Poniedziałek - - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg W między czasie: https://lh4.googleusercontent.com/-zeg6KnbvJmg/Us_RfLosu-I/AAAAAAAAEM4/vu6YegyHk_c/s512/20140108_145454.jpg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb [...]
[...] T5:37,5/40/40 T6:40/40/40 4) Uginanie hantlami z supinacją 1x100 T1:5kg T2:5kg T3:5kg T4:5kg T5:7,5kg T6:7,5kg Metabolizm hula jak talala. Podbijam kcal lodami czy batonami i - mam nadzieje że to dobre wrażenie - ale fat jaki był taki jest. Waga też. Z fatem rewelacji nie było i teraz też nie ma,ale wiem że tuz tuz redukcja więc mogę [...]
To probuje zjesc jakis mniejszy posilek po treningu ale zbilansowany, z weglami :-) Odzywka i baton to raczej rzadko, postaram sie, zeby bylo bardzo wyjatkowo. A czy rozklad jest dobry? I czy moge robic ten trening, ktory wybralam?
[...] probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 500g łopatki 400 g platkow zytnich , lody , paczek, baton proteinowy od bsn i zalezy co jeszcze wpadnie https://www.youtube.com/watch?v=zIBmDx6XVw8 Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-12-04 19:51:50
[...] banan 120g kcal 2737 B 144 T102 W 313 4 dzien szynka 60g maslo 30g bulka wieloziarnista (lidl) 150g ser gouda 60g de volaille z serem 250g ziemniaki 250g skyr 150g go Avite baton wysokobialkowy 40g ryz bialy 100g filet z kurczaka 200g olej kujawski 20g 2789 b 177 t 116 w 226 Wiem, ze nie mam zbyt duzego urozmaicenia, ale smakuja mi [...]
https://lh4.googleusercontent.com/-gIJ0t2-lB0o/UmjzmxG4gEI/AAAAAAAADmM/8DYHX-F4nw4/s800/dzien52.png środa - 23.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Przed [...]
[...] cały tydzień taki będzie. Samochód miałem zepsuty wiec nie ma zapasów mięcha. Nie ma wędzonych udek. I de facto nic nie miałem zrobionego - więc na pierwszy posiłek poszły 2batony. Zjeść coś musiałem - nie chciałem mieć -500kcal na starcie dnia. Po treningu juz spoko. ALe na kolacje pokroiłem sobie boczek. Na patelnie wlałem olej. Zaglądam do [...]