apawel

Dzięki. Aktualna forma. Zacząłem lekką wycinkę. Czuję się silny i pełen energii. No właśnie, stosujesz jakąś specjalnie ułożona dietę? przebiegam tygodniowo gdzieś 50km + fbw i nie mam siły na nic, mało siły energii tez nie za wiele. Jak się prowadzisz żeby trzymać ciało i umysł w ryzach, czy to tylko kwestia przyzwyczajenia? Ja też balansuję na [...]

Kilka fot ze sceny. W męskiej sylwetce plażowej zająłem 3 miejsce, natomiast zarówno w klasyku +180, jak i w kulturystyce do 90 kg zostałem sklasyfikowany na końcu stawki, jednak jestem zadowolony z występu, tym bardziej że wyszedłem na scenę bez wielkich przygotowań. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/427ba08fa87b4945be21a614181343ab.jpg [...]

Coś koło 19. Jest nowy rekord życiowy! Dziś na przetarcie przed BMW Półmaratonem Praskim zrobione 10 km w 41'40. Fajnie jest, gdy własne metody treningowe przynoszą efekty. Jakieś filmy z treningów powrzucasz, byłoby fajnie zobaczyć jak trenujesz . Sylwetka godna. Jak za kilka lat osiągnę coś podobnego to będę zadowolony :-D Pozdrawiam i [...]

Same ciężary. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-11-07 23:51:02

aPawel chodzilo mi o twoj wzrost jako przeszkodę do wykonywania niektórych ćwiczeń, czy miałeś problem przy twoim wzroscie z przysiadem czy martwym czy czym kolwiek innym?

Pawel a jakie dystans najbardziej Ci podchodzi ?? Z racji tego że nie mam ani predyspozycji wytrzymałościowych ani sprinterskich, najbardziej odpowiedni jest dla mnie trening średniacki. Podoba mi się też trening pod 400m. Gdybym miał wybrać jeden dystans to byłoby to 800m. :-) A startuję sobie w biegach długich, bo głównie takie są w Polsce [...]

Dzięki. A tu foty z dzisiejszego treningu z koleżanką. ;-) /SFD/Images/2015/8/18/2633ecbd75bb403bae0e6047b1f8c350.jpg/SFD/Images/2015/8/18/ce9cba3efbd04032a338364d4026a436.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-08-18 17:00:24

Hej Paweł , mam pytanie , czy używasz jakiegoś zegarka biegowego podczas biegania ? forma zacna , wyniki jak na tą wagę również , powodzenia na maratonie Dzięki. Od niedawna mam Fenixa 3 Sapphire. Szacunek za formę i wytrwałość. Skromnie mówiąc twoja "historia" zmotywowała mnie brzy przesunąć moje wejście na cykl o na pewno rok, a może i nabiorę [...]

Cześć! Dzięki. W bieganiu czuję że mogę się jeszcze co nieco poprawić, w kulturystyce pozostaje mi raczej tylko utrzymywanie formy. :-) /link - kasacja/ /SFD/Images/2016/6/12/7bac400f8118478c955de01d4de20e20.jpg /SFD/Images/2016/6/12/9784dbc4b71b4596859c1caa06ec3cc5.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2016-06-12 18:01:07 Zmieniony przez - Banan [...]

No spoko, może nie będzie źle. Jeszcze chciałem sie sprawdzić za tydzień na 800m w Warsaw Track Cup. Tam dopiero achilles dostaje w dupę. Dziś dzień odpoczynku (tylko siłka - trening push: 8 ćwiczeń po 3 serie w 45 minut), ale tak mnie kusiło wyjść pobiegać... na szczęście opamiętałem się i polatam dopiero jutro. :-) Berlin jest 25 września, czyli [...]

Od wczoraj mam tylko we łbie źe mój idol (bo lata temu wziąłem sie za sport oglądając Twoje fotki ważąc 106kg, a dziś trenuje też pod 3h w maratonle i IronMana) tyle trenuje i dziś też zrobiłem 35km w 4,42"/ km. Jak poznajesz przetrenowanie u siebie? Jak biegasz na czczo dajesz bcaa? Co sadzisz o kreatynie w stalych dawkach 3gr bez przerwy? Moim [...]

Tak to w tej chwili wygląda. Na kreatynie waga podskoczyła na razie do okolic 100 kg. /SFD/2016/10/26/87da650600dc4531a5d4e6b0bb73692d.jpg Wróciłem jednak szybko do starego i sprawdzonego push/pull, z tym że dodałem ćwiczenia na nogi. Ćwiczę dwa dni pod rząd i robię jeden dzień przerwy lub ćwiczę co drugi dzień. Preferuję niską objętość i średnią [...]

Dzięki! Wiadomo że przez te 17 lat narzuciłbym na siebie sporo więcej mięcha gdybym koksował, ale wtedy zapomnij o bieganiu maratonów czy skakaniu wzwyż. :) A z tą genetyką to bym nie przesadzał. Słabo wyglądałem jak zaczynałem, a postępy szły bardzo powoli. Rodzice też nie byli zbyt dobrzy w sporcie. Geny mam raczej przeciętne. Nie mówię że złe, [...]

prawie 2500 km masakra, forma dalej trzymana i fajnie to wygląda, teraz mięsa już raczej nie dorzucasz? Tyle lat to i o progress ciężko Siema! Nie, już nic nie rośnie od dłuższego czasu. Stagnacja to moje drugie imię. ;) Ale ja nie potrzebuję ani większej masy (źle by się biegało) ani lepszej rzeźby (bo to nie wygląda zdrowo). Pasuje mi taka [...]

Hej! Na wiosnę oprócz skoku wzwyż może spróbuję 400m, 800m, Milę, 3000m. Do tego mam jakieś wojskowe przełaje i tradycyjną czerwcową dychę w Garwolinie. Potem dyszka we wrześniu i może piątka w listopadzie, przed koszykówką. Teraz mało biegam (30-40km tygodniowo) i chcę zredukować trochę wagę, bo chcę lepiej wypaść w skoku wzwyż. Potem w lato [...]

Dziś zwycięstwo w zawodach w skoku wzwyż oraz nowa życiówka na 400m (0:56.1), dająca brązowy medal. :) Masa biega, masa skacze. ;) /SFD/2017/4/25/d87882473f1e4bd3b70ff338de9a7cad.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2017-04-25 21:10:36

Aktualna forma. Trochę się podrzeźbiłem ostatnio. :) /SFD/2017/5/23/b90fb6aef55c4d268defd505cdc94226.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 23/05/2017 22:22:39

Puls masz kosmiczny widać ile aero leci Właśnie mało teraz latam. To raczej kwestia wytrenowania organizmu. Tej wiosny biegam nie więcej niż 30 km tygodniowo. Stawiam na jakość i prostotę. Obecnie mój mikrocykl składa się z 4 treningów: • Dzień 1 - Odpychanie: fronty i skoki, wycisk skos, poręcze, wycisk wąsko, wycisk siedząc, wyprosty zza głowy, [...]

Nieee. Mam dobrą technikę biegu. ;) Kolana odzywają się trochę jak gram w kosza. :) Dzisiaj zaliczałem WF na Wojskową Odznakę Sprawności Fizycznej. Drążek, skłony oraz 10x10m poszły gładko. Na koniec 3000m. Zmierzono w 10:48. Myślę, że to przyzwoity wynik biorąc pod uwagę wagę 98 kg. I nie był to bieg w tzw "trupa" - tętno średnie tylko 174. A [...]

Niska waga daje ogromny handicap w bieganiu. To początkujący. Trochę potrenuje i za rok to ja będę widział w oddali jego wąskie plecy. ;) Biegam co drugi dzień, na przemian z siłownią. Teraz biegam bardzo mało, do 30km tygodniowo. Nie liczę kcal, bo to nie ma żadnego sensu trenując rekreacyjnie. Jem tyle ile potrzebuję. Zmieniony przez - aPAWEL [...]