ankiety dieta

@messi Mam problem z tą ankietą,chyba coś nie działa właściwie. Napiszę w tym poście dane z tej ankiety,może być? Płeć : M Wiek : 29 Waga : 92 Wzrost : 181 Cel treningowy : poprawa siły,lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : -brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne [...]

Ok, sory za brak ankiety na początku :) Nogi dopiero teraz zacznę robić - wcześniej niestety je sobie odpuszczałem. Krótko ćwiczę (2 mc) a wcześniej chorowałem troche czasu więc ciężary jakimi ćwiczę są niezbyt imponujące, ale proszę się nie śmiać :) Płeć : M Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : [...]

Witam! Na wstępie przepraszam za brak profesjonalizmu z mojej strony, brak ankiety i ogólne zapisanie planu. Trening ten, który podam niżej, układałem wg artykułu "MASA", który doskonale znam i czytałem wiele razem :-) Najpierw ankieta: DANE PODSTAWOWE NICK: tomaszS PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata PARAMTERY OBWODÓW [...]

[...] niedaleko a brzuch nadal wisi;/;] 3 posilki w ciagu dnia to lipa, pamietaj ze aby przyspieszyc metabolizm nalezy jesc 5-6 posilkow dziennie z uwzglednieniem pory dnia jak i rozklade makroskladnikow - ale na temat tego powinienes poczytac w innym dziale. Co do Twojej ankiety, to nie masz w domu centymetra krawieckiego aby sie dokladnie pomierzyc?

No dobra.. jedziemy... Wg. ankiety i tego co napisałeś, czyli siłownia 3x w tyg. do tego trochę aerobów.. Zapotrzebowanie w granicach 2900-3200 kcal. dziennie. Takie jest twoje zapotrzebowanie. 2900-3200 a 1909 - różnica spora co nie? Waga spadała, spadała, teraz jak normalny człowiek mógłby spokojnie uciąć trochę kcal. żeby ruszyć zastój, o [...]

Kolejna osoba nie czyta uważnie. Po 1. Nie liczę na osiągi sportowca, traktuje trening rekreacyjnie. Po 2. Ankiety nie wypełniałem bo najważniejsze rzeczy napisałem w poście. Po 3. Napisałem jak trenuje. Czy ktoś w końcu jest w stanie odpowiedzieć czy mój plan i "dieta" są wystarczające do rozwoju??? Nie odsyłajcie mnie do diet, planów itd, bo [...]

[...] stalego nadzoru nad tym co jesz jak sie ruszasz. daruj sobie l-carnityne i wszelkie "spalacze" teraz pierw dieta. Podaj wszytkie wymiary bo nie wypelnilas do konca ankiety. nie mysl w kategoriach - "szybka redukcja" myskl o efektywnej redukcji silownia i tak na razie odpada wiec nie ma problemu. Ile razy w ciagu tygodnia [...]

najbardziej mi się podobają dane z ankiety . Cel treningowy masa , Dieta brak czy to nie sprzeczne informacje To samo widzę. Chcesz sobie krate zrobić ? Rób Martwy ciąg i przysiady !

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka, Ławeczka do brzuszków, Wyciąg, Sztangi, Sztangielki, Drążek itd. Dieta : Staram się trzymac Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Nie były zażywane P.S: Sorry za brak ankiety, ale kompletnie zapomniałem, ponieważ nie miałem czasu dużo Zmieniony przez - loudness w dniu 2010-12-27 01:41:47

pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK:27 2.WAGA: 95 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 (bez napinania sie) UDO: 61 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 14 6.DIETA BIALKO: 25$ WEGLOWDANY: 55% TLUSZCZ: 20% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl- enan [...]

zacznij od wstawienia ankiety. co do planu połączenie nogi barki nie wchodzi w grę. dieta to nie tylko dużo białka sądzę że powinieneś zajrzeć do dziełu odżywianie i tam poczytać popytać :) tutaj zajmujemy się treningiem ale o tym jak wyżej napisałem.

Coś się wczoraj spierdzieliło i nie mogłem wstawić tej ankiety. Wgl cala strona sfd srednio smigala tez tak mieliscie ? Wiek 22 Waga 97 Wzrost 187 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 115 Obwód uda 63 Obwód talii 87 Staż na siłowni: Kilka lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Masówka zaczynam deload od 3700 [...]

[...] wiem, ze administrator serwisu stawia naprawdę mocny nacisk na wychodzenie na przeciw oczekiwaniom, sugestiom i uwagom klientów, (między innymi wprowadził specjalne ankiety monitujące jakość usługi) i trochę dziwi mnie zaistniała sytuacja. Napisz może do kogo pisałeś maile o których mówisz i na które nie otrzymałeś żadnej odpowiedzi [...]

[...] METODY TRENINGOWEJ : zadne *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : wporządku 13. WSPOMAGANIE FAMAKOLOGICZNE(CO I KIEDY BRAŁES LUB ZAMIERZASZ BRAĆ): napewno zamierzam ale przyjdzie na to czas :) Sorki ze wczesniej ankiety nie wypełniłem zapomniałem całkowicie sobie o niej xD Zmieniony przez - Gruby1994 w dniu 2012-07-10 14:05:17

Teraz już nie mogę dodać ankiety także napiszę ją tutaj : Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga :73kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : staram się trzymać Przeciwskazania medyczne : [...]

nie widze nigdzie ankiety działu tak wiec napisze z głowy raczej tam będzie wszystko: 90kg waga ciala 41cm biceps 118 klata 88 pas klatka płasko rekord 125kg x 1 do samej klatki w przysiadzie 180kg dieta nisko ww, wysokobialkowa b/ww/tł = 220/380/140 prosze o pomoc, chociaż pleców na szybko bo jutro trenuje je

Dzięki za podpowiedź dotyczącą ankiety. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : 90 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia: 30 min rowerek stacjonarny [...]

[...] wcinaj tak jak pisza przedmowcy 3..bez sensu, nie wiesz jak na ciebie bedzie dzialac..zacznij od jednej a jak bedzie za malo to zwiekszysz na dwie.. Nie wypelniles ankiety wiec nic o tobie nie wiadomo..troszke sie pospieszylem z odpowiedzia bo moze ten suplement w twoim wypadku nie bedzie mial sensu..poczytaj, zastanow sie..suplementy [...]

[...] i trening siłowy. Na tym też sugeruję się skupić. Trening ułożyć możesz w dziale trening dla początkujących. Jeżeli chodzi o dietę, to zacznij od wypełnienia formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Regis88-bez dokładnej ankiety będzie trudniej Ci pomóc,a jeśli chodzi o dietę to jest podstawą treningu sam jestem ektomorfikiem i wiem że to jest Twój problem -DIETA.