bcaa czy kreatyna

To wiadomo A mam pytanie czy BCAA na pana naprawdę działa ( i czy w ogóle działa ) ponieważ jest tylko różnych opinii ,że sam już nie wiem ... Naprawdę jest o niebo lepsza regeneracja ? I jeszcze panie Andrzeju która kreatyna ? Bez retencji wody ( jablczan ) ,ale który ,a może jakiś fajny stack jest ? Zmieniony przez - vexen w dniu 2010-09-12 [...]

[...] czy na początek to dobry zestaw ;> oraz jak skończę puszke Universal Creatine to, co polecacie jaką kreatynę. Aha i teraz jeszcze tak jak mam to połączyć, jeśli chodzi o bcaa i kreatynę, bo nie mogę tego chyba brać jedno za drugim przed jak i po treningu.. tylko trzeba chyba co najmniej 30-35 min przerwy robić?, czy to nie ma znaczenia i mogę [...]

co za bzdury na poczatku swoich cwiczen dalem sie na to nabrac, tzn. suplementacja nonstop bcaa, glutamina, d-ryboza, kreatyna, gainer, 3 rodzaje bialka(wpc, kazeina, jajeczne). teraz nie jem doslownie nic, tylko bialko sobie na noc kupuje wpc, bo tak glupio nic nie brac z "supli" roznicy nie widze doslownie ZADNEJ, ani w szybkosci [...]

Czy w jednym shake moge zmieszac bialko, kreatyna i bcaa?

Czy w jednym shake moge zmieszac bialko, kreatyna i bcaa? możesz kiedy chcesz stosowac taki szejk? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-01-01 14:20:16

nikt Ci nie powie czy masz reedukowac czy masowac - to zalezy od Ciebie. w kazdym badz razie zdobywanie masy miesniowej bez istotnego przyrostu tluszczu - powoduje, ze procentowy jego udzial sie zmniejsza (choc ilosciowy nie). mozesz probowac dzialac w tym kierunku. warunek: idealna dieta, dobry towar (bcaa, kreatyna, spalacz, o-3 itp), wiedza...

Myślę, że redukcji mam już dość, chciałbym zwiększyć obwody mięśni przy zachowaniu brzucha. Węgle planuję podciągnąć do 250-300g, tłuszcze do 90g. Dodatkowo wskoczy kreatyna oraz no xplode. Z tego co mi wiadomo węgle można przyjmować rano i okołotrenigowo, kiedy zatem dorzucić te 100g węgli. Oto mój plan proszę o ew. korekty: 07:30 Śniadanie: [...]

[...] .. czy pączek .. a ostatnio to brałem kreatynke i glutamine .. wcześniej było to białko i kreatyna a jeszcze wcześniej węglowodany i kreatyna !! a obecnie zakupiłem już bcaa tylko myśle z czym połączyć !! Dodać musze, ze 2-3 razy w tygodniu mam trening w kosza .. (ogólny) no i 4-5 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe ( w tym 2 razy siłownia..) [...]

dzięki Wielkie za szczegółowa odpowiedź Co do suplementacji, to myślę nad: -Witaminy i minerały do śniadana ( Fa Multivitamin) -Bcaa - po treningu siłowym i rana (5g) (Akurat mam Activlaba , oraz czystą leucynę w kapsułkach, więc, co z leucyną ? ) -Aminokwasy proste 10g (tylko po treningu siłowym- np amino 1900?) -Carbo - 0,8g na kg masy ciała [...]

na pierwszy ogien pisz jaki masz cel tego cyklu... masa czy rzezba? bo piszac kreatyna /masa-sila/ a piszac bcaa /zazwyczaj redukcja-regeneracja/ jesli masa to zamiast bcaa kup bialko /tyle ze mowisz o diecie dopietej na ostatni guzik.../ jak masz sporo kasy to kup to bcaa, ale jest to nieoplacalny suplement. mono- obojetne jakie, vitalmax tani

Nie wiem jak edytować, więc pisze kolejny post, BCAA z posiłku przed treningowego przesunąłem na posiłek przed snem jednak zapomniałem usunąć, tak więc w posiłku przed treningowym nie brałbym BCAA. Co o tym myślicie? I jeszcze jedno pytanie, czy warto byłoby dokupić do tego cyklu BETA-ALANINE, czytałem że dobrze brać ją razem z kreatyną.

najpierw ułóż diete ile B/W/T i ile Kcal musisz jeść zrób lekko dodatni bilans kaloryczny i zobacz czy potrzebujesz białka w prochu.. bo jeżeli dostarczysz z jedzenia to raczej nie bedzie konieczne.. , ale też nie zaszkodzi wrzucić porcje po treningu :) co do Supli to Kreatyna 5g przed i po treningu Bcaa z 10-15g przed i po treningu i wystarczy [...]

[...] podudzi(2głowe) jeżeli chodzi o moją suplementacje : to do uzupełnienia diety białko a reszta to kreatyna (ale już powoli ją kończę i na niej nie będę się na razie opierał) bcaa jack3d -> tylko przed tren cytocell dojdzie pewnie jakiś spalacz brzuch trenuje 2razy w tyg aeroby również dodaje będę starał się robić 3-4dni w tyg celem jest [...]

Jeśłi moge dorzucić do dyskusji swoje 3 grosze to po pierwsze zaznaczyłem opcje chce zobaczyć wyniki. Jesłi chodzi o moją osobę to już mnie to nie interesuje - ten cały doping był tylko zapełnieniem czasu czymś tam spowodowanym w moim życiu to wszystko, coś mnie zaciekawiło no to zacząłem się tego uczyć. W chwili obecnej nie ćwiczę od prawie 5 [...]

Mechanizmy adaptacyjne organizmu powodują, że szczytowe działanie większości substancji obserwowane jest przez określony czas, często na początku (jeśli substancja nie wymaga kumulacji), a często po wysyceniu tkanek docelowych. Obserwowane jest to powszechne w farmakologii, ale nawet w suplementacji w wypadku niektórych witamin czy minerałów [...]

Czesc, czesc! W koncu na wlasnych smieciach. :-) Podsumowujac- przez okolo 6 dni udalo mi sie dosc fajnie zregenerowac i zarazem zbytnio nie odpuszczac celu dlugofalowego jakim jest nabieranie dodatkowych kilogramow. Jako ze byl to urlop pozwalalem sobie na gofry czy piwo w malych ilosciach (piwo, bo gofry w wiekszych), ale mimo wszystko trzymalem [...]

Podsumowanie: Zamieszczam podsumowanie kolejnej czesci zmagan crossfitowo-silownianych. Calosc zebralem w kilku najważniejszych punktach, aby było przejrzyście. Przez okres dwóch miesiecy celem bylo nabranie dodatkowych kilogramow, ktore beda mi pozniej potrzebne do doskonalenia sie w Crossficie, ktory wciagnal mnie zdecydowanie bardziej niz [...]

[...] 11-13 prop 100mg e2d 11-18 wino 30mg ed 14-17 clomid + 3 razy dziennie po 100g : Fitness Authority - Xtreme Mass Effect - 5000g po cyklu dietka jako taka bedzie trzymana + kreatyna , bcaa oraz 3 razy dziennie po 100g : Fitness Authority - Xtreme Mass Effect - 5000g co wy na taki cykl ? prosze nie piszcie jzu nic o diecie tylko skomentujcie cykl

[...] kaps rano BCAA xtra DT- 10g 30min przed treningiem i 10g 30min po treningu DNT- wiesz nie trzymaj sie sztywno 30 min przed/po, moze to byc roznie 10-15 min, w nietreningowe bcaa zbede, co do bialka i gainera gainera najlepiej po treningu, co do białka to zalezy jakie wybierzesz jak calodzienne to najlepiej jakis miks, nitroprogen, x5 protein czy [...]

Remik7 jakbyś mógł pisać w normalnym dla świeżaka języku byłbym bardzo wdzięczny :) bo nie wiem co to jest dt czy dnt czy inne skróty:) wiec dni treningowe Przed treningiem siłowym Shock i podczas treningu BCAA po treningu kreatyna i białko po 30min w dni bez siłowni nad czczo kreatyna plus po poludniu plus do tego białko w ciągu dnia. Jak [...]