basen biodra

Witam Serdecznie Moje doświadczenie z ćwiczeniami to wyrywkowe pomki, zwisy na drążku, skłony, przysiady. Basen - głównie grzbietowy i żabka, kraul i delfin mniej. Ostatnie upały mnie nieco zniechęcają do intensywniejszych form wysiłku. Wszystkie wymiary podałem w ankiecie. Jednym z głównych moich problemów są szerokie biodra, grube uda, duża pupa [...]

[...] wracam do domu o 22-23 i nie mam czasu na jedzenie). Żeby dokładnie zobrazować moje lenistwo powiem, że mam kartę multi sportu i jej nie używam (czasem tylko pójdę zrobić 15 basenów i pogrzać się w saunie). Jakby tego było mało mam skoliozę kręgosłupa i z tego co mi powiedziała lekarz, nie mogę robić ćwiczeń siłowych. Bardzo chciałabym poprawić [...]

[...] - Obwód talii: 63 Obwód uda: 52 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: studia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen (rekreacyjnie), dawniej wspinaczka. Odżywianie: dotychczas jadłam to na co miałam ochotę,nie stroniłam oczywiście od słodyczy.. jednym słowem nie liczyłam kalorii. [...]

[...] często zdarzają się niestety fastfoody. Nie piję alkoholu, sporadycznie zapalę papierosa i to by było na tyle jeśli chodzi o jakiekolwiek używki. Do dyspozycji w domu mam basen, bieżnie oraz saunę parową i suchą (tak wiem, to aż wstyd być zasiedziałym, ale taki teraz niestety w dużej mierze jest wyznawany styl życia). Tutaj kieruję swoją [...]

[...] jaki posiadam: -Atlas -Rowerek treningowy -Ławeczka -Hantelki 2kg i 4 kg -gryf + obciazenia (2x5 , 2x10 2x20) Mam oprócz tego zamiar zakupić hantle 2x 10 kg , karnet na basen oraz buty do biegania reebok zigtech : http://allegro.pl/reebok-zigtech-zigson ... 17982.html Coś jeszcze do kupić typu ławeczka do brzuszków? Ogólnie przez te kilka [...]

[...] już za sobą ok 1 roku (z przerwami) ćwiczenia (obwodowy,3xsplit,2x stacyjnie) ok 3 lat regularnego biegania chce żeby wpasować sie z treningiem do mojego tygodnia: 3x\tyg basen 5-6 dni bieganie mogę ograniczyć minimum do 3dni\tydz do treningu chce dołączyć abs2 pytania: jaki system treningowy zastosować z priorytetem na klatke\plecy jakie [...]

[...] chudniesz : biodra (robi mi się wtedy taka dziura, bo uda zostają nadal grube) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 2 miesięcy domowa siłownia 3 x tyg; basen od roku 3 razy w tyg; rower jak tylko pogoda pozwala; sporadycznie bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryż, [...]

[...] łydki i ud - Znikciecie małych piersi ;)) (Choc w sumie ona są baaardzo małe, no ale jednak) No właśnie - jak chciałbym to osiagnac? Myślałem o bieganiu rano i wieczorem + basen dosc czesto + dieta. Czy to dobre polaczenie? Jaka dieta? A moze cos innego? Z gory dzieki za odp, chcialbym choc troche osiagnac przynajmniej do sierpnia, choc wiem, [...]

[...] brzuszki, tylko ile? 2. Uda okrągłe, więc biegać na bieżni, ale jak szybko i długo? 3. Klata również powoli znika, więc hantle? Ale co i jak? 4. Brak kondycji. Może basen? Jaki styl i ile razy w tygodniu? 5. Może włączyć w to siłownie? 6. Jakie używki na mase, mieśnie i większą wytrzymałość??!! Bardzo proszę o ułożenie tygodniowego [...]

[...] poglądowych między 20% a 25%) Pas: 99 Biodra: 107 Klatka: 109 Biceps: 37 Udo: 63 Łydka: 39 Aktywność fizyczna: 3xtyg siłownia (ok. 60min), raz w tyg trening aerobowy (basen 60min, lub 40 min bieg ok 8km/h) Cel: Redukcja, a następnie nabranie masy mięśniowej Pytania: 1. Czy po każdym treningu siłowym powinienem wprowadzić jakiś trening [...]

[...] biodrach, udach, brzuchu. najszybciej chudne w biuście i biodrach aktywność - bieganie dystans 10km x 1h/tydz, trening obwodowy 2h/tydz, cross fit 1h/tydz, spinning 1h/tydz, basen 1h/tydz na śniadanie lubie - owsianka, jajka na miękko na obiad - zapiekane warzywa, drób, zupy krem przekąski - owoce deser - czekolada, sernik :) ograniczenia - [...]

Zaczne od tego jest mam mala nad wage cale zycie.Nie duza, ale mam. Mam jeden miesiac i chce lepiej wygladac we wakacje, baseny etc. :) Codziennie jezdze na bmx'ie (rower) okolo 2,5 godziny i z tego godzine naprawde sie mecze. Zaczynam chodzic na basen i moze na silownie (beganie).Na basenie plywam okolo 45 z malymi przerwami.Robie tez 6 weidera [...]

[...] jaki posiadam: -Atlas -Rowerek treningowy -Ławeczka -Hantelki 2kg i 4 kg -gryf + obciazenia (2x5 , 2x10 2x20) Mam oprócz tego zamiar zakupić hantle 2x 10 kg , karnet na basen oraz buty do biegania reebok zigtech : http://allegro.pl/reebok-zigtech-zigsonic-roz-43-28-cm-wyprzedaz-i1633817982.html Coś jeszcze do kupić typu ławeczka do [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch/ biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zumba (1 w tygodniu), na wiosne: rolki, basen, rower Co lubisz jeść na śniadanie: płatki kukurydziane, kanapki z pomidorem i mozarellą, jajka gotowane, tosty z opiekacza Co lubisz jeść na obiad : schabowe, [...]

[...] oraz pracuje nad pośladkami (wymachy w tyl i przod itp) ALE POTRZEBUJE JAKIEGOŚ WSPOMAGACZA ktory szybciej mi pozwoli pozbyc się tluszczyku a nie mam zbytnio czasu na basen ani jakis fitnes czy silownie....Nie jem takze smazonego mięsa, ograniczam słodycze, nie słodze herbaty ani kawy, nie używam masła, ogólnie ograniczam tłuszcze...kiedys [...]

[...] oraz pracuje nad pośladkami (wymachy w tyl i przod itp) ALE POTRZEBUJE JAKIEGOŚ WSPOMAGACZA ktory szybciej mi pozwoli pozbyc się tluszczyku a nie mam zbytnio czasu na basen ani jakis fitnes czy silownie....Nie jem takze smazonego mięsa, ograniczam słodycze, nie słodze herbaty ani kawy, nie używam masła, ogólnie ograniczam tłuszcze...kiedys [...]

[...] najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2xtydz. taniec orientalny, 1xtydz. basen, 1-2xtydz. ćwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: 1 kanapka z wędliną Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięso z warzywami Co jako przekąskę : jabłko, jogurt Co [...]

[...] nadgarstków podchwytem w siadzie 3x12 -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x12 Do tego dokładam codziennie a6w+ brzuszki. W ciągu 4 dni wolnych 3 dni biegi, 1 dzień basen. Po ostatnim cyklu zostało mi około 70 kapsów ts'a więc mam zamiar go użyć w 3 cyklu przed wakacjami poczynając od tego :D Zmieniony przez - Lusyx w dniu 2010-01-20 [...]

[...] ale nie wiem dlaczego robię tak mało pompek. Mam dobrze rozbudowane barki. Chciałbym zacząć trenować systematycznie. Jeździć na (rowerze,łyżworolkach), biegać, chodzić na basen... Mam worek bokserski więc mogę tez na nim trenować. Są wakacje i mogę poświęcić sporo czasu na trening. Chciałbym zrzucić kilka kilogramów, wykształcić swoje [...]

[...] tendencja do tycia, budowa "grube kości" Dieta: Nie stosuję rygorystycznej diety, ale limit kcal na dzień to 1500-1800kcal. Trening: Siłownia 3-4razy w tygodniu, do tego basen, rolki, nurkowanie itp 1-2 razy w tygodniu po około 1-2h. Pytanie: Po wzięciu 2 cykli z przerwami pomiędzy nimi spaliłam 10kg/1rok. Jednak muszę go zmienić ponieważ od [...]