Dla ścisłości dodam ze APaweł nie jest dla mnie jakims idolem czy cos, ma fajna sylwetke - OK, Dobrze dla niego, nie bronie go wcale,nie znam go, mam gdzies czy mowi prawde czy nie po prostu Polskie społeczenstwo jest pełne zawisci i zazdrosci, a jesli komus sie lepiej powodzi czy jak w tym przypadku ktos ma lepsza sylwetke to trzeba go jechac, [...]
a Tobie HutnikNH bystrości... poczytaj troche i zrozum ze po pierwsze APaweł coś jednak je a ilość kalorii to tylko ogólny zarys. Po poznaniu swojego ciała (DŁUŻSZY STAŻ)wiesz co na Ciebie działa a co nie. Mój znajomy zjada około 2500 kcal, a ma 120 kg wagi, ramie w okolicach 46, brzuch ma oczywiscie zalany itp, ale widac po innych czesciach ciała [...]
apawel mam pare pytan sorry jesli byly , napisz co jesz w przykladowy dzien trenigowy wiem ze to sie zmienia ale napisz nie chodzi o ilosc ale co , co przed trenem po , bo piszesz ze jesz zdrowo i smacznie , ja jak trzymam diete to nic nie jest smaczne , moze podasz swoje ulubione posilki i jak je robisz , duzo by mi to pomoglo , ogolnie jak sie [...]
APaweł naprawde nie mozesz napisac im, ze nie ma zadnego sekretu ani sztuczki w tym co robisz? To wszystko kwestia wieloletniego treningu z wolnymi ciezarami oraz dostarczania odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych. Dostarczales odpowiednia ilosc bialka do wzrostu, teraz odpowiednia do utrzymywania formy. IG nie ma znaczenia, liczy sie to, ze [...]
aPaweł mam pytanie. Czy Ty cały czas masz taką formę? Mianowicie efekt odwodnienia, że każde włókno mięśnia widać? Czy startujesz do jakiś zawodów teraz i jesteś tak lekko odwodniony? A może to moje złudne wrażenie tylko ? Pozdrawiam i sog przyznaje bo się należy.
proste ze śmieszne. aPawel nie przejmuj sie takimi opiniami:) jest bardzo dobrze a Marcin strasznie sie zbulwersował tym ze napisales prawde i mimo ze sylwetke teraz ma zaj**ista to zobaczysz w przyszlosci kto na tym lepiej wyjdzie. PZDR
97-100kg. Nie wiem ile jem białka. Jem dwie porcje mięsa dziennie lub jedną porcję mięsa i kilka jaj. Dochodzi do tego białko roślinne. Odżywek nie jem od dawna. Zaraz ktoś napisze że ściemniam albo że gdybym jadł więcej białka to bym lepiej wyglądał. :-) A sylwester bardzo udany TheSniper. Mam nadzieję że Twój też. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu [...]
Witam , jestem nowy aPawel po prześledzeniu części Twojego tematu tutaj, chciałem szczerze pogratulować sylwetki! Mam nadzieję , że za kilka lat chociaż się o taką otrę hehe :)) Sog za pracę i wytrwałość.
Z Keltona mamy stojaki i nie jest to wybitnie solidna konstrukcja. Mogę zarekomendować markę Sewim. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2012-02-09 12:06:35
Często daję porady. Parę osób że tak powiem "prowadzę". :-) Co do wymiarów Santiago, to ważne że talia nie przekracza 80, a reszta mnie zbytnio nie obchodzi. A w sprawach służbowych się nie wypowiadam. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2012-03-02 10:03:02
zero koksu ...... to ja jestem ksiedzem kolega aPawel jest bardzo ladnie zbudowany, chociaz uwazam, ze mimo wszystko jak na 13 lat nieustannych treningow i biegania i silowni wydawaloby sie, ze mogloby to wygladac lepiej. Autor jest dla mnie wyznacznikiem maxymalnych osiagow bez dopingu - uwazam ze nie ma tutaj sciemy
Matek17, Giaurnemo, gdybym ograniczył węgle to też byłbym mięsożerny. :) To nie tak. Spożywam węglowodany bo są one jak najbardziej potrzebne. A dieta "dla" grupy A sprawdzona na moim organizmie to dyskomfort w postaci ciężkiego trawienia, wzdęć i gazów. Rzecz jasna każdy sam powinien sprawdzić jak dieta mu odpowiada.
Trening PULL / PUSH / SQUATS, wyłącznie na wolnych ciężarach. Każda grupa zostaje przećwiczona co 4-5 dni. A oto aktualne zdjęcia bez pompy i bez odwodnienia. http://imageshack.us/a/img651/4875/10114883.jpg http://imageshack.us/a/img525/3127/10114662.jpg http://imageshack.us/a/img18/8303/10114703.jpg [...]