basen biodra

[...] raz w tygodniu bieg ciągły z niskim tętnem (110-130)to najlepiej przyzwyczai serce do wysiłku bez przeciążania go. Można by przeplatać zimą z bieganiem na nartach. Do tego basen raz w tygodniu też jest dobrym pomysłem ale bez pływania stylem klasycznym. Najlepiej na zmianę grzbietowym i kraulem. trening siłowy - ile się da oparłbym o ćwiczenia [...]

[...] lub sztagielkami 6,8,8kg -12 powtórzeń 2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 4,6,6kg -12 powtórzeń 3a. wypady 6,8,8kg 12 powt 5 min bierznia, 10 cross, 25 min basen Wymiary z dzisiaj: Biust-89 -1, 88 -1, 87 -1, 87, 87, 87,87 talia najszersze-90 -2, 89 -1, 88 -1, 87 -1, 86-1, 85-1, 83-2 talia najwęższe- 76 -2, 77 +1, 76,5 -0,5, 76 [...]

[...] : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : biore tabletki hormonalne Preferowane formy aktywności fizycznej: taniec, pilates, yoga, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Stosowane wcześniej diety : na prawde duzo, glupie glodowki, dukan, dieta grupy krwi Zdjęcia wstawię jutro :) Pozdrawiam !

dawno się nie mierzyłam, dziś dorwałam miarkę i oto one: biodra: 92 talia: 64 udo: 52 łydka: 34 waga: nieznana +dorzucam zdjęcie z ostatniego wypadu na basen: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfd7a01f83f64aa4b3fcbc5781a945c1.jpg Zdjęcia porównawcze: Ja 8 miesięcy temu: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98c643bc60374e69a09f40b2b3c94f75.JPG .. No [...]

[...] biodra - 99 klata - 114 udo p. - 68 udo l. - 67,5 łydy - 43 bic p. - 41,5 bic l. - 41,5 przedramie - 32,5 na szybko robiłem, bo szkoła z rana. W tym tygodniu dałem 2 razy basen, zobaczę co będzie za tydzień na razie mam te 200kcal na minus. Będę teraz co tydzień lub dwa robił pomiary i wrzucał tutaj, chciałbym prosić żebyś to trochę [...]

[...] Pas 74 cm Ramię 28 cm Przedramię 26 cm Udo 48 cm łydka 34 cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: 2 misiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, rower, basen, piłka siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam lawke sztange sztange lamana hantelki modlitewnik ... dojdzie drązek, poręcze i [...]

no poki choroba to lepiej lekko jesc, ryz itd.. Ale bulka pszenna out, gluten wywalasz, twarog tez bo to nabial pij herbatki z imbiru dobrze ci na gardlo zrobia, nie rob samych brzuszkow to tylko poglebia wade postawy. kapusta kiszona kupna nie ma zadnych wlasciwosci, musisz sama ukisic, chyba ze masz "zywa" z beczki ale tego w sklepach juz [...]

[...] czasem i brakuje nawet,nie wątpię też,że trening będzie ciekawy. wkleję teraz jeden filmik,zobacz go dokładnie!nie chodzi mi o to byś próbował przenieść coś z tego filmu na basen,ale chcę sprawdzić twoją zdolność do obserwacji!postaraj się opisać jakie ruchy wykonuje mistrzuuu,gdzie kończą ręce,gdzie nogi,jak pracują,jak głowa,jakie kąty,jak [...]

[...] rzymska) zdiagnozował u mnie przykurcz mięśnia gruszkowego. Generalnie prawe udo było jak skała. Ból biodra własnie z tego sie wzial. Rozmasował mnie wbijajac jakies gwozdzie i przykurcz minal. Mam wykonywac cwiczenia rozciagajace i zajrzec na kontrole za ok 2 tygodnie. Skoro moge cwiczyc ale bez tyłu to co radzicie? Na razie chodze na basen.

[...] 2 obwody jak proponowane... to by było na tyle. Trening wykonywany 3 razy w tyg pon, śr, pią Tabata oraz biegi we wtorek czwartek Narazie taba i biegi w sobote w przyszłości basen Co powiecie na to ? Jak to wygląda coś do poprawy ? Pisać tutaj jak postępy czy załozyć dziennik czy jak ? Prosiłbym nie dawać już wzorów bo nie mam pojęcia jaki [...]

