bardzo nog

Witajcie ludzie!! To mój chyba już 4 post na tym forum ;). Za bardzo się tu nie udzielam bo się po prostu nie znam... Mimo tego wymyśliłem sobie taki trening. Jesli możecie to go oceńcie, zmieńcie jeśli będzie potrzebował poprawy (a będzie, o to się mogę założyć). Będę bardzo wdzięczny... Coś o mnie: Wiek : 17 lat Masa : 53,5 kg Wzrost : 171 cm [...]

[...] złapanie masym, a którego autorem jest Joe DeFranco. Oto on: http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459321 , chciałbym go zmodyfikować na warunki domowe, plan treningu bardzo mi odpowiada, 1 dzień maxymalnego wysiłku dla góry, jeden max dla nóg i jeden powtórzeniowy dla góry. Wiadomo, że w domu obciążenia zbytnio nie idzie zwiększać, [...]

[...] niesamowicie mnie zmobilizowala!:) przeczytalam chyba wszystkie linki podane w regulaminie i wystartowalam. Zalozywalm sobie cel 0.5-1kg tygodniowo, zdaje sobie sprawe ze za bardzo obnizylam kcal(1500),mialam dobra motywacje: zakup sukni slubnej!:-) Chcialam wazyc 60-63kg. Moim celem nie jest jedynie schudnąć! Glownym zamierzeniem jest zmienic [...]

[...] jakas dobra kreatyne dobrej marki bogata dobrej jakosci bialka. Plus moze BCAA. Z tym tez mozecie poradzic, zawsze chetnie wyslucham opini. 3) Genetyka/zdrowie: Ogolnie mam bardzo dobra genetyke. Twarde i grube kosci do tego jestem dobrze zbudowany (rozwijam sie prawidlowo). Jestem zdrowy i nie ma zadnych przeciwskazan do takiego typu wysilku. [...]

[...] wielkich osiągnięć nie mam i prawdopodobnie mieć nie będę ;D ale to już styl życia z którego nie zrezygnuje. Prowadzi mnie Przemek Górynowicz już od 2017r. Współpracę sobie bardzo cenię, bo Przemo to nie tylko wiedza, ale i szczere podejście bez mydła, jak trzeba zj..ie i mówi jak ciulowo to ciulowo :D. Mam za sobą jeden start w Sopocie w 2019r. [...]

[...] w takich przypadkach jest szybka i fachowa pomoc lekarska. W oczekiwaniu na lekarza, chorego należy ułożyć w pozycji odciążającej serce, tzn. z lekko podwyższonym tułowiem. bardzo ważne jest ułatwienie choremu oddychania. Dlatego należy rozluźnić krępujące części garderoby. Na dłonie i ręce można położyć wilgotne, gorące okłady. W razie potrzeby [...]

[...] 6 miesięcy. Na początek będzie łatwiej jeśli podam swoje wymiary: wiek: 23 lata wzrost: 181cm waga: 75kg obwód pasa: 84 cm obwód klatki:98cm Raczej nie jestem osobą, która bardzo szybko tyje, ale również nie mam jakiś problemów z przybraniem na wadze, Raczej tak po środku :) Moim celem jest zbudowanie sylwetki sportowej, nie mam na celu bardzo [...]

[...] pomogło no wygląd skóry. -Wyczytałem, że węglowodany trzymają dużą ilość wody, ale po ograniczeniu na rzecz tłuszczy i białek też nei pomogło a dwa, że teraz nie mogę też za bardzo zniżać węgli bo nie będę miał energii na treningi. -Jedyny moment, gdzie widać kable na nogach, to jak się przebudzę w nocy na siku po wyjściu z ciepłej kołdry kable [...]

[...] mieć niedobór żelaza w organizmie? Żelazo jest przede wszystkim potrzebne do wytwarzania czerwonych krwinek. Deficyt tego pierwiastka w ustroju człowieka daje o sobie znać bardzo szybko. Charakterystyczne objawy to osłabienie fizyczne, zakłócenie snu, spadek sprawności intelektualnej i psychicznej, obniżenie odporności. Z problemem niedoboru [...]

[...] wpłaciłem od razu po finalizacji zamówienia. Zaksięgowano następnego dnia i co dla mnie było największym plusem od razu towar został do mnie wysłany tego samego dnia (bardzo duży +) Firma kurierska też nie zawiodła i paczka następnego dnia była już u mnie ;) Prowadnice i drążek otrzymałem solidnie zapakowane. Nie mogłem do niczego się [...]

