SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banan jakie to weglowodany

  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Potrzebuję pomocy w zaplanowaniu odchudzania, ocenieniu przykładowego dnia diety i mojego planu odchudzania. Zacznę więc od najważniejszego mojego problemu a konkretnie od bardzo spowolnionego metabolizmu- tak mi się przynajmniej wydaje. Od bardzo dawna walczę z nadprogramowymi kilogramami, kilkakrotnie udało mi się co nieco zrzucić ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2015-10-17 20:34:48 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 95 -udo: 53 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (z niewielkimi przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5264 Data: 2011-10-10 12:02:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening - kilka pytań pomocniczych i prośba ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mój tydzień żywieniowy wygląda mniej więcej tak: Śniadanie w pracy około 8:00 - 2 bułki + baton proteinowy Drugie śniadanie w trasie około 11:00 bułka + owoc jabłko/banan 15:00 obiad - przeważnie mięso ziemniak surówka Po treningu około 18:00 jakiś ryż/makaron z jogurtem i orzechami Kolacja około 20:00 jakieś pieczywo z wędliną [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2016-04-24 21:16:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] Tu jeszcze wchodzi w grę oczywiście posiłek po treningu ale z tego co wyczytałem to po siłowym najlepiej przyjąć tylko węglowodany proste szybko przyswajalne np owoc banan aby uzupełnić braki energetyczne a po aerobowym nic bo jeszcze się spalają tłuszcze we krwi i jedynie bcca można przyjąć aby zatrzymać katabolizm, dopiero po 1-2 g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2018-04-08 18:45:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Dziś planuję ułożyc sobie dietę redukcyjną, aby pod koniec wakacji wygladac jakoś przyzwoicie (wiem wiem, takie rzeczy robi sie przed wakacjami, ale mi jakoś nie wyszło ) Mam obecnie 17 lat, 191 cm wzrostu oraz 2 letni staż treningowy. Ważę obecnie ok. 106kg. Wiem troche dużo, zapuściłem się... Siłownie mam z kolegą w suszarni w bloku, ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2008-07-14 01:06:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam po nowym roku chciał bym zacząc kolejny cykl . Zakupione przezemnie srodki to Test cypio , boldenon i tren enan. Chcem zeby mniej wiecej wygladało to tak tylko problem z trenem bedzie on poraz pierwszy przezemnie stosowany jak go dac i ile ? czekam na konkretne odpowiedzi i zmiany w cyklu diecie itp. Test e4d -500,mg boldenon- e5d 400 tren [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 2014-12-18 19:59:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Ćwiczenia 185 cm 68 kg wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jestem nowy na tym forum , ogólnie dużo czytałem i sporo tematów przeglądałem na tym forum żeby mniej więcej już ogarnąć co i jak ... Próbowałem jakoś zbierać informacje z rożnych tematów na swoją własną dietę , z początku wstydziłem się jakoś tak zarejestrować się i napisać cokolwiek i poprosić o pomoc ale już się przełamałem . Chce zacząć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2014-08-21 21:01:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] od 2x4ui i stopniowo zwiekszac.Pytanie czy trzymac sie schematu ze 10gr wegli na 1ui? Myslalem nad czyms takim -Przed treningiem 4ui do tego posilek 50gr platkow ryzowych+banan+200gr bialek jaj+30gr izolatu -po 45-60min trening na treningu 45gr vitargo+EAA+kreatyna (pytanie czy miec pod reka w razie hipki czy zaczac juz popijac po ok 15min [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2018-07-28 10:53:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i wpływ długich przerw na trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Waga: ok 70kg wzrost: 185 wiek: 18 lat staż: ok 10 miesięcy bez specjalnej regularności 7:00-7:30 Płatki 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe lub orzechy, suszone banany 30g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g/108g T: 27g/17g 10:50 Makaron 100g Serek wiejski 200g / Ciężko z tym w szkole i z apetytem na tego typu posiłki o takiej porze więc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2013-03-26 18:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - do poprawy :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prosze o poprawienie mojej diety redukcyjnej, nie wiem jakie produkty mam tam wsadzic zeby wyrownac moje zapotrzebowanie. Prosze o pomoc :) Moim celem jest zredukowanie zbednego tłuszczu, i nastepnie mieśnie i rzeźba. W tym momencie: 3x w tyg siłownia. ( tu chcialbym zapytac dokladniej jak cwiczyc zeby zrzucic i przy okazji wyrobic juz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2013-07-31 23:36:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] Drugie pytanie jak ulozyc spozycie posilkow i rodzaj produktu zeby hipka nie łapała(mam glukometr) Myslalem nad czyms takim Przed treningiem 4ui = 50gr płatków owsianych+banan+białka jaj200gr+izolat30gr po 45-60min trening w czasie treningu Vitargo40gr+EAA+Kreatyna i pytanie czy popijac juz po ok 15min treningu czy miec po reka w razie hipki? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 245 Data: 2018-07-27 21:12:02 Liczba szacunów: 0
  • npp+test mix-oxa