Dzień 15 (08.11.2015) Dieta: Micha: dostarczono 2 310,1 kcal b: 182,6 g (31,6%) w: 150,3 g (26,0%) t: 108,7 g (42,4%) Trening: Basen Dziś pierwsze pomiary po 2 tygodniach: 25.10.2015 8.11.2015 waga 100 -> 98 klata 115 -> 113 pas 106 [...]

kolejny dzien dałam rade ale po treningu zjadłam 3 śliwki,najpierw poszłam na basen a potem na fitnes dużo cwiczen z ciezarkami było duzo na nogi i na brzuch. Ledwo wróciłam do domu bo moje nogi wołały: usiądź!!! Ale to dobrze... Dziś nie dostarczyłam 118 gram białka tylko jakoś 80...ale jutro nadrobie..:) za to tłuszcz zamiast 59 zjadłam 67...bo [...]

[...] miesniowej 3. Poprawa kondycji w bieganiu TRENING: Pon: klata Wt: bieganie Sr: plecy Cze: bieganie Pt: barki + ramiona Sob: nogi Ndz: - +ew. 1-2x w tygodniu inna forma aero (basen, rower, marsz). Kontynuuje jeszcze trening z Projektu II - mysle ze 2-3 tygodnie. Pozniej cos sie wymysli. DIETA: Na poczatek zjezdzam z tluszczami do 1g. Pozniej bede [...]

[...] / mobility Niestety maszyna do cardio idzie na gwarancję, więc na razie muszę szukać innych opcji. Dziś planuje skoczyć na siłownię i tam poćwiczyć, a jutro i pojutrze na basen. Mobility - robiłem kostkę i biodra - dodam to codziennie, jako zamiennik albo dodatek do tego mobility co robiłem wcześniej - chce być w pełni możliwości do robienia [...]

[...] do 30g carbo i 10g eaa narazie, 160kcal na każdy. W związku z tym dzienne kalorie podnoszę do 2350. Wiele to nie zmieni (5g oliwy). Cardio / Mobility Cardio - będzie basen po pracy. Mobility - 2 sesje mobilności na kostkę rano i wieczorem. Do tego kilka ćwiczeń na biodra. Trening Trening dobrze wszedł, piłem dziś pierwszy raz pre-workout [...]

[...] prostowanie biodra-5kg.x10,10,10powt. klatka-wyc.szt.płasko-40kg.x20,20,20,20powt. biceps-szt.łamana-18kg.x20,20,20,20powt. plecy-do bioder,wąsko-20kg.x20,20,20,20powt. brzuch-spięcia-150,150,150powt. 31.01.09r. tętno spoczynkowe 51. luz!!!!!!!! po południu basen-regeneracja 400m.rozpływanie,masaże. a w domciu wielkie sprzątanie!

Hejka, dzisiaj pomiary po dwóch tygodniach. Trzymam 1700-1800kcal i nie przekraczam 40 g ww. W tym tygodniu 2 x siłownia i 2 x basen.Na basenie ostro kraulem ok 20 razy tj. 500 metrów oraz bieg w "dzikiej rzece" ok 20 okrążeń. Super sprawa dla odciążenia stawów polecam, a mięśnie nóg aż pieką po tym biegu. 14.06.2012 30.06.2012 waga [...]

[...] sobie tzn trening itd;) Wiek : 30 waga : 60 kg wzrost:174 BF : 17.8% pas :72cm biodra:84 uda:52cm lydka:33cm (hihi...) Staz treningowy : 3,5 roku Trening : 5 razy w tyg FBW /basen Aktywnosc w ciagu dnia : ''ciezko mi na tylku usiedziec'' Praca ''teoretycznie'' siedzaca bo zawsze gonie tu i tam;) Dieta : Duzo warzyw,ryb (losos,krewetki itd),owocow [...]

[...] szybki marsz w formie spaceru. Staram się, żeby tygodniowo wychodziło około 100 tysięcy kroków ;) Do tego przynajmniej 2-3x w tygodniu stosuję inną formę aktywności - rower, basen, siatkówka plażowa :) Suplementacja - tutaj napiszę raz bo codziennie jest taka sama Suplementacja: rano do 1 posiłku debutir-2 kaps. essentiale forte - 2 kaps [...]

[...] udo 60 62 63 biceps 28 30 30 łydka 36 38 38 biodra 108 110 110 glutenu nie jem, nie brakuje mi go. trening w połogu tydzien 7 jadę + basen 1x w tygodniu po 45 min (ok. 34 baseny mi wychodza) + rower albo bieganie 1-2x w tygodniu. no i nie wiem, czy ja dobra droga krocze? moze to już czas sie gdzies [...]