Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No proszę, czego ja się tutaj dowiaduję… :D Jejku, to straszne, zaczynam powoli mieć jakąś blokadę psychiczną przed jedzeniem. %-) Czuję się naprawdę kiepsko przez to. Obcinamy węgle o 30/40g w DT i DNT bo powoli zaczyna mnie konkretnie podlewać. Chcę redukcję. ;-; Dostałam na klasowego mikołaja kreatynę i ogrzewacz do rąk. Chyba pierwszy [...]
Jestem zainteresowany udziałem w teście. Spełniam warunki testu. Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s80.html Dlaczego ja? Po przymusowym odpoczynku (choroba) wróciłem na siłownię na początku sierpnia. Aktualnie kończę mini redukcję i równo z pierwszym dniem września [...]
[...] redu stopniowo ucinałem WW obserwując swój wygląd i postęp. SUPLEMENTACJA: W porównaniu do zeszłego redu suplementacja była baaaaaardzo uboga. Postawiłem na podstawy, tony bcaa dawkowane przed siłowym/ po aero i w sesje samego aero przed aero i po już normalny posiłek. Z spalaczy to przez pierwsze 6?,7? tyg zjadłem dwie paczki starego dymaburn [...]
[...] itd. Myślę, że będzie ciekawie. PS: Mam pytanie odnośnie ważenia jedzenia - jajka ważycie ze skorupką ? owies,makarony,ryże, mięso - ważycie przed termiczną obróbką (na surowo) ? Jeszcze pytanko - jak się odżywiać przed/po interwałach ? jakieś białko lub bcaa dać przed i po czy co ? pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-17 22:59:52
Witam ponownie ! ROZPISKA ZA 14.05.2011, zapomniałem jej wczoraj wrzucić Klata 1. Pompki na poręczach RAMPA 8 0 x 8 5 x 8 10 x 8 15 x 7 poprzednio 12,5 x 8 2a. Wyciskanie sztangielkami poziom 4s x 8p 18 x 8 22 x 8 26 x 8 30 x 4 poprzednio 26 x 10 2b. Rozpiętki poziom 4s x 10p 8 x 10 9 x 10 10 x 10 10 x 12 poprzednio tak samo 3. Wyciskanie sztangi [...]
[...] Jedynie kręgosłup coś mnie pobolewał, ale myślę, że to wina przeciążeń na budowie. Micha Suma dobowa: 2212.8 kcal 181.3 białka 171.4 tłuszczy 8.5 węglowodanów suple 10g bcaa przed i po treningu Dziś pierwszy dzień na budowie. Udało się w miarę utrzymać dietę (jedynie dzisiejsza ryba miała panierkę). Myślę, że dam radę pociągnąć CKD do końca. [...]
[...] mi się progres w tym ćwiczeniu zaledwie w cztery tygodnie (na początku musiałam je robić na stepie a teraz już 6-7 z nogami na ławce).:-) miska czysta, suple jak zwykle (+ bcaa) 12.04 DNT tylko rower ok. 1h do pracy 13.04 Wytrzymałość: 5x obwód 2min przerwy pomiędzy: 25 swingów sztangielką kettel 12kg 20 skoków z kolanami do klatki 20 wypadów [...]
#ŚRODA# #DZIEŃ 66# NOGI Od tyg. nasilił się ból szyi do tego stopnia, że ciężko mi było zasnać, a pozniej i tak budziłem się po kilka razy w ciągu nocy. Wczoraj w koncu pojechałem na masaż i jest o niebo lepiej. Miałem podobno zablokowane pare kręgów. Dziś pierwsza przespana noc !! Szyja delikatnie boli, ale bez porownania z tym co było [...]
Witam Ciebie Pawle Widzę trening solidnie przygotowany Coś czuję że metabolizm się solidnie rozkręci Powiedź mi jednak dlaczego taką małą a właściwie żadną uwagę przywiązujesz do brzucha Przejrzałem już propozycję Twoich rywali i niestety u wszystkich jest podobny problem A najczęściej jest tak że mówi się o kimś ze zrobił odpowiednią redukcję [...]
[...] - STAR CHEM Evolution X10 http://www.starchemlabs.com Za tą cene, która kupiłem nie żałuje! Jakbym miał okazje znowu kupić spewnością bym to zrobił. Naprawdę 10 g bcaa w porcji zachęca. Rozpuszczalność: Niestety nie za dobra, a wręcz kiepska. Musiałem się sporo męczyć, zeby to rozpuścić. Smak i zapach: Również nie powala – [...]
carbon ja na pierwszych dwóch redukcjach tez nie brałem zadnego spalacza, była sama dieta nie było nawet zadnego WPC a co dopiero BCAA a o spalaczu uz nie wspominajac teraz juz 3 redukcja wiec chciałem spróbowac jakis spalaczy, myslałem ze tak do ~20 czerwca pociagne redukcje na spalaczu ale jednak chyba kasy nie bedzie bo wyskoczył inne wydatki i [...]
Witam. Na początek coś o mnie : Wiek- 20 lat Wzrost – 182 cm Starz treningowy -2lata Typ budowy- ekto-endomorfik Moim celem od czerwca do połowy lipca była redukcja przy jak najmniejszych spadkach siły i masy mięśniowej. Rok temu przeprowadziłem redukcje opierając się jedynie na spalaczu i spadek wagi był znaczący ale i spadek siły i [...]
HI TEC AMINO ANABOL Amino Anabol jest preparatem regulującym wiele anabolicznych procesów przemiany materii. Składa się z rozgałęzionych aminokwasów (BCAA): leucyny, izoleucyny i waliny, które występują w całkowicie wolnej formie. Branched chain amino acids (BCAA) są szybko dostępnym źródłem energii, pełnią rolę substratu w syntezie białek i [...]
[...] ;) , i etarz pojawia się pytanie zeby chociaz troche zminimalizowac ten ubytek mięsni , zadecydowałem , że kupię kreatynę , ale czy samą top nie wiem myślałem jescze o bcaa , lub o białeczku , co wy na to , zaznaczam ze byłby to mój pierwszy cykl kreatynowy , myślałem wiec o mono ;) z góry dziex za odpowiedzi , nie jestem tez pewien , czy [...]
Witam panowie, mam male pytanie. Nie czytalem wszystkich poprzednich postow, nie wynika to z mojego lenistwa ale z braku czasu i tego ze im wiecej czytam tym mniej wiem bo kazdy pisze inaczej. Doszedlem ostatnio do wniosku ze jestem leszczem i czas sie wziac za siebie. Staz mam juz dosc dlugi i tak naprawde mam bardzo dobre warunki. Cale wakacje [...]
Witam ! Dzień treningowy tydzień- 7 Łapy + barki: 1. Wycisk siedząco przód RAMPA 35-45-55-60-65kg x 6p Ostatnie 3 powtórzenia w ostatniej serii z pomocą (podobno niewielką) Mikołaja,więc jest to chyba szczyt moich możliwości w tym ćw. 2. Wznos boczny stojąc 3s x 15p - 13 kg Bez zmian. 3. Podciąganie linki wzdłuż tułowia 3s x 10p - 8 sztabek W [...]