Dzięki wielkie USgorn, i wielie dzieki za link:) Kiedy brac bcaa? przed treningiem czy na noc? czy po treningu? jak z aerobami i HIITem - przed czy po? prosze o odpowiedź:) Dieta ułożona :D Zmieniony przez - siłacz111 w dniu 2013-05-26 20:22:49
Thx za odpowiedz! Jesli chodzi o ten deficyt to nie obciołem tego tak odrazu na poczatek obciete było o 300 potem o 500 az doszedłem do tego, wiec nie bylo to tak z dnia na dzien, a przez zaczeciem tej diety przez jakies 3 tygodnie starałem sie mniej jesc, wiec nie mialem problemu z wilczym glodem itp. A czuje sie ok, nie jestem ospaly jak bywa na [...]
[...] - 10:40 - Ghrp-6 - 20 minut przed posiłkiem - 16:30 - Ghrp-6 - 30min-1h przed posiłkiem - 21:00 - Ghrp-6 + CJC - bezpośrednio po treningu. Po 15 minutach carbo, białko, bcaa CJC można dać po treningu czy oddzielnie samo na noc? Odczucia w drugim dniu bicia: Po każdej iniekcji z obu środków, po ok 10 minutach mam spadek jakichkolwiek chęci do [...]
nie jestem super mega koxem ale cos napisze :D moze pomoge po pierwsze "droga anaboliczna" a za cel masz rzeźbę :D i zwiększyć łapkę a wyrzeźbić reszt a na raz będzie chyba ciężko z tego co wiem :D sniadanie- moim zdaniem za duzo białka jak na Twoja wage :D mysle ze piers 200g i 4 białka jaj to okolo 60g białka, pewnie wszyscy napisza [...]
Witam Na zawodach zdobyłem srebro na MP juniorów w klasycznej i 5 miejsce na MŚ-również w klasycznej. Jeśli chodzi o diete to na 3 tygodnie przed MP oraz w okresie miedzy MP a MŚ,wyglądało to mniej więcej tak: 1.pierś z kurczaka 200-250g,warzywa,orzechy 40g 2.piers z kurczaka 200-250g,warzywa,olej lniany 15g 3.j/w 4(przedtreningowy).piers z [...]
Powiem Ci tak poprzestan na HMB, ZMA na noc i dorzuc Omega-3 reszte sobie daruj. Ewentualnie BCAA mozesz dorzucic jako antykatabolik. Omega-3 bierz 3g dziennie do posilkow,HMB tez 3g rozlozone po 1g dziennne - po przebudzeniu, przed snem i po treningu. Jak Ci fundusze pozwola to dorzuc 3 x 100mg R-Ala dziennie do posilkow. Dodatkowo witaminki. [...]
U znajomych przy zacięciu wagi pomagało zrzucenie przez 2-3 dni wody. Po jej uzupełnieniu wagę znowu można było ruszyć. Niestety nie wiem czy u kobiety to zadziała. co masz na myśli poprzez 'zrzucenie'? W sensie pili niepohamowaną ilość wody? Na badaniach na tej wadze analitycznej mam zawsze wodę pod górną granicę normy. Ułożyłam sobie plan wg [...]
Jeśli kupię animala - zrezygnować z ZMA na noc + omega3, czy nadal brać? Animal posiada też aminokwasy, zmniejszyć ilość Bcaa popijanego podczas treningu?
[...] z racji tego ze plywam na krotkie dystanse bardziej liczy sie sila niz wydolnosc, a poza tym na pierwszym miejscu jest i tak wyglad i sila czy zmienia to cos polozenia clouta w dt? sugerujecie bcaa po treningu w wodzie zamiast w trakcie? jestem endo wiec posilek z wegli na noc nie bedzie zly? Zmieniony przez - Jays w dniu 2010-12-14 11:31:55
[...] tętno 130 około. Zobaczę po tygodniu jak to wyjdzie zmierzę pas jak nic się nie zmieni to jeszcze obetnę i raczej cardio będzie rano na czczo. Zastanawiałem się nad jakimś bcaa ale nie wiem czy mi jest potrzebne raczej nie. Planuje stracić trochę fatu kilka centów w pasie tak zejść do 83. Nie zakładam teraz w jakim czasie to zrobię zobaczymy [...]
Troche mnie tu nie było tak więc zakończyłem mase na początku kwietnia zaraz po świętach z wagą +- 82kg i 16-17 % BF (według wagi na siłowni). Na początku progresywnie zacząłem odejmować kcal oraz poszczególne makroskładniki, białko pozostawiając bez zmian 2-3g na kg masy ciała a węgle i tłuszcze progresywnie odejmowałem co tydzień. Jeżeli chodzi [...]
[...] mocno nienasycone, jedynie bede wrzucał lniany przynajmniej raz dziennie, bo czekam na swierzą dostawę, dlatego nie wpisalem tu. czyli jak dam na noc platki owsiane z twarogiem, to rano wystarczy bcaa (kreta, aakg i beta alanina-bo tez kupie) i mozna isc? i wtedy trzeba dolozyc troche do potreningowego wiecej? czy moze byc taki jak jest?
dobra zrobilem tu opcję z treningiem z samego rana na czczo, jedynie po bcaa i moze jakas przedtreningowke wrzuce i krete białko dymatize 40 Miód pszczeli 30 Mleko naturalne 300 b/t/w/kcal 42 11 40 442 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kasza gryczana 150 64 8 108 769 Jaja kurze całe 5 Oliwa z oliwek 20 33 50 2 584 Jaja kurze całe 4 [...]
Nareszcie ktoś się odezwał ;p dzięki zastosuje się do waszych rad.Jaja dałem na śniadanie a twaróg na wieczór.Myślałem też o odżywce białkowej na noc ale jak na razie w portfelu chudo po stałej suplementacji BCAA no i po zakupie ~7kg gainera xD po świętach się pomyśli :) leci sog