banan jakie to weglowodany

[...] od początku: 1. Trzy lata temu w wyniku bardzo dużego stresu (u mnie duży stres = całkowity brak łaknienia) schudłam z 79kg do 65kg w ciągu 3 miesięcy. Jadłam dosłownie 1 banana dziennie - tyle byłam w stanie przełknąć. Nie była to zaplanowana głodówka, tylko rekompozycja życia, ale nie ukrywam, że ostateczny efekt w tym wypadku mnie [...]

[...] podaję przykład takiej praktycznej pełnowartościowej diety, dla przeciętnego ektomorfika, bez wyliczania już poszczególnych składników: I posiłek 80g płatków owsianych, banan, 5 białek i 1 żółtko, łyżka lnianegooleju / zmielone siemię lniane( w dowolnej postaci), owoc; II posiłek Zakładam, że jesteśmy w szkoe lub pracy, a nie mamy [...]

[...] z dżemem -PRZED TRENINGIEM suple (NO + shock + BCAA) ~ TRENING ~ -PO TRENINGU suple (porcja dextro + BCAA + storm) -3 posiłek koktajl (woda i białko + gainer + banan) -4 posiłek pierś z kurczaka / panga z ryżem / makaronem i warzywa // kanapki z wędliną , serem i pomidorem // saib’owy omlet z dżemem -5 posiłek tuńczyk z [...]

[...] warzyw): KCAL: 2611 Bialko: 226,5g (2.4g/kgmc) w przeliczeniu tygodniowym 2.5g/kgmc Tłuszcze: 148,2g (1,6) Weglowodany: 220,2g (2,3) I posiłek - 50g odzywka bialkowa - 1 banan - 50g orzechów laskowych bądź migdały II posilek - 5 jaj calych - warzywa z jogurtem naturalnym 50ml - oliwa III posilek - 200g piers kurczaka - 100g ryz brazowy - [...]

Dieta do oceny - zastrzegam ze przydługie - proszę cierpliwość - pisze pierwszy raz - nie znam się na tym a poniżej starałem się wszystko możliwie dokładnie opisać - także wątpliwości i zapytania: Dane Waga: 55 kg Wzrost: 175 cm Wiek 26 lat Typ: ektomorfik Trenig: brak Cel: przyrost masy Trochę o sobie: Jestem Jan - tak czytałeś już o mnie [...]

[...] się tworząc dietę. 1. na śniadanie jemy pełnowartościowe posiłki składające się z węglowodanów i dobrych białek. Świetnym przykładem jest owsianka (płatki owsiane+mleko+banan) i do tego gotowane jajka ;) 2. w szkole można jeść chleb pełnoziarnisty i dobrej jakości mięso (grillowana pierś kurczaka, pieczony schab itp.) nikt nie każe jeść [...]

[...] Kolacja - 19:30 Dieta: Dzien treningowy: Sniadanie: -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% / kefir / jogurt naturalny -50g rodzynek suszonych lub morela suszona 30g lub banan,jabłko. -15g orzechow wloskich / oliwa z oliwek 10g -40g odzywki białkowej -2jajka cale / twaróg półtłusty 100g -warzywa II sniadanie w szkole: -chleb zytni, pszenny [...]

[...] migdały, pestki z dyni, słonecznika - jogurty (naturalne) - grzyby - warzywa (brokuły, fasola, marchew, szpinak, papryka, kalafior, czosnek, kapusta kwaszona) - owoce (banany, jabłka, gruszki, pomarańcze, grejpfruty) - woda mineralna niegazowana - inne (odsyłam do tabel kalorycznych z uwzględnieniem minerałów) - zobacz również: [...]

Witam bardzo serdecznie i poproszę o sugestie dotyczące mojego przedsięwzięcia: redukcja - 7 kg przez 2-3 miesiące, przyrost masy mięśniowej do ok 85 kg i trening na rzeźbę. Przez ostatni miesiąc sporo wertowałem "podwieszone" tematy w dziale odchudzanie, sporo się dowiedziałem i ułożyłem swoją dietę oraz ćwiczenia. Nie mam jednak doświadczenia w [...]

