atlas

Witam chciałem Pokazać swój Plan na mase do poprawy i oceny .. i chciałem dodać ze po każdym treningu nie jestem zmęczony i czuje się jak bym nie ćwiczył . Poniedziałek Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 3) Rozpiętki 4 serie po 10 Triceps: 2) [...]

jak w temacie, chcialbym zeby w koncu na tej klatce cos bylo, a nie taka decha. Przegladalem atlas Domatora, ale tak nie za bardzo mi cos podchodzi. Do dyspozycji ma eks, hantle, drazek. z gory dzieki za pomoc : )

[...] 1,5roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławeczka z możliwościa zmiany kątu,wyciag(atlas) Dieta: ok 3500 kcal. W tym ok 220 g białka 526g wegli,58g tluszczu. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono.glutamina z treca, mass xxl

Witam kupię atlas do ćwiczeń Body Sculpture BMG4700 Jeśli ktoś ma i chce sprzedać za rozsądną cenę proszę pisać w temacie

[...] Informację na forum znajduję ale jednak takiego planu jak bym chciał nie mogę sobie ułożyć. Mam odpowiedni sprzęt do robienia każdego ćwiczenia. Nie dawno kupiłem sobie atlas który ma dwie stacje i bardzo chciał bym z niego korzystać, lecz na forum znajduje tylko posty na których przeważnie pisze że najlepiej ćwiczyć tylko na ćwiczeniach [...]

[...] W LEŻENIU: - 1- 2- 3- 4- 3. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA - 1- 2- 3- 4- Piątek Plecy + nogi 1.Podciąganie na drążku - 1- 2- 3- 4- 2.wiosłowanie na atlasie - 1- 2- 3- 4- 3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): - 1- 2- 3- 4- 4.PODCIĄGANIE na atlasie- 1- 2- 3- 4- 5.wrona na siedzaco- 1- 2- 3- 4- Nogi - przysiady [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 195 Cel treningowy : Klata,bieceps,triceps barki kapturki Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatka, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle,atlas Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak

Witam szukam opasek na kostkę, umożliwiających przyczepienie do linki wyciągu dolne do ćwiczenia odwodzenia nogi w tył na wyciągu, tak jak tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#12 Chodzi mi o sama opaskę. Gdzie takie coś kupię? pzdr tomek

Witam Chciałbym zacząć trening mam do dyspozycji atlas. Szukałem na forum zestawu ćwiczeń ale bez ławeczki to nie ma sensu.Dlatego chciałbym was prosić o jakiś projekt ławeczki(albo zdjęcie)tylko żebym mógł robić na niej jakieś ćwiczenia na przyrost mięśni

[...] jeżeli to nie ten dział. Zwracam się do was z prośbą o powiedzenie mi co zrobić żeby mieć brzuch ,,kaloryfer" , dobre tricepsy i bicepsy i ,,cyce" ;d i nogi Mam narazie atlas do 50 kg. Moja waga to ~72kg wzrost ~178cm i 16 lat Jestem że tak powiem szerki albo duży myślę ze wicie o co mi chodzi i chciałbym żeby wkońcu było widać te wszystkie [...]

[...] gryfów, obciążeń itp...co polecacie? ja- 25lat, 180cm, 100kg, cel- z sadła zrobić mięśnia :) myślałem o takiej ławce: http://allegro.pl/promocja-10-kelton-home-lawka-tryton-iii-i1411472679.html i do tego wyciąg http://allegro.pl/gratis-kelton-heavy-wyciag-atlas-do-lawki-i1401042754.html Liczę na jakiś odzew doświadczonych kolegów :) pozdro

[...] siłownia Dieta : - Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - PLAN PN/CZW PLECY Podciąganie na drążku (używam takiego urządzenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image024.gif) 45kg 4x10 powtórzeń 37.5kg 4x8 powtórzeń 37.5kg 3x6 powtórzeń Przyciągnie linki w siadzie płaskim 40kg 4x10 powtórzeń 50kg 4x8 [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 195 Cel treningowy: przybrać na masie oraz na masie mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas/sztangi/ławeczka/hantelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: przyrost masy Staż treningowy na słowni: 3miesciace, wczesniej domowa silownia atlas hantle, laweczki Uprawiane inne sporty: sztuki walki, obecnie przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia [...]

[...] 10x35 8x40 6x45 *uginanie ramoin (sztangielki) 8x12 8x12 8x15 8x15 *uginanie ramion stylem młotkowym 12x12 10x12 8x15 ---- TRICEPS: *atlas *pompki w podporze tyłem 1 PLECY: *martwy ciąg 10x70 8x80 [...]

[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: w sumie to 1.5 roku ale z duzymi przerwami Uprawiane inne sporty: zdarza sie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle atlas drazek Dieta: staram sie przestrzegac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tak

[...] Ale co powiecie na którąśz tych? http://allegro.pl/xtreme-lawka-do-cwiczen-modlitewnik-40kg-sprzetu-i1415704399.html http://allegro.pl/hit-magnus-lawka-atlas-do-cwiczen-40kg-zestaw-bv-i1429596773.html nie znam się zbytnio na firmach więc czekam na waszą opinie.jak widać interesują mnie ławeczki z sojakami i modlitewnikiem:) [...]

[...] 3 miesiące temu ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** ławka regulowana, poręcze, drążek, atlas, sztanga, hantelki, kratownica ****DIETA************************************************* około 3200 kalorii dokładnej nie posiadam aczkolwiek wiem co jem ****PYTANIA [...]

http://allegro.pl/dostawa-1-zl-kelton-home-wyciag-gladius-i1423722560.html http://allegro.pl/nowosc-kelton-atlas-wyciag-heavy-gladius-i1425360178.html

[...] ŁAWKI POZIOMEJ KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU oraz wszystko z treningu domatora niewiem czy go przedstawiac , najlepiej podam tylko stronke http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Barki Wyciskanie sztangielek Arnoldki Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Podciąganie sztangielek wzdłuż [...]