    Temat
    Doping

    [...] poza sylimalorem, witaminami, mineralami ktore juz mam Dieta- to rowniez licze na sugestie podpowiedzi doswiadczonych kolegow. 1 izolat whey 50g platki owsiane 50g banan, rodzynki ,orzechy wloskie, platki niestety na mleku inaczej nie daje rady zjesc-placek tez odpada. 2 jajecznica 1cale 7bialek, z makaronem pelnoziarnistym 50g 3 200g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2012-10-30 15:51:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta na redukcje do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 15 lat, 180 cm, 69 kg obwod w pasie 82-83. Diety nie napisze w tabeli i niczym gdyz komp rozwalony i wszystko pisze z telefonu, jezeli komus naprawde by sie chcialo to moze sprawdzic diete i trening i napisac poprawki. Dieta 1 sniadanie - Chleb ciemny razowy 120 g, 45ww, 10b, 2t -240 kal -Maslo smietankowe 10 g, 0,1ww ,0,1b , 7,3 t -65 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2015-04-16 22:27:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] zdaje sobie sprawę z tego, że wspomniany owoc posiada szereg ciekawych walorów, które można w sposób praktyczny wykorzystać. Należy jednak najpierw poznać złożoną „naturę” bananów i zapoznać się z właściwościami jakie posiadają. Oto pięć powodów, dla których warto jeść banany i zarazem – pięć sposobów na to, jak zrobić z nich dodatkowy użytek! [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2016-03-10 08:44:13 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w poprawieniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w poprawieniu mojej diety. Poniżej ta, którą stosowałem do tej pory. Waga:98 kg Wiek: 20 lat Wzrost: 186 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Zapotrzebowanie kaloryczne: 3300 kcal Posiłek zero: 3 jajka (195) B/T/W: 24/19/1 kcal: 217 Śniadanie: 5 jajek (325) 41/32/2 451 Płatki owsiane (100) 12/7/62 366 Banan (200) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2011-05-03 19:36:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie max -martwy ciąg: nie robie max -przysiad: nie robie max PYTANIE: Teraz pora na moje pytania: Zaczne od obecnej diety: 1-50g owsianki plus banan plus 5g rodzynek na mleku ok 200ml, po 30 min jajka xl 78g 4 bialka i 1 cale. 2-200g piersi, 50g ryzu, salatka plus 10ml oliwy 3-150g sera chudego bialego, 50g makaronu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2010-02-04 14:43:51 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym was prosić o ocenę diety którą układałem sam na podstawie linków z tematów podwieszonych. A wygląda to tak: po przeliczeniu całkowitego zapotrzebowania kalorycznego używałem następującego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Wyszło mi 3370kcal i zastanawiam się czy to nie zbyt wiele jak na diete redukcyjną Według [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2015-07-11 01:54:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżowe z jakims jogurtem, kefirem Obiad 16:15 co tam mamusia zrobi, z tym ze na oliwie z oliwek i gotowane na parze, duszone. 17:00 Trening 18:30 Jakaś sałatka, + jabłko, banan? ŚRODA CZWARTEK PIATEK SOBOTA NIEDZIELA Te same rzeczy tylko dojdzie jakis tunczyk, rybka na obiad. Sniadanie 2 snaidanie bez zmian. Na kolacje jakis chlebek razowy z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2012-04-07 23:46:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] Nie wydaje mi się, abym jadł dużo. Cheat raz w tygodniu, dietę wklejam poniżej, co do iniekcji, to prop i npp e2d po 50 mg. Dieta: Śniadanie: -płatki owsiane 130g -4 jajka -banana przedtreningowy: - makaron 130g - pierś z kurczaka 200g - 10g oliwy potreningu dopiero od tygodnia włączyłem spowrotem porcję białka, wcześniej tylko banan [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5064 Data: 2013-03-28 14:15:43 Liczba szacunów: 0
  • dietka na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 349 6,7 0,7 78,9 piers z kurczaka 100 21,5 1,3 0 oliwa z oliwek POSIŁEK V: sok pomarańcowy 45 0,5 0,1 10,5 jeden banan 74 0,9 0,3 17 PO 30 min: chleb razowy 196 4,7 1,2 41,5 jajecznica 131 10 9,7 0,8 (z ilu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2010-09-14 21:29:55 Liczba szacunów: 0