwiczą, piją 3l wody dziennie i doopa..zaparcia,gazy,wzdęcia i inne rewolucje!! już próbowałam śliwek moczonych przez noc, siemienia lnianego, buraków gotowanych, bakterii probiotycznych, [...]

:) ...wywaliło mi, że nie mogę edytować odpowiedzi. Muszę wklepać raz jeszcze... Z tą kolacją to mam problem, ponieważ trening mam późno, tj o 19tej a w domu jestem około 21.00. Z jednej strony powinienem zjeść pełnowartościowy posiłek, a z drugiej nie chcę się zbyt mocno najadać na noc. Jeśli chodzi o białko i tłuszcz to faktycznie patrzyłem [...]

a z resztą, co mi szkodzi spróbować, najwyżej bede bez kasy stestuje te bete i zapodam 3g przed i 3g po treningu (a tego BF dam tylko przed drugim posiłkiem - coby na czczo nie dawać kofeiny, a potem w środku dnia akurat pomoże sie 'obudzić' w czasie szkoły) to tak: -na czczo 2kaps kreatyny -przed drugim posiłkiem 1kap BF -przed treningiem 3kaps [...]

[...] 4. lody (mleko+WPC+ser twarogowy+słodzik) + oliwa + orzechy To chyba wszystko co zjadłem (późno już i nie pamiętam....) Suplementacja Na trening - Kreta mono + izotonic + bcaa (piję w czasie treningu) Do posiłków - Omega3 1 raz dziennie - Proszek zasadowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cf5d14cefe94afcb4a5199762b207ae.jpg Zmieniony przez - Magic_32 w [...]

[...] wrócę z siłki:) Dzień 28 Dieta owsiane+banan+3 jajka ryż 50g+mięso z nogi kuraka+pomidor ryż 50g+kalafior+udko z kuraka+kości z poprzedniego posiłku do obgryzienia 4tabsy bcaa przed i 4 po treningu 3 parówki, garść migdałów a zaraz wmulę lody: 100g sera białego, pół szklanki mleka, 20g łowickiego (mam nadzieję, że będzie jadalne) Trening [...]

[...] jesz i wtedy nie grozi ci katabolizm ! Przez caly dzien mozesz brac aminokwasy(kolmpleks rozgalezionych i nierozgalezionych)aby jak kolega wyzej wspomnial budowac miesnie, a bcaa dopiero po treningu i mozesz zapodac na noc czyli wtedy kiedy naprawde jestes zagrozony. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

No tochyba nie zrozumiales. Chce kupic np tylko PERFECT AMINO hitecu za 129 zl 400 tab. i brac to przez caly dzien oraz po treningu i na noc. W tym juz sa zawarte aminokwasy rozgalezione i nierozgalezione, wiec po co mam kupowac BCAA ktort ma te same aminokwasy rozgalezione tyle ze jest ich wiecej. Pozdrawiam

Pelny posilek jest 1h przed silka, 30min przed silka - 50g gainera, tuz przed treningiem AAPQ. gluta jak doleci, bedzie od razu po trenigu, a 10min. potem crea+glukoza, 30min po crea gainer 50g, posilek potreningowy wlasciwy 1.5h po silce. Z tego co wiem, sa jednak przeciwskazania do laczenia gluty/BCAA z crea, ale moge sie mylic. bialko na noc to [...]

[...] miałby pan może chwilke czasu na rozpisanie mi tej suplementacji tzn jak brać , ćwicze 4x w tyg , myślałem żeby miało brać rano i na noc podobnie kreatyne rano 5g i po treningu 5g bez fazy nasycenia carbo przed i po treningu bcaa to chyba rano i po treningu tego nie wiem no i te witaminki wezme skoro pan poleca :) i dziekuje za wcześniejszą odp:)

aha kilka słów o mnie : 88kg waga , 186 cm wzrost , 27 lat , aktywnosc fizyczna : 3 razy w tyg siłownia + czasem delikatne bieganie w wolnym terenie suplementacja : omega3 , witaminy , białko na noc , bcaa przed i po treningu

Dzień 2 Trening Dzień treningowy, trening się udał, sił mi brakowało na aeroby:) Martwy ciąg- 12x 80kg, 10x 90kg, 8x 100kg, 6x 110kg Thrusters ze sztangą- 12x 15kg, 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg Wiosłowanie podchwyt- 12x 35kg, 10x 40kg, 8x 45kg, 6x 50kg Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12x 12kg, 10x 15 kg, 8x 20kg, 4x 25- tu muszę [...]

a jaki jest Twój bilans zerowy, wynikający z obserwacji, nie wyliczeń? Po co te 100g wpc na noc? Orzeszki ziemne, suszone owoce codziennie, to też średni pomysł. po co wpc z bcaa? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-29 10:45:44

a kiedy mam spożywać bcaa skoro wszyscy wskazują przed i po treningu. Orzeszki mogę wywalić bez problemu. Jeśli chodzi o WPC na noc to mogę zrobić tylko 40,ale jako ostatni posiłek musi wejść. A w bilans zerowy nie wierzę, miałem nadzieję,że te proporcje beda idealne na wycinke...

bcaa daj przed i w trakcie, po treningu wpc jeżeli już tak bardzo chcesz. I czemu koniecznie na noc musi być to wpc a przed nim koniecznie twaróg? białka masz aż nadto więc możesz je spokojnie wywalić całkiem. I jak się chce robić recomp to trzeba znać swój organizm na maxa, nie myśleć, że tak będzie dobrze.

[...] "delikatna" apidre z jednym szczytem w ilości 5uj Równocześnie podajesz w tym czasie węglowodany proste przelicznik na Ciebie ok 40g (ja daje sok ananasowy ) oraz 20g bcaa albo hydrolizat 40g. Drugie dawkowanie gh/ins powinno nastąpić bezpośrednio po treningu siłowy ale już 2 innym protokole Trzecie na noc można - ale jak pokazuje praktyka [...]

[...] start 40 Pas: 82,5 poprzednio było 84 start 94.5 Idzie do przodu. Teraz dorzucam suple przed tre scorch+ thermo shape + jabłczan+beta alanina. Po treningu mono + bulk (50-60g). Na noc daa. Po bieganiu bcaa bo uznałem , że przed siłowym czy po to mija się z celem. Celem teraz jest utrzymanie wagi z lepszą definicją mięśnia. Coś w stylu recompu ;)

BCAA i BA jak najbardziej. Moze byc jabłczan lub mono. Kup MZB olimp i dawaj na noc,zdr

wczoraj padłam jak kawka. po kapieli nie miałam siły na nigach stać. wypiłąm na noc bcaa, wzięlam zma, i cofam wszystko co mówiłam o zakwasach@-|%-) 2ki zaraz mi odpadną chyba POMIARY cóż....jestem w szoku@-);-D nic po sobie nie czuję. mogłoby tak już tylko z dołu brzucha i boczków się wytapiać;-) gdyby to co mam pokryć mięśniami, zdjąć z boczków [...]