b

[...] 4x10 25/30/30/35 20/30/30/30 20/25/25/30 3. Przyciąganie drążka do klatki 4x10 23/27/27/32(6+4) 18/23/27/27 18/23/23/23 4a. Face pull 3x12 23/27/32 23/23/27 23/23/23 4b. Wznosy bokiem 3x12 3/3/3 2/2/2 2/2/2 + Miękkie nog 6 przysiadów - 10 burpee 6 przysiadów - 10 burpee 38 minut Prawie wyzionęłam ducha na tych miękkich nogach. Nie podoba [...]

[...] Andy Hug vs Akira Masuda (Kyokushin) http://www.megaupload.com/?d=PHWXD0FU Andy Hug vs Changpuek http://www.megaupload.com/?d=19LHNCP0 Andy Hug vs Eric Albert http://www.megaupload.com/?d=US11OY4Z Andy hug vs Masashi Kimoto (Kyokushin) http://www.megaupload.com/?d=6NVWZBEU Andy Hug vs Shokei Matsui (Kyokushin) [...]

/SFD/Images/2015/11/4/3e1b23bbe48a4ad2a9278ce16b8add05.jpg /SFD/Images/2015/11/4/2d3de47919bd48819a854a5a045f7f5a.png W końcu powróciłem do świata żywych samopoczucie zdecydowanie na plus! Wirus przeminął z wiatrem jedynie został ból gardła. Chęci do życia i treningów wróciły! Jedzenie też zaczęło smakować tak jak trzeba! Całe szczęście bo przez [...]

/SFD/Images/2015/11/12/3a485aaadb58452a8f4d9015305fa06c.jpg /SFD/Images/2015/11/12/6150f3ddec82409ca3635ecf6339ff44.png Wpis zaległy za 11.11.2015 Nie lubię takich dni jak dziś ... czyli takie w których cały dzień jest wolny a do tego wszystko pozamykane plus tego taki, że na siłowni nie było tłoku więc można było na spokojnie poćwiczyć ;) Poza [...]

/SFD/Images/2015/11/13/d59506a78ef5456bb66f86ec5f067e94.jpg /SFD/Images/2015/11/13/05e2c3582aee4f4ab628ea43a384e296.png Nic ciekawego się nie działo :) Zleciało wszystko nawet w całkiem niezłym tempie no i zakończone mega mocnym treningiem! Miska cały czas czysta, nie ciągnie do słodkiego i wszystko idzie zgodnie z planem ;) Jednak rozmowy z [...]

/SFD/Images/2015/11/18/048bdbbdb76d4b69bebd4f4cbf63c394.jpg /SFD/Images/2015/11/18/56d0619c02a34e8695f1ffd2cba87eaf.png Żyje! I mam się dobrze, niestety nadmiar pracy i obowiązków odciągnął mnie trochę od możliwości pisania na forum a do tego problemy z komputerem które dopiero dziś w pełni ogarnąłem! I mogę powrócić na pełnych obrotach. [...]

TomQ-MAG Od dłuższego czasu micha nie kuleje A BF to sprawa tego, że kiedyś nie wiedziałem jak wygląda siłownia, a wolałem zjeść ziemniaki z sosem niż schabowego No i swoje zżarłem W grę wchodzi też to, że nigdy nie robiłem redukcji bo po prostu nie chce Mam nadzieję, że za pomocą supli z TREC'a będzie mi lepiej bo to jest na prawdę OGROMNA [...]

BzykuDG To zawieź ciężar u pasa, ale jak założysz ten pas, to łańcuch z ciężarami przewieś z przodu, nie tak jak ja na dupie. Zwisa cięzar z brzucha i jest łatwiej się garbić Chociaż ja nie miałem problemu z garbem nigdy King_Odin Tej nie zapominaj, że ja mam ponad 100kg Tak łatwo to się tych dipsów nie robi Progresję powinienem zacząć od [...]

Nie Panowie To są jajka ugotowane, a jakoś je trzeba przetransportować W robocie se je obieram i zjadam ***************************** Jedzonko z niedzieli: 1 – Perfect Whey* 2 – ziemniaki + pierś + udo z kurczaka 3 – karkówka + ryż 4 – pierś + oliwa 5 – twaróg + orzechy włoskie *wstałem niecałą [...]

[...] temat wiosłowania jednorącz pół-sztangą, tzn. czym ono się różni od wiosłowania sztangielką? Tzn.wiem że różni się innym ustawieniem ciała i torem ruchu, natomiast czy mógłbyś jaśniej sprecyzować na jakie dokładnie partie mięśniowe najbardziej oddziaływuje to ćwiczenie i w jakim celu jest wykonanywane?? partie te same cel ten sam PLUS [...]

BzykuDG Tak jak na gadu wyjaśniłem WODYN Fajnie, ze wyjaśniłeś z tym wiosłem - myślę, że wielu przeczyta Ok, to póki co jadym z koksem ostro! Ale boję się, że jak wejdą mocniejsze suple to zdechne Rozumiem, że do ćwiczeń i treningów zero zarzutów Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-10-13 12:52:21

King_Odin No myślę i nie mogę sie doczekać Avasso Do FBW też możesz Karkówka? Wg mnie świetne źródło bialka i tłuszczy. A w nadmiernej ilości to ponoć wszystko szkodzi

DonEndriu No Endżi nie jest źle Chociaz powiem Ci ze wszedzie nadal za mały ciężar A szrugs wiadomo, ze kozak Vice_Lord2 Są Ale małe

bolek1970 PRzenoszenie sztangi + francuz Nic nowego A ciężar średniawka S.Q.N No wpadłeś Pewno, że fajnie ze strony TREC'a Coś może zrzucę

King_Odin Nie pjerdol bic44 Triceps nie ma przyczepów tylko przy stawie łokciowym

PawelSzEvc Cukiereczki boskie gruby A ja to nie pamiętam Twoich maksów we wiośle Póki co u mnie: 5x90 + gryf 10x70 + gryf 15x50 + gryf Oczywiście wszędzie zapas Ale to nadal malutko Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-10-27 22:16:39

Adzik, jak juz Wodyn zaczyna sie bac, ze go przegonisz, to... Fajnie sie to oglada, jak sie nie poddajesz. Ja bym sztange po 4 powt odlozyl na pewno... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-05 21:40:39

Rumcek Ot, odpowiedź w górze WODYN Co myślisz o takim posunięciu, żeby w DNT robić dni 0 węgli/ ewentualnie węgle po aero? W DT - węgle cały czas

bic44 a co? Że niby u mnie ruina? Siodema Typowo Chociaż Ty jeden mnie pocieszysz czasami

BzykuDG Siódema to drań, uważaj na niego Ty pompki lubisz bic44 Odchylenia na zaliczenie powtórzenia Ciężko już było Na koniec mam nadzieję, że 2 z przodu jakaś będzie Na raz na pewno by tero poszło Tak, powtarzasz się Panowie, stestować http://www.sfd.pl/Czosnkowa_kapusta_pekińska_%3B_-t545026.html A niech któryś powie, że nie dobra to [...]