TEST NIESPONSOROWANY yo Witam wszystkich w moim już drugim tescie na forum www.sfd.pl Mam nadzieje ze nie zawiode Was oraz siebie Poprzedni test był bardzo udany, wspomagaliście mnie, radziliście mi, mam nadzieje ze w natłoku codziennych spraw znajdziecie chwile by znow mnie wspierac w tym co robie  Roznorakie sprawy natury osobistej [...]

[...] 35/35/35 Kaczy chód 40s/40s/50s NIEDZIELA (Aero) Bieganie dystansowe 3x 300m. Sprinty 3x80m. Skakanka 3min. Rower 15min. Ew. Basen 1h lub 2h. Mam wrażenie że jest on bardzo przeładowany i można się łatwo przetrenować ale z drugiej strony są to ćwiczenia z własnym ciężarem ciała. Chciałbym was prosić o wplecenie do tego planu treningu z [...]

[...] pokrótce sytuacje obecną, obrane cele, problemy i na końcu przedstawię plan działania.  Jeżeli coś z tego co pisze wydaje się wam nielogiczne, błędne lub nieoptymalne to bardzo proszę o wszelkie uwagi :)   Sytuacja obecna:  Wiek: 48lat Waga: 98kg Wzrost: 184 cm Bf - na oko 25% Pomiary obwodów zrobię jutro i podam razem z obecnymi wynikami [...]

[...] I w końcu doleciała do mnie ławka w dobrym kolorze. Oczywiście wszystko na koszt firmy za co WIELKI PLUS. Wybrałem firmę Kelton ze względu na: -Opinie użytkowników ( bardzo dobrą) -Sprzęt masywny -Siedziba w miarę blisko -Chciałem kupić coś porządnego Moja Ocena obsługi : 6/6 Jeśli chodzi o transport to tylko przyszła mi Ławeczka [...]

Witam, zakładam temat ponieważ jestem nowy, zielony, nie posiadam żadnego stażu i chce coś ze sobą zrobić. Na początku kilka danych o mnie Wzrost: 180 cm Waga: 115 KG (+/- 2kg < sprawdze dokładnie gdy kupie wage elektroniczną na pocz. Tego tyg.) Wiek: 17 lat Cel: bezpieczna utrata wagi (0,5-1 kg/tydzień) by zapobiec jojo, dążę do tego by dobrze [...]

Cześć, 1,5 roku temu postanowiłem zmienić swoje nawyki żywieniowe i poprawić swoją sylwetkę. Podszedłem do tematu bardzo poważnie. Zredukowałem wagę o 12 kg, następnie na masie przybrałem 7 kg i osiągnąłem sportową sylwetkę na jakiej mi zależało. Był to dla mnie okres dość wytężonej pracy, nie przypominam sobie żebym odpuścił jakiś trening, [...]

[...] nam doradzili? Na pewno kupimy Omege 3 i witaminy jakieś. Po sylwestrze zaczynamy również aerobiczną szóstkę Weidera. Co sądzicie o naszych planach? pozdrawiamy PS: Za bardzo nie wiedzieliśmy w jaki dział wsadzić nasz temat. Płeć : Mężczyźni Wiek : 22 i 22 Waga : 92 i 119 Wzrost : 188 i 197 Cel treningowy : redukcja i budowanie [...]

[...] statycznie, intuicyjne z przetrzymywaniem w stanie napięcia -Brzuszki z pomocą drążka: przeciąganie zgiętych nog od ziemi do wysokości klatki piersiowej: 4x20, dynamicznie, bardzo szybko -Brzuszki z pomocą drążka: unoszenie nóg wyprostowanych na boki, od ziemi do wysokości barków: 3x20 -Brzuszki z pomocą rampy: skręcanie tułowia statycznie, z [...]

[...] razy większej dawce niż wskazane (ja tak robiłem i nie miałem żadnych złych skutków ubocznych). Jesz dużo NABIAŁU i MIĘSA (najlepiej drobiowe- najzdrowsze). Musisz spożywać bardzo dużo białka. Nawet jak twoi rodzice będą mieć po 2 metry wzrostu, a ty nie będziesz spożywał odpowiedniej ilości białka to ni ch*ja nie urośniesz!!! Dużo śpij!!!!!! [...]

[...] jestem świeżakiem na forum. Na siłownie chodzę od około dwóch miesięcy, niestety z przeciwnym do zamierzeń skutkiem. Zacznę od początku. Mam 23lata i mam 175cm wzrostu. Mam bardzo dużo zalegającej tkanki tłuszczowej na brzuchu i udach, później w komentarzu dorzucę zdjęcia. Skład masy ciała wygląda następująco: (na dzień 03/10/2018) Wiek [...]