bark

Witam 2 dni temu miale wypadek, ktorego efektem są dosc mocno poobdzierane przedramiona i potłuczony bark - naderwanie mieśni, do tego stopnia, że ręke musze nosić na tęblaku bo inaczej boli. Nie potrafie nawet podnieść ręki podrapać się po nosie ;(, Jestem (byłem) w ciągu brania gainera i kreatny i regularnych ćwiczeń. Mam więc pytanie czy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ramp_Up_i29301_d380x380.jpg Opis - Dodaje energii - Wspiera metabolizm - Niweluje zmęczenie - Pomaga wyrzeźbić ciało RAMP UP został zaprojektowany, aby pomóc organizmowi zoptymalizować jego działanie termogeniczne dla najwyższej wydajności, napędzając maksymalny przyrost moc przy jednoczesnym budowaniu [...]

PONIEDZIALEK klata *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 7 powt *ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY 3 serie 7 powt *PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 serie 7 powt *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 serie 7 powt WTOREK [...]

Elou all people of esefde! mam mocno wqrwiający problem z pachą! Tak pachą, nie pachami. Jakieś parę lat temu miałem mocno pokiereszowane kości tzn bark, łopatka, żebra. Wrzucili mnie na 3 miesiące do gipsu który unieruchomił mi cały tułów oraz prawa rękę. Od tamtej pory po zdjęciu gipsu i odparzenia(tzw. Odleżyny) skóry pod prawą pachą mam [...]

[...] momentalne otłuszczenie mojego ciała . Chodzi tutaj o okolice pod pachami i tam gdzie każdy chce mieć ładnie zarysowane przejście i podcięcie z mięśnia piersiowego na bark. Tutaj mi przybyło i nie wiem dlaczego . Poza tym szyje mam obtłuszczoną i lekki drugi podbródek . Nie wspomnę o brzuchu i plecach . Jak ścisnę np. tą skóre czy tłuszcz [...]

[...] jakiegoś sensownego cyklu. Na siłowni ćwiczę około 8 lat (z mniejszymi lub większymi przerwami), obecnie ćwiczę około roku (powrót po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją barku) i pomimo tego że zarzekałem się że odpuszczę sobie saa to jednak moja wola słabą jest ;<. Przebyłem wcześniej 2 cykle jeden na testosteronie i winstrolu, drugi na [...]

Witam. Zacznę może od tego,że ćwiczę już w sumie ok. 2lat,jednak bez żadnej systematyczności.Przez te wakacje zacząłem robić trening Lafay'a.Wszystko pięknie,efekty cud miód w krótkim czasie.Jednak na tą chwilę,musze go odłożyć.Problemem stały się zapewnie złe ruchy i wymuszane ruchy,przeciążenie przez co nabawiłem się powoli już kontuzji. Nie [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: taki sobie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: 2 razy bark mi wypadl w ciagu roku wiec narazie bez dzwigania -klata: -martwy ciąg: -przysiad: siema Panowie jakis czas temu pisalem o odblok po trenie enanie i cypio t3 ale [...]

Chcialem sie zapytac jak chcem wbijac w bica jaka igla to robic przy obwodzie 39cm ? a jaka igla w bark ? i gdzie najelepiej wbijac zeby sie poszezyc.

[...] ***nę na plecy to bolą mnie tak jakby płuca (tzn czuje w środku takie dziwne uczucie, nawet nie jest to tak do końca ból, ale nie jest to przyjemne i wstrzymuje na kilka sekund oddech). A jak nie na plecy tylko na bok to często spadam na bark i to chyba też zdrowe nie jest. Będę wdzięczny za jakieś porady / materiały szkoleniowe. Z góry dzięki.

[...] 39 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 2g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: bark Trening: silownia 3-4 razy w tygodniu + SW Cel cyklu: poprawienie jakosci i definicji miesnia. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bd Poziom BF%: bd Tendencja [...]

[...] sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia Dieta: ok 200gB T różnie ale raczej mało W różnie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Lekko wybity bark kiedyś. Teraz przy duzej intensywnosci troche pobolewa jak nie biore glukozaminki ale ogolnie jest OK Zażywane suplementy: MONO,XPAND, NOX DORIAN, WHITE FLOOD,WĘGLE, [...]

chcialbym sie dowiedziec jak sie ma silownia do wady postawy np.(lekko zaokraglone plecy, barki troche do przodu i prawy bark nizej od lewego) czy silownia to pogarsza a moze polepsza jakie macie zdanie na ten temat??

[...] Rozciąganie: No właśnie jakie rozciąganie na koniec? Ja robiłem zawsze na początku takie oto: najpierw krążenia ramion przód, tył, na boki(takie sierpy jakby), rozciągałem bark za głową, przy szyi, potem skłony w rozkroku, potem skłony z wąskimi nogami, potem na przemian nogi krzyżowane, potem takie krążenie tułowiem w rozkroku ręce splatałem [...]

[...] (+60kg) 2x2 5A.Wykroki 2sx5p 5B. Przysiady przednie 2sx3p 6. Brzuch Trening C 1.Ławka (lekko + łańcuchy ) 2.Wyc. leżąc dolny skos 2x10-> 8 3.Dips 2s x 8p 4.Wyc. na barki do czoła 2s x 10p 5A .Unoszenie hantli na bok 5B Unoszenie hantli w opadzie 5C Wznosy hantli do brody 6 Biceps 3s x 10p Trening D 1.Ciąg sumo (mocno) 2. Wioslo [...]

[...] tak: uderznaie mlotem w opone po 100 x na strone brzuszki na drabinkach do omdlalych mniesni czyli robie dotad dopukiniebede mogl juz ani razu ;] gumy (technika zuty przez bark) przywiazuje gumy do nogi i trenuje wszystkie kopniecia podciaganie sie na pasku rowniez do omdlalych miesni pompki na rekach (stajac na rekach) przechdzenie (jak [...]

[...] trenowalem na silowni ( poza rehabilitacja ), b) przylozylem sie do diety + kreatyna, suplementacja ciagla c) przelamalem strach przed odnowieniem sie kontuzji. Kontuzjowany bark ma sie ZNACZNIE lepiej. Troche mi glupio, ze mam az takie przyrosty sily.. az to wyglada na jakis blad ale 2 razy sprawdzalem. Z negatywow, to spadek w sile nog oraz [...]

[...] W pierwszym miesiacu cwiczylem 3x w tygodniu 1 serie. Teraz cwicze 4x w tygodniu (ten sam plan rozbity na 4 dni), po 2 serie, nie mam sily na wszystkie cwiczenia i jeszcze bark mnie boli od 3 tygodni, tydzien przerwy sobei zrobilem, ale nie pomoglo (jutro ide do lekarza), wiec mysle, ze jednak mam troche za duzo cwiczen, bym cos odrzucil, tylko [...]

[...] wszystkich ;) Zaczne od planu treningowego, przejrzalem sporo tematow o FBW i nie modyfikujac skorzystałem z gotowca by georgu mianowicie: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie do góry 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s (tutaj zastosowalem zamiennik wyciskanie [...]

[...] x 8 Biceps Uginanie ramion stojąc ( gryfem łamanym )3 x 8 Uginanie ramion siedząc ( sztangielką ) 3 x 8 Modlitewnik ( gryfem łamanym ) 3 x 8 B) Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 6 x 8 Przysiady wykroczne 3 x 8 Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4 x 12 Barki Wyciskanie za karku 4 x 8 Unoszenie bokiem 3 x 8 Podnoszenie sztangi do brody 3 x [...]