bcaa na redukcje

Witam wszystkich ze sportami silowymi jestem zwiazany juz od ponad 3,5 roku ale ostatnio mialem spory przestój w treningach i troche nabralem masy tłuszczowej. Chciałbym to zrzucic i postanowilem rozpoczac trening wytrzymalosciowy oraz redukcje wagi poprzez trening aerobowy.Cwicze juz teraz na silowni od jakis 2 miesiecy 3 dni w tygodniu i robie [...]

[...] treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: planowany sport ale w zlych godzinach jest i sie zastanawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jakies białko kupie sobie od czasu do czasu , bcaa mam i cm3 ale pelne

[...] - rozgrzewkowo. Krótkie przerwy około minuty i powtórzeń około 12. Aerobowy 5 razy w tygodniu na czczo po pół godziny na rowerze stacjonarnym. Tylko nie wiem jak z suplementacją tzn jak stosować bcaa i jaki spalacz kupić? Może ten słynny lipo rush od burneiki? Oczywiście nie chciałbym żeby mięśnie poleciały. Co o tym wszystkim myślicie?

Witam, byłby ktoś w stanie zerknąć, i poradzić, czy ta dieta jest w porządku na początek masowania? Wiek: 21 Waga: 70 Trening: Split 3 X w tygodniu (Pon/Śr/Pt) Staż: 3 miesiące Suplementy: BCAA Dymatize Recoup, CarboNox Olimp (jeszcze mogę je zmienić/wywalić, dopiero w połowie tygodnia lecę je kupić) Cel: Powolutku masa :) B/W/T : 2,2/5/1,2 [...]

[...] na brzuchu złapie w garść Obwody te co mierzę to obwód w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 65cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień bcaa 10g przed treningiem siłowym i 10przed aerobami białko sfd econo spalacz Ripped Freak od Pharma Freak Wg.Kalkulatora na potreningu moje zapotrzebowanie wynosi [...]

Tak jak wyżej. Z cyklu masowego zostało mi sporo Super Charge i Anabolic Window. Od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję, i pytanie do was, czy te suple się przydadzą? I w jakim stopniu? Z góry dzięki za szybkie odpowiedzi. Jeśli można to od razu prosiłbym o rozpisanie dawkowania. Zamierzam rano na czczo robić aeroby( rower stacjonarny 40min, a [...]

Siema, mam 21 lat i wracam na siłkę po kilku miesiącach przerwy (ginekomastia). Wypytywałem już wcześniej o redukcję, ale chłopaki przekonali mnie żeby robić masę więc od tygodnia masuję. Brakuje mi trochę kalorii w diecie dlatego prosiłbym żebyście mi doradzili kiedy i co dorzucić. Dodatkowo często będę ćwiczył koło 9:00 a nie tak jak rozpisane w [...]

[...] nr.2 wytrzymałość trening- obwodówka i inne bajery hiit dieta- -ww ok 100g dziennie -białko 2,2kg/kg -reszta fet bilans kaloryczny ok +500 suple- bcaa, bodyoctane, zma, białko, tse, animalcuts Tak naprawdę jest moja wytrzymałość na dzień dzisiejszy taka se i myślę bardziej o robieniu siły (ok 8 tyg), a potem przejść na [...]

[...] makro jest odpowiednia aby zredukować do minimum spadek masy mięśniowej, przy utracie tłuszczyku. Proszę o porady i wskazówki co ewentualnie zmienić/poprawić. Podczas redukcji suplementacja bcaa przed i po treningu, glutamina, w końcowej fazie redukcji zapodam jakiś spalacz. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/1/12/d988d7341ce8415d9d75ed74112ae0c5.jpg

Witam. za tydzień od poniedziałku zaczynam redukcję z jetfuelem, ale terazod poniedziałku mała przymiarka do HIITu. Dzisiaj dla testu zrobiłem HIIT na rowerku stacjonarnym. Wyglądało to tak:30s sprint-30s normalne tempo. I tak przez 15minut. Zlałem, się jak świnia i jestem zadowolony Czy mogę to zostawi w tej postaci? Bo czytałem że mniej [...]