[...] sprawa o jakiej powinniśmy pamietać- przede wszystkim należy zredukować ilość węglowodanów w diecie( już mamy przykład niekompetencji ludzi namawiających do diet typu kiwi + banan). Wracając do treningów- są dwa typy wysiłku, które kształtują sylwetke- treningi siłowe i aerobowe.Zajmijmy się najpierw puierwszym typem, mianowicie treningiem [...]

[...] drobiowej. 12. 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek. 13. 10 dag sera chudego ze szczypiorkiem. 14. Szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa. 15. Mały banan. 16. Grejpfrut. 17. 2 brzoskwinie. 18. 2 jabłka. Kolacja Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100ml jogurtu [...]

Cześć. Test nie jest sponsorowany. !! O MNIE !! - Wiek: 22 lata - Waga: ~ 67 kg - Wzrost: 172 cm - Wymiary: Biceps: lewy ~36 cm , prawy ~35.5 cm Klatka: ~95 cm Udo: ~51,5 cm Łydka: ~35 cm Przedramię: ~27,5 cm Pas: ~77 cm - Maxy: ogólnie nie robię maksów, ale ostatnio 90kg w WL - Cel Budowa masy mięśniowej [...]

[...] drobiowej. 12. 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek. 13. 10 dag sera chudego ze szczypiorkiem. 14. Szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa. 15. Mały banan. 16. Grejpfrut. 17. 2 brzoskwinie. 18. 2 jabłka. Kolacja Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100ml jogurtu [...]

[...] Posiłek 3 - tutaj nie mogę nic konkretnego za bardzo wszamać - przepisy bhp Odżywka białkowa z mlekiem + banan + 50g makaronu rurki Białko -27g węglowodany - 50g tłuszcz - 3g Kcal = 388 [...]

[...] 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza [...]

[...] szkoła. Nie mam więc specjalnie czasu na przygotowywanie bardziej złożonych posiłków. Czy jeżeli oprę się na następujących produktach to wystarczy: jajka, ryż, makaron, banany, pomarańcze, mięso z kurczaka/indyka, mięso wołowe/wieprzowe, chudy twaróg, jogurty naturalne/owocowe, (kefiru nie przełknę za żadne skarby), płatki owsiane, kasza [...]

[...] dekstroza. Pokarmy jakie zamierzam właczyc do diety to na przemian: makaron z mielonym, ryż, kasza, wołowina, kurczak wędzony, twaróg, ser wiejski, tuńczyk w sosie własnym, banany, jajka na twardo, chleb razowy, nektar bananowy. Na same suple przeznaczam 1500pln. Diete mi zapewnią rodzice. Da sie te 10-15kg osiągnąć w ciągu roku przy treningu 3 [...]

[...] np. nadaje się ten sprzedawany w kapsułkach ??? 3. Przy którym posiłku ten tran najlepiej wrzucić4 ??? 4. W związku z postami na temat fruktozy - o fruktozie - czy banany nadają się do uzupełniania glikogenu po treningu ???? I jeszcze mały cennik (oparty w większości o produkty z „Biedronki", którą mam naprzeciw mieszkania... :D): Mleko [...]

[...] otrębów pszennych + skropione oliwą 6. twarog tlusty/poltlusty 250g + orzechy wloskie lub maslo orzechowe w ciagu dnia olej mct 2-3 x 15ml okołotreningowo również owoc, np banan czy nektarynka czy cos co bedzie pod ręką. Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 100 kg Twój wzrost wynosi 184 cm Odżywianie - podsumowanie: - białko 282,97 g - [...]

[...] w ciągu 60 minut od dotarcia do mety (tzw. złota godzina). W tym wypadku najlepse będzie wyjście salomonowe, czyli mieszanina produktów przetworzonych i pełnoziarnistych np. banan. Wygląd chleba czy makaronu może być mylący. Ciemny kolor nie zawsze jest dowodem na to, że dany produkt jest pełnoziarnisty. Często pieczywo jest nasycone karmelem - [...]