arbuz

[...] tygodnia: 20 lipca bieznia 45min 10km/h ok. 2200kcal 1. kasza 75g, gulasz cielecy 2. kasza 75g, gulasz cielecy 3. kasza 75g, kura curry 4. kasza 75g, wol, warzywa 5. kura, arbuz, ogorki 6. wiesniak, pomidor, ogorki 21 lipca beztreningowy ok. 2000kcal 1. kasza 66g, kura curry 2. duzy kefir, owies 50g 3. kasza 66g, gulasz cielecy 4. j.w. 5. [...]

[...] ciało to jeden wielki zakwas :-O . Micha przejedzona, ah te darmowe ciasteczka do kawy }:-( DIETA 1. Whey, ryż paraboliczny, banan, awokado 2. Pierś z kurczaka, bataty, arbuz, mąka ryżowa, brokuły, marchewka, chilli, orzechy laskowe 3. Pierś z kurczaka, ryż paraboliczny, mąka ryżowa, brokuły, papryka, chilli, orzechy laskowe 4. Ciasteczko [...]

[...] TRENING 3) Musli owocowe, chocapic'i, banan z jogurtem naturalnym i WPC https://zapodaj.net/images/2d480d5b24c2d.jpg 4) Ziemniaki z piersią z indyka i lnianym + arbuz https://zapodaj.net/images/0168c5c54faec.jpg 5) Ziemniaki z polędwiczką wieprzową https://zapodaj.net/images/1d10a19926a96.jpg 6) Lion'y z jogurtem greckim 0% i masłem [...]

[...] Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z kiszoną 2) Tosty z szynką drobiową Bieg 3) Chleb z serkiem twarogowym i indykiem, arbuz 4) Skyr z borówkami i wafle paprykowe 5) Twaróg z masłem orzechowym i wiórkami kokosowymi Dostałem dziwnego bloka po zjedzeniu kurczaka po treningu i ten kleik męczyłem [...]

[...] https://i.imgur.com/fdAVXrS.jpg Spoko mimo to, do przodu prawie wszystko. Cardio: 1:30h rowerek Chill. https://i.imgur.com/0yvO7DW.jpg Micha: Trening 1) Tosty z indykiem + arbuz 2) Tosty z kurczakiem Cardio 3) Polędwica wędzona, tosty same + z dżemem 4) Jaglanka z WPC i czekoladą gorzką 5) Tosty z mozzarellą light, wafle kukurydziane z serem [...]

[...] Diety nie mogę bliczać ale takie ogólne zarysy trzymam to znaczy dużo mięsa, warzyw węglowodany na drugie i trzecie śniadanie i okołotreningowe posiłki + owoce, zwłaszcza arbuz i jabłka żeby nie zabrakło tłuszczy codziennie garść migdałów rzuciłam całkowicie bułki pszenne, nawet zaczęłam piec swoje żytnie wychodzą paskudne, albo się palą%-) [...]

Osobiście niedegustowalem tego białka ale napewno to zrobię mi najbardziej podchodzi smak czekolada,arbuz itp.,ale wanilię też lubię Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-07-05 11:55:38

[...] więc dlatego tak niskie tętno. https://i.imgur.com/4Tez0GU.jpg Micha: 1) Tosty z polędwicą wędzoną 2) Poduszeczki z WPC Trening 3) Tosty z indykiem + truskawki Cardio - intra żel 4) Tosty z kremem twarogowym i kurczakiem + arbuz i truskawki 5) Jajecznica / Omlet, zależy na co ochota https://i.imgur.com/W2T8ESq.jpg https://i.imgur.com/A1wSp2w.jpg

[...] https://i.imgur.com/95gx758.jpg https://i.imgur.com/LHZVX7B.jpg Micha: 1) Chleb gruziński z indykiem + truskawki Cardio 2) Ziemniaki z ligawą wołową + arbuz 3) Chleb gruziński z kurczakiem 4) Shake z Chudego Ciacha 5) ? https://i.imgur.com/Y7LhKle.jpg https://i.imgur.com/3RJxYek.jpg Waga w tym tygodniu mooocno stabilnie, [...]

[...] tylko z kolei szyja dostała swoje %-) https://i.imgur.com/osyVZ7R.jpg https://i.imgur.com/f2YOnJa.jpg Micha: Trening 1) Tosty z indykiem + ananas 2) Tosty z kurczakiem + arbuz Cardio 3) Tosty z polędwicą wędzoną + borówki 4) Jaglanka z granolą czekoladowo-orzechową z WPC 5) Tosty z mozzarellą light, wafle kukurydziane z goudą light, masłem [...]

[...] https://i.imgur.com/Vm0GMXH.jpg Micha: 1) Tosty z serem light, polędwicą wędzoną + jajecznica TRENING 2) Indyk, naleśniki z jabłkami ze Skyr'em i dżemem truskawkowym + arbuz 3) Tosty z mozzarellą light i kurczakiem + mleko bez laktozy CARDIO 4) Płatki z WPC na mleku 5) Skyr pitny + czekolada gorzka bez cukru [...]

[...] indykiem + naleśniki z jabłkiem, Skyr'em i AN Forest Fruits 3) Tosty z mozzarellą light i tortilla pszenna z kurczakiem CARDIO - intra żelki 4) Mix płatków z WPC na mleku + arbuz + kawałek brownie 5) %%% i takie tam https://i.imgur.com/4CLA4pk.jpg /SFD/2020/8/21/e658376342ea4d9d89b3c69d3737f578.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-08-21 [...]

[...] 1) Jajecznica z tostami z serem goudą light i szynką drobiową + kanapka z Nutellą TRENING 2) Kura z rosołu z kawałkiem bagietki + naleśniki z jabłkami ze Skyr'em i dżemem + arbuz 3) Tosty z mozzarellą light, polędwicą wędzoną + jedna tortilla z kurczakiem CARDIO 4) Mix płatków z WPC na mleku + pomarańcza 5) Drink proteinowy z czekoladą gorzką [...]

Aktualnie jest 2900kcal jako baza. B 245/T 118/W 121 Czemu baza ? Po mocnym treningu i sporych aerobach zawsze wpadnie jakiś arbuz czy z 2 banany na szybkie dostarczenie cukrów prostych po treningu. Czasami szejk proteinowy poleci na wodzie zamiast na mleku. Więc można liczyć wachania w granicach 200kcal +/- Ważne że waga leci. Dietę trzymam. No [...]

[...] na jutro - caly jeden dzien, szalenstwo ;) Jedzenie, dodatkowo dwa kilogramy warzyw - nie wiem jak wdusze ale musze, by odkwasic organizm, owoce - chyba to bedzie glownie arbuz, wlasnie sie chlodzi w lodowce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6791f94871ab4899851e947cf12fe36a.jpg Treningi: Poranne bieganko juz za mna - wyprobowalem nowa muzyczke, jeszcze [...]

[...] gram na noc + 10ml oliwy / oleju lnianego + 2 kapsułki Omega 3-6-9 / Smak: z wodą super, nie jest zbyt słodki, rozpuszczalność wzorowa. Po otwarciu puszki nie czułem zbytnio arbuza, myślałem, że będzie lipa... Po wymieszaniu w szejkerze piękny orzeźwiający zapaszek jak i smak arbuza :). Z mlekiem powinien być jeszcze lepszy. Idealny na letnią [...]

Ok, jak ma białko tłuszcze, warzywa, nie patrzeć. A np taki arbuz ma coś chyba 80 IG no to mega dużo, a arbuza to mogę połączyć ewentualnie z innymi owocami , to tez obniży?

[...] %-). tydzień III na śniadania chleb bezglutenowy, ser żółty, warzywa, późnym popołudniem grill (przeważnie szaszłyk z karkówki/ żeberka/ warzywa). Do tego raz dziennie arbuz albo śliwki albo brzoskwinia. Podczas 3 tygodni wakacjowania zjadłam 3 zaplanowane czity (zgłoszone już miesiąc wcześniej Obli na maila). --------------- Poranne [...]

[...] już dużo więcej.Przy serii na brzuch myślałam ,ze ducha wyzionę.Czułam się w treningu bezsilna jak jakaś sierotka I to co planuje dziś zjeść 1.Białko TRENING 2.owsianka,arbuz,nektarynka,brzoskwinia,pomidor,rzodkiewka,sałata 3.ziemniaki ,gulasz wołowy,fasolka szparagowa 4.chyba będzie tort urodzinowy mojego taty 5.nie wiem czy bedzie ,bo [...]

[...] było 6 z takich proporcji), 2,5 jajka (mam kilka takich malutkich ważących po ok. 40g i jak wezmę dwa takie to będzie 1,5jajka ;-) ), 10g masła, twaróg z zielonym ogórkiem, arbuz i kawa z mlekiem i kakao ;-) No i cukiniaaaa smażona :-) Syto. Trening Rozgrzewka: rower na siłownie, 5min orbi, A. 10x15kg, B1. 10x10kg, C1. 10x15kg TRENING NR 1 by [...]