anchy

[...] się zrobić 6 ale po piątym już nogi nie chciały iśc i w głowie szumiało. Tyle,że potem dosyć szybko doszłam do siebie... Dieta: 156/78/76 Warzywa: fasolka szparagowa,kalafior,pomidor Napoje: woda,kawa ze śmietankąx3, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d50c732fbd394274a3fcb049f680553f.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-28 12:55:01

Anchy, to jest trening, gdzie w trakcie wykonywania każdego treningu chce się płakać i człowiek obiecuje sobie, że już nigdy więcej nie wróci na siłownię. Jeśli mogę coś doradzić - maksymalnie zadbaj o regenerację i nie szarżuj z ciężarami. Treningi Thiba generalnie mają to do siebie, że nie ciężar w nich jest najważniejszy, a właśnie technika [...]

[...] Dieta: 156/78/76 Warzywa:pomidor,kalafior,ogórek Napoje:woda,herbata zielona,kawa z mlekiem (nie wliczyłam do bilansu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/150b71b10d24443f86c2925ddc08f8b7.png I jeszcze niedzielny dodatek: moje wielkie doopsko%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f17ad832b70c4367ad37bdba30b369ee.jpg Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-09-08 15:57:47

Dzisiejszy dzień w kalendarzu zajęłam zadaniem "gapienie się na siad anchy".

Dziękuję za uwagę i zapraszam do nowego dziennika: http://www.sfd.pl/Anchy%2FDT_vol2-t971021.html :-):-):-)

Nightingal, Rion, Anchy, Viki, Miss - bardzo ale to bardzo Wam dziękuję za dobre słowo :) Jest niesamowicie miło usłyszeć tak fajne słowa od tak zacnego grona: od modów najfajnieszego działu na forum, którzy są dla mnie skarbnicą wiedzy treningowej i od dziewczyn, które są dla mnie największą inspiracją sylwetkową w dziale Ladies :) jeszcze raz [...]

Fergi,jako że zdecydowanie wolę jeść \-) i trenować, niż robić sobie zdjęcia,to zaczekam ze zdjęciami podsumowującymi do czasu,gdy minie pełnych 12 tygodni treningu:-) (no,chyba,że Szefowe rozkażą inaczej). Zresztą nie masz się co porównywać,ciało każdej z nas jest inne i inaczej reaguje na dane ćwiczenia (zajrzyj sobie do Anchy, jak się zmieniła [...]

Micha na dziś (aero 40 min biegu+ "miękkie nogi") Warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe (prosto z własnego krzaka,pycha:-}) ogórki małosolne,papryka,kalafior napoje:woda(3l) i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dc62b27cb414ba79ea73589e6de7cea.JPG Wytrzymka "miękkie nogi"- czas 15,40 (Anchy,myślałam o Tobie,jak Ty dałaś radę zrobić to w 11 min:-> ) [...]

Martucca,dzięki za te słowa:-) bardzo sobie cenię Twoje zdanie. Nie jestem beksą,ale ciepło mi się zrobiło,jak to przeczytałam;-) Anchy,to dzięki Tobie odważyłam się na zrobienie i opublikowanie zdjęć };-) Magdalenka88};-)dzięki};-) Ogólnie dziwi mnie,że na zdjęciach nie widać dużej zmiany w udach (szczególnie z przodu), a ja na co dzień [...]

Witam:-) Wczoraj się czułam tak super-ekstra,pełna sił i energii,że oprócz godzinnego biegu,zrobiłam sobie trenio pt:"miękkie nogi" (czas 13:27-pobiłam swój rekord,ale do Anchy to jakieś lata świetlne jeszcze mam;-D ). Nie wiem czy przez ten trening czy jakieś przeziębienie mnie bierze,ale od rana ledwo stoję na nogach, czuję się jakby mi prąd [...]

Al3ktra, nie byłabym tego taka pewna %-) ale tak jak piszesz - ciężko się było oprzeć. Fajnie jest wrócić do swojej miski - wiem, co jem, wiem, jakich tłuszczy używam. W knajpach raczej nie smażą na kokosie %-) Eveline, to jest tak, że przygotowując posiłek dla siebie w domu, mam jakąś tam porcję. I ją po prostu jem w całości, czyszczę talerz, [...]

Marta - troche mnie bola nawet te cwiczenia, ale robie je tez :-) Kilka przemyslen, waznych dla mnie. Zrobilam dzis zdjecia po 8 tygodniach. Zero roznicy na niekorzysc tylka. Niestety porazka tego treningu z mojej strony. Czuje sie, jakbym musiala cofnac sie do maszyn i do poczatku, po ponad roku. Wiem dlaczego tak sie stalo. Jesli nie czuje [...]

I jeszcze wklejam miskę na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e0df31769a43a39eeda653ceebcc33.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-26 21:30:26

[...] jak mowisz tylko troche mniej kalorii wtedy wychodzi. Nie wiem czy moze byc to 1500 czy lepiej jakos do 1600-1700 dociagnac? I czym dociagnac tluszczem? Filmiki postaram sie nagrac w najblizszych dniach i wrzucic. I poprawiona miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/842ba4349c1f4df18963269ea9af51cd.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-28 11:58:58

Dziś dzień wolny od treningu ale myślę.że skoczę na jogę. Bardzo lubię stