bcaa noc

Kolejny tydzien minol Dzieta trzymana w 100% 3050 Kcal B-2,3 T-2,3 W- DT(100-110) DN(90-100), trening ciezki jak zawsze 3x tyd. FBW, zmiana cwiczen na trica(pompki na poreczach zamienione na wycis. francuzkie) oraz na klatkr(wyciskanie na poziomej zamienione na gironda dips)daja efekty tzn.czyuje w koncu te partie. Waga:81 spadek okolo 1kg ale [...]

[...] takie osoby nie będą wymierną kwestią. Co do sportowców sprawa odmienna oni niewiele takich preparatów mogą stosować więc wręcz odwrotnie. Mówie o stymulatorach a nie kreat bcaa itd bo jak zapewne wiesz sport wyczynowy nie ma zbyt dużej listy suplementów które można wziąć i być pewnym że wszystko będzie ok w razie badań. Zmieniony przez - [...]

Czyli wychodzi na to, ze rownie dobrze moge troche pobiegac w sobote rano jak i w tygodniu wieczorem po treningu. Jezeli jogging na czczo to mit, co zjesc przed takim wysilkiem? Banana? Jogurt? jakas kanapke z miesiwem? Po bieganiu normalny posilek, tak jak po treningu silowym? Co do ograniczenia wegli i wrzuceniu wiecej tluszczy - smazenie miesa [...]

joy ww po treningu jak najbardziej czy to na masie czy na redukcji (wyrzut insuliny- sl;yszales o tym ? ) na reducji to bym ww nie dawal przed trenigiem tylko same amino i bcaa ww na noc ok ale jesli rano wstajesz i idzesz biegac inacze nie ma sensu raczej

[...] podkręcić obroty i będzie lekka stagnacja. Co do suplementacji może delikatnie rozpiszę jak to na ten czas wygląda : witaminy i minerały, na noc do posiłku okazjonalnie bcaa około treningowo, wliczam to w bilans i często po prostu wolę zjeść np 20/30gram mięsa więcej niżeli pchać w siebie proch. Izolat białka, 50g do sniadania, i 30-40g do [...]

WYPISKA http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Whey supreme 50 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie pół sztangą jednorącz- 55 kg/50/kg/45kg [...]

Wczorajsza WYPISKA http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Glutamine 200 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png trening 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie hantlem- 70 kg/65/kg/60kg - REKORD Wyciskanie [...]

[ http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Glutamine 20 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss Wypiska http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona [...]

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Whey supreme 50 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona 2-24kg [...]

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Whey supreme 50 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening Grapler A A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-30kg [...]

Trenuje crossfit wcześnie rano bo już od 6:00, trening intensywny trwający 1godzinę. Ponieważ nie jestem w stanie zjeść niczego przed porannym treningiem to ładuje węglowodany na noc... jednak mimo wszystko odczuwam mniej mocy niż miałem przy treningach popołudniowych. Czy lepszym rozwiązaniem będzie przesunięcie węglowodanowej kolacji na [...]

Dieta: 1. Z tych białek jajek trochę za mało białka masz. 2. Do tego posiłku wrzuciłbym rodzynki do smaku oraz warzywa jako dodatek witaminowo-mineralny, po za tym twaróg w ciągu dnia nie jest najlepszym pomysłem, chyba że nie masz czasu na spożycie w późniejszej porze zjeść posiłku, tak to wygląda przynajmniej ze względu na Mass XXL-a w kolejnym [...]

Dziekuje za szybka odpowiedz i pomoc. Zastanawiam sie tylko czy to wszystko mozna ze soba polaczyc wg takiego schematu: CASEIN 100 z rana? SAW 30 min przed treningiem BCAA G-FORCE 30 min przed treningiem i po treningu CASEIN 100 po treningu i na noc Jesli mialbym na celu tylko mase, mialoby sens dorzucenie do tej konfiguracji kreatyny? Pozdrawiam [...]

w DNT wyrzuć isolite oraz bcaa i kreatynę na noc.

[...] spięcia - 4x20 świeca - 3x10 dzisiaj aeroby bez szału, brak mocy totalny, sama nie wiem dlaczego. resztę dnia zostawiam na odpoczynek. ;-) suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo III kurczak z ryżem IV sałatka z tuńczyka V białko, płatki owsiane tak jak [...]

Trening nóg nie spowoduje tego, że nadmiernie powiększą się uda i łydki. Wręcz przeciwnie - pozytywnie wpłynie na całe ciało i podkreśli te partie. Białko bierz wg. zapotrzebowania... osobiście to na redukcji biorę po treningu i od czasu do czasu kazeinową odżywkę na noc by nie wcinać codziennie twarogu. Nie ma potrzeby opychać się białkiem [...]

Dziś przyszła pora na barki. Poszedł mega trening Wszystko na czczo do tego 2x revex żeby zwiększyć potliwość i trochę się pobudzić. Wyciskanie sztangielek siedząc zza głowy 4 x 12 Naprzemienne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 x 12 Unoszenie sztangielki bokiem w górę 4 x 12 Wyciskanie żołnierskie stojąc 4 x 12 Unoszenie sztangielek w [...]

widziałbym to tak... 17.30 100g ryżu 200g piersi, 10g oleju 18.30 suplementy 19.00 trening a zaraz po nim izolat 40g z 20g bcaa i 45-60 min cardio a po cardio normalny posilek 50g ryzu brazowego 200g piersi na noc przed samym spaniem bialko na kazeinie z orzechami lub maslem orzechowym, jesli chodzi o cm3 to daj tylko około treningowo,czyli [...]

[...] bo walilem obydwa razem , dzialanie zbyt silne lepiej poleciec na cutsie i zobaczyc co i jak pozniej ewentualnie vena wrzuc , glutamina przed i po treningu plus na noc , bcaa po przebudzeniu a jak masz kase to daj proste 10 min przed kazdym posilkiem i nie ma****a ze fat nie poleci ale musisz sie weglami podladowac bo przy takiej [...]

redd - nie jest koniecznie zwiększanie węgli po treningu. jeżeli masz taką możliwość żeby dodać 30-50g bcaa to proszę bardzo. Tak jak napisałem wcześniej jest na pewno lepiej. tak w ogóle to nie rozumiem co piszesz, najpierw piszesz, że nie dodajesz izolatu później dodajesz, napisz dokładnie... :-) Viciouslov - witaj, piękny progres :-) Oczywiście [...]