Nooo to zacząłem redukcję i oczywiście dietka ustalona ,trening też siłowy + 3 x aeroby w tygodniu 40-60 min. Suplementacja to BCAA i kreatyna A odnośnie spalacza , jadłem TSE i kupiłem lajtowy clenburexin2 , ale niestety jest dla mnie zbyt lajtowy . Kuple doradzają mi Animal Cutsa ale nie jestem przekonany , bo jedli to dość dawno a ja nie wiem [...]

Witam, Ćwiczę regularnie od ponad 2 lat. Wstrzymywałem się do tej pory z jakąkolwiek suplementacją kreatyną czy bcaa. Obecnie po okresie 5-miesięcznego budowania (+11kg, ale wzrósł również znacząco poziom bf), wchodzę na powolną redukcję. Zamierzam wstępnie pociągnąć ją do końca maja i później przejść na reverse diet. Moje pytanie dotyczy jak [...]

[...] Swój bf oceniam na 13% i jeszcze chce 4 tyg pociagnac redukcje. Narazie trzymam diete w 100%, zero czitow, cukierkow itp nawet herbaty nei slodze. Wspomagam sie witaminami, bcaa i thermo speed. Co do areobow to po silowni 20min biezni intesywnie oraz 3x w tyg biegam (ok.40min) lub gram w pilke. I mam pytanie czy nie powinienem robic ladowanian [...]

Witam. Zaczynam redukcje, chciałbym żebyście ocenili czy wszytko bedzie git. 176 cm wzrostu 75 kg wagi 14% tluszczu. Zamierzam zejśc do 8-7 % tkanki tłuszczowej. Dieta waha sie od 1650 kcal do 2450 kcal zalezne jaki jest wysilke fizyczny w danym dniu. Zazwyczaj w dzein przed ciezkim trenigiem zjadam wiecej kalori. Bialko okolo 200 gram [...]

[...] to tez zalezy o ktorej wstane) + 2-3 razy w tyg rano odrazu po przebudzeniu na czczo ok 1h orbitreka 5 pos dziennie co 3-4h pos przed tren 1,5h wczesniej + obrazu po tren bcaa z carbo(70g), 20-30 min pozniej ok 20g bialka i 1,5 h po bialku posilek B/T/W 2/1/4,5 kcal 3500 1. Super Mass Gainer-200g Whey C6-15g Chleb staropolski-60g Masło [...]

[...] Waga: 77kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: lekka redukcja Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: W tej chwili zbilansowana + 1000kcal Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: tcm,bcaa,witaminy,ZMA ,gainer,carbo

Siemanko wszystkim. Zaczalem redukcje od Poniedzialku i zwracam sie z prosba o zerkniecie na moja diete czy jest odpowiednia :P 21 lat, 190cm , 89kg 1 Posilek 6,30 Płatki owsiane 60g + Białko trec ultimate protein 40g 2 Posilek 10,00 brokula, marchew, fasolka szparagowa, cukina + 150g piersi z kurczaka 3 Posiłek 12.30 2x serki wiejskie lekkie [...]

[...] utrzymuja ale chcialbym zrobic redukcje 6 tyg. I mam pytanie czy moge zaczac po odbloku czy strace to co przybylo? chcialbym obciac troche wegle, dodac spalacz, kreatyna, bcaa i oczywisce duzo ruchu. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z czego rok z glowa 6. [...]

Witam! Postanowiłem rozpocząć redukcje, a po osiągnięciu zadowalającego mnie poziomu tkanki tłuszczowej zacząć masować "z głową",czyli raczej po wakacjach.Wracając do redukcji, ułożyłem dietę i chciałbym ją poddać waszej krytyce i korekcie.Jeśli będzie konieczne wklejenie zdjęcia, to oczywiście wrzucę.BTW z warzyw nie wliczam,dlatego nie są [...]

Witam ! Planuje redukcje. Deieta jest. Spalacza nie ma bo narazie duzy % tlusczu wiec nie potrzeba. Mysle tak. siłka + aero (25 min po) miedzy wpc 40 gram. hiit Bcaa przed i po 10 gram i tak na zmiane i jeden dzien wolny. Spalacz scorch dojdzie pewnie po miesiacu. Trening 2 x partia split. ( wiem ze nie dzial ale juz odrazu dodam) Mysle nie [...]