SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

basen biodra

  • [...] u dietetyka. Zalecenia: dieta 1100kcal jeden dzień, 1300kcal drugi dzień - tak na zmianę, żeby rozbujać metabolizm. Głównie nabiał i warzywa i owoce. Bieganie codziennie, basen. Czytałam Wasze forum przed wizytą u tej pani i wydaje mi się, że to strasznie mało kalorii. A jak zapytałam czy to nie za mało to powiedziała mi, że ja mam się [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2013-04-02 13:23:41 Liczba szacunów: 0
  • ameba123 / dziennik /redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    zaczynam, a raczej juz od jakiegos czasu zaczelam redukcje aktywnosc 3-4 razy w tygodniu silownia 1 raz w tygodniu basen na silowni staram sie robic na zmiane uda-nogi-posladki i gorna czase ciala, brzuch zawsze basen raczej na rozluznienie, ok 1,5- 2 km dieta redukcyjna. prosilabym o pomoc w ulozeniu treningu na silowni, jak dostosowac [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2008-04-06 20:58:30 Liczba szacunów: 0
  • optymalizacja redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mój limit to ok 0,8 litra na dzień. Poza tym brak ograniczeń. Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Aeroby - preferuje bieganie, ewentualnie basen. Siłownia - mam dostęp 6 dni w tygodniu Siatkówka - 3-4 treningi w tyg (niedługo zacznie się sezon przygotowawczy wiec zaczniemy chyba od wytrzymałości siłowej wiec [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2007-06-08 01:53:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik /ziarno93/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 28 cm Przedramię 26 cm Udo 48 cm łydka 34 cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: 2 misiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, rower, basen, piłka siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam lawke sztange sztange lamana hantelki modlitewnik ... dojdzie drązek, poręcze i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2010-05-04 11:08:53 Liczba szacunów: 0
  • dziennik /zapraszam/ masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pas 69 cm Ramię 29 cm Przedramię 25 cm Udo 45 cm łydka 33 cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: 2 misiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, rower, basen, piłka siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam lawke sztange sztange lamana hantelki modlitewnik drązek, poręcze i wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2010-08-30 23:32:07 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy najlepiej cwiczyc bedac tucznikiem siedzacym przy komputerze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do spocenia i troszke wiecej Moje glowne pytanie jest takie, skoro juz tyle robie regularnie od kilku miesiecy widze szanse na zrobienie czegos wiecej. Co mam do dyspozycji, basen raczej odpada, gdyz bardzo wode chloruja, bardzo zle z narzeczona sie czujemy. Chociaz kochamy plywac. Generalnie mozemy: 1) Rower 2) Spacery (moze bieganie ale kolana [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2016-03-14 12:54:39 Liczba szacunów: 5
  • lilliwo- dziennik/redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ćwiczę: przez większość czasu były to ćwiczenia w domu z obciążeniem własnego ciała, później chodziłam niemal codziennie z pracy 3-5 km, w międzyczasie zahaczyłam też o basen, grupowy aerobic, a na 2 lata o siłownię. Jednak od 1,5 roku ćwiczę jedynie w domu na stepperze kolumnowym. Obecna waga to 67 kg i notoryczna dieta 1000 kcal, z [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 11685 Data: 2011-06-26 14:09:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tygodniu: 2 treningi z trenerem (obwodowy lub siłowy) +10min rozgrzewki i 30 min na bieżni po treningu (5,5km, nachylenie 10) lub na orbitreku lub na rowerku 3-4 razy basen (30 basenów po 25m) lub 45min bieżni (5,5km, nachylenie 10) lub orbitrek 1h (ok. 9km) plus jeśli jestem na siłowni - parę ćwiczeń siłowych na nogi i brzuch (10-15min). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2017-03-01 00:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Zebra bierze się za siebie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] miejscu najszybciej chudniesz : ręce, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie ok 3 razy w tygodniu 3-5km, joga ok raz w tygodniu, rzadziej basen Co lubisz jeść na śniadanie: zaparzone płatki owsiane zwykłe/kaszę jaglaną/kukurydzianą z owocami i orzechami, rzadziej kanapki z awokado, pasztetem ze strączkowych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2013-01-23 15:26:50 Liczba szacunów: 0
  • renia/dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] troche rodzynek i pestek dyni, kilka migdlow(a mialam ochote na tiramisu ale sie powstrzymalam 4.14.30 125g sera poltlustego bialego z korniszonami i dwie kromki wasy basen 16.30-18 (raczej opalanie niz plywanie) 18. tunczyk z wody(lub 100 innej ryby), jakies warzywo 20. twarog z orzechami czy dynia jeszcze nie wiem .... u mnie jest tak [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5191 Data: 2009-07-10 16:09:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] siedząc, ściąganie drążka do karku, brzuchy w trzech konfiguracjach na maksa) + 30 minut aeroby(ja preferuję szybki marsz na bieżni w stałym tempie) od czasu do czasu basen (aqua aerobic). Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, mleko, orzechy Co lubisz jeść na obiad : mięcho i warzywa Co jako przekąskę : orzechy, słonecznik, owoce [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2012-05-05 12:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Malotka DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec brzucha, od czasu do czasu basen, crossfit, aerobik, siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : makarony i kasze z mięskiem, surówki i sałaty Co jako przekąskę : warzywa, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2014-06-09 14:16:13 Liczba szacunów: 0
  • Planowanie - masa - marzec. Uwagi.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z brzegu napaleńcem. Mam zamiar wbić po prostu parę kg na wadze, ale tak żeby to jakoś wyglądało, a gdy już nadejdą słoneczne dni, to zaczną się aeroby, interwały -> basen (prawie) codziennie itd. Koksy: Pewnie większa część z was pomyśli/napisze: dieta wystarczy w 100% , ok rozumiem, ale uszanujcie moje zdanie, myślę że gainer na pewno [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2011-02-18 21:27:50 Liczba szacunów: 0
  • Kolokoks/ Dziennik- siła + redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10/8/6/4 -//- Jednorącz: 8/6/4 Nogi: Przysiady ze sztangą: 8/6/4/4 Rozpiska treningu tygodniowego Plan tygodniowy: Poniedziałek- siłownia= Nogi + Barki + aeroby Wtorek- basen + abs II Środa- Siłownia= Plecy + Triceps + aeroby Czwartek-abs II + aeroby Piątek- Siłownia= Klatka + biceps + aeroby Sobota- Jazda konna+ Abs II Niedziela- aeroby [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2008-08-15 22:21:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] maszynie z obciazeniem i na plecy przepraszam ale niewiem jak profesjonalnie nazywaja sie te przyzady. Poza tym biegam na bierzni i cwicze na innych maszynach (aeroby)czasem basen i sauna. Jak widac jestem malo zorganizowana, nie mam jakiegos planu poprostu robie to co wydaje mi sie najkozystniejsze zeby zwalic brzuch i umiesnic. Strasznie sie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2887 Data: 2009-11-09 12:40:33 Liczba szacunów: 0
  • Smukłość i mniej tłuszcu na stałe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Osiągnąłem w swoim czasie efekty z rzuceniem wagi ze 100kg do 76kgale to było 10 lat temu. Niestety ostatno zauważyłem że mimo stosowania diety nieznacznie waga mi sie podwyższyła( moze to wina jakiś niezauważonych zmian w niej ale już ją zaczałem bardziej pilnować) Moje pytanie tyczy sie wygladu, mimo ze schudłem i jak jestem ubrany to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2007-02-02 23:01:04 Liczba szacunów: 0
  • Na mnie już nic nie działa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brak Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: od godziny do dwóch godziny dziennie ( jakie? czekam na podpowiedź ) W niedzielę basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Banting vegetal essence tablets Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: 1000 kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4651 Data: 2008-02-13 23:23:07 Liczba szacunów: 0
  • furrria redukuje

    Temat
    Ladies SFD

    [...] u ginekologów nic nie dały, hormony badane raz na jakiś czas w normie (może to też kwestia odchudzania się w wieku 12 lat); skolioza Preferowane formy aktywności fizycznej basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : multiwitaminy, magnez, tran Stosowane wcześniej diety : dukan, 1000kcal, montignac (krótko), ograniczanie ilości [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4326 Data: 2011-03-19 19:13:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] gotowane. Co lubisz jeść na obiad : pierś, ryby… Co jako przekąskę : owoc, jogurt naturalny Stan zdrowia : nie narzekam Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś: scorch. Aktualnie: białko, chrom, omega-3, witamina B6, tabletki anty. Stosowane wcześniej diety :głodówka, [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4264 Data: 2011-03-18 00:16:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x12 Dzień III Siady 4x12 Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12 Fran sztanga łamana 3x12 Linka 2x12 + po każdym treningu brzuch W 2 dni wolne od treningów planuję bieganie/basen/obwód wytrzymałościowy ____________________________________________________________________ Kamiśka: STAŻ: Siłownia około roku czasu, ale inne formy ruchu towarzyszyły [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7339 Data: 2012-11-27 09:35:17 Liczba szacunów: 0