anna

[...] należy dozować z rozsądkiem i umiarem. Referencje: „Biochemia Harpera ilustrowana” wydanie VI H. Gertig, J. Przysławski „Bromatologia – zarys nauki o żywności i żywieniu” Joanna Ostrowska, Anna Jeznach-Steinhagen „Czynniki wpływające na wartość indeksu glikemicznego oraz jego zastosowanie w leczeniu dietetycznym cukrzycy” [...]

[...] and Praveen Sharma “Vitamin C in Disease Prevention and Cure: An Overview” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3783921/ Jolanta Szymańska-Pasternak, Anna Janicka, Joanna Bober „Witamina C jako oręż w walce z rakiem”Zakład Chemii Medycznej Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego w Szczecinie [...]

Sterydy anaboliczno-androgenne (SAA) przyjęto z entuzjazmem, gdy pojawiły się one pod koniec lat 40 XX wieku, jednak okazał się on przedwczesny. Niewiele współczesnych terapii obejmuje preparaty z rodziny pochodnych testosteronu czy DHT, głównie ze względu na dotkliwe skutki uboczne.  Znany jest też przypadek 26-latka, trójboisty, który po dawce [...]

[...] się dla osób z nadwagą lub otyłych. Referencje: „Biochemia Harpera ilustrowana” wydanie VI H. Gertig, J. Przysławski „Bromatologia – zarys nauki o żywności i żywieniu” Joanna Ostrowska, Anna Jeznach-Steinhagen „Czynniki wpływające na wartość indeksu glikemicznego oraz jego zastosowanie w leczeniu dietetycznym cukrzycy” [...]

Kobiety i mężczyźni różnią się pod względem profilu hormonalnego oraz reakcji na trening. Jednak czy także pod względem hipertrofii? Zerknijmy na jedno z badań naukowych. Kolejny eksperyment Tak samo było w przypadku kobiet, które: trenowały całe ciało w zakresie 3-8 powtórzeń  trenowały całe ciało w zakresie 8-12 powtórzeń  trenowały tylko górę [...]

W XXI wieku napotykam na tak absurdalne opracowania, że aż warte skomentowania. Niestety, dla ludzi spoza branży mogą one wyglądać na wiarygodne. Trzeba mieć dużą wiedzę i jeszcze lepszą znajomość języka angielskiego, by zrozumieć, jakimi bzdurami epatują „dziennikarze”. Notabene, sama nazwa autora: „John Smith” sugeruje, iż jest to postać [...]

W piękny środowy poranek odbyło się seminarium z poprawnej prezencji i pozowania na scenie, prawie całego Akop team’u! Zabrakło jedynie Julii Fusieckiej… Czyżby już nie była w zespole? Dołączyła za to nowa zawodniczka- Anna Woźniakowska, która jeszcze do niedawna była pod skrzydłami Barbell Brothers. Widocznie nie ułożyła im się [...]

[...] Adriano Schwingel i in.  Anabolic-androgenic steroids: a possible new risk factor of toxicant-associated fatty liver disease https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21040407/ Joanna Oświęcimska, Katarzyna Ziora, Antoni Dyduch Lipodystrofia nabyta i wrodzona https://journals.viamedica.pl/eoizpm/article/download/26082/20892 Marek Bąk, Maciej Czerniak, [...]

Powoli zbliżamy się do inauguracji wiosennego sezonu startowego w kulturystyce i fitness. Tradycyjnie, rozpoczną go „Debiuty PZKFiTS”, które tym razem odbędą się w Gdańsku, a w zasadzie powrócą do Gdańska, chociaż tym razem ich organizatorem będzie inna firma: International Center of Events II, Sp. z o.o., która organizuje także [...]

Obecnie co kilka, kilkanaście miesięcy obserwujemy zmiany na liście „najlepszych treningów”, „najlepszych diet”. Wiele osób znanych w światku fitness posiada wypracowaną bazę widzów, np. w serwisie YouTube. Czasem autorzy oryginalnych treści na to zasługują, ale większość kanałów bazuje na kopiowaniu pracy innych (np. kwestia kanału V Shred i [...]

[...] Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19956/ Scott Shannon Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/ Curtis D. Klaassen i John B. Watkins III, „Podstawy toksykologii” [...]

Kwas moczowy jest dla wielu osób kompletnie nieznanym związkiem. Często jest ignorowany, a moim zdaniem niesie dużą wartość diagnostyczną. Jego podwyższone stężenie może być związane z wieloma powikłaniami zdrowotnymi. Jako jeden z wielu związków, kwas moczowy może być transportowany dwukierunkowo w kanaliku nerkowym.  W normalnych [...]

Trójglicerydy nie są obojętnym wskaźnikiem zdrowotnym, jak głoszą niektórzy „szamani XXI wieku”. Mają znaczenie, podobnie jak całkowite stężenie cholesterolu, a szczególnie jego frakcji LDL (błędnie uznawany za „zły cholesterol”) i HDL (błędnie uznawany za „dobry cholesterol”). Oczywiście nie należy rozpatrywać pojedynczego wskaźnika jako [...]

McDonald’s, Coca-cola i inne firmy lokują setki tysięcy dolarów w budowanie pozytywnego wizerunku. Starają się przedstawić swoje produkty jako zdrowe, a niektóre „obficie sponsorowane” badania sugerują, iż można bezkarnie jeść w McDonald’s, jeśli tylko wykonuje się interwały. Jeden Big Mac dostarcza 2.3 g soli w porcji. Skoro maksymalna, zalecana [...]

Stres wywołuje szereg reakcji fizjologicznych. Mają tam znaczenie ACTH – adrenokortykotropina, kortyzol, adrenalina, noradrenalina, dopamina, wazopresyna, gonadotropiny, hormony tarczycy, insulina, prolaktyna. Niestety omówienie wszystkich hormonów oraz zależności między nimi byłoby skrajnie trudne, dlatego naświetlę choć podstawowe aspekty [...]

PUCHAR POLSKI – WARSZAWA – TARGI FIWE NAJWIĘKSZY Z DOTYCHCZASOWYCH! Niespodziewanie, tegoroczny Puchar Polski okazuje się być największym i najliczniej obsadzonym z dotychczas rozegranych. A historia tej imprezy sięga 1991 r, kiedy to pierwszy Puchar Polski gościł w Świnoujściu. Mamy więc już 29 edycję tej imprezy i ona zapowiada się [...]

Istnieje wiele wspomaganych elektronicznie metod pomiaru tkanki tłuszczowej u człowieka, niestety najbardziej popularne z nich są obarczone największym błędem. Bardzo często spotykam sformułowania w rodzaju: „a waga pokazała mi tyle procent tkanki tłuszczowej”, „a zmiana na wadze wynosiła tyle procent...”. Nie byłoby to może jeszcze takie złe, [...]

DHEA – Pradesterone, Hydroxyandrosterone, 3β-Hydroxy-5-Androstene-17-one– wielu reklamuje ten androgen nadnerczowy, jako cudowną pigułkę. Na łamach t-nation pojawił się np. artykuł o DHEA: „Cudowny środek dla kobiet”. Czy faktycznie DHEA przynosi aż tak spektakularne rezultaty? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. [...]

[...] preludium do całej serii wiosennych imprez w sportach sylwetkowych, których kulminacją będą Mistrzostwa Polski w Kielcach i następujące po nich Mistrzostwa Europy w Santa Susanna. LISTA ZGŁOSZEŃ NA „PUCHAR ZIEMI PUCKIEJ” W ŻELISTRZEWIE BIKINI FITNESS DO 166 CM Klaudia Kozicka Pomorskie Stow. Trenerów Osobistych Gdynia Klaudia [...]

Stres jest ogólnym pojęciem oznaczającym zaburzenie homeostazy, czyli jest to zaburzenie środowiska, które jest optymalne dla organizmu. Stres ma obecnie złą reputację, ale jest częścią naturalnych mechanizmów adaptacyjnych i odpowiedzi fizjologicznej typu walka lub ucieczka (ang. fight or flight). Do nagłej odpowiedzi przygotowane są włókna typu [...]