Białko+Bcaa+Kreatyna+NO

Witam
czy mogli byście mi pomóc w ustaleniu w jakiej kolejności i w jakich dawkach przed treningiem siłowym ( 3 razy w tygodniu) i piłkarskim (5 razy w tygodniu) brać odżywki. Dziękuje za pomoc. Dodam jedynie że nie mam 12 lat :) żeby nie było że jakiś małolat:)
o to lista:

Białko Matrix 5.0
Olimp BCAA Xplode powder
Green MAGnitude
Boostery tlenku NO -Shock Therapy

Witam.
No to pochwal się ile masz lat?
Chyba to nie tajemnica.
Zestaw jest ok.
Pozdrawiam.

przed treningiem bcaa+booster+kreatyna
po treningu kreatyna+bialko+banany

ja bym bcaa odpuscil i zostawil na redukcje np. Ale to tylko moje zdanie sluchaj panow wyzej ;D

Bcaa sprawdza się zarówno podczas redukcji jak i budowania masy.
W tym wypadku autor nie podaje jaki jest cel suplementacji .

j/w
w kazdej aktywnosci fizycznej bcaa moze byc przydatne zalezy glownie od tego czy duzym kosztem dla kogos jest wlaczenie bcaa do suplementacji

Fajnie że tak szybko odpowiedzieliście;) Dzieki
Mam 22lata( 23 w sierpniu jesli któś chce wiedzieć;)
A czy problemem byłoby gdybym BCAA brał w czasie trwania treningu siłowego ? Czytałem również że człowiek może przyswoić max 10g kretyny w ciągu 24h czy w czasie dni bez siłowni mogę brać kreatyne nad czczo plus po południu a w dni treningowe po siłowni 5 g?

Zmieniony przez - angeobscur w dniu 2012-03-02 00:39:24

Zmieniony przez - angeobscur w dniu 2012-03-02 00:40:08

smialo mozesz pić podczas treningu
w dt daj 2x5g a w dnt 1x5g

Remik7 jakbyś mógł pisać w normalnym dla świeżaka języku byłbym bardzo wdzięczny :) bo nie wiem co to jest dt czy dnt czy inne skróty:)
wiec dni treningowe
Przed treningiem siłowym Shock i podczas treningu BCAA po treningu kreatyna i białko po 30min
w dni bez siłowni nad czczo kreatyna plus po poludniu plus do tego białko w ciągu dnia. Jak sądzicie o takim rozpisaniu ?

Zmieniony przez - angeobscur w dniu 2012-03-02 01:39:33

DT - dzień treningowy
DNT- dzień nietreningowy

A zarzucenie No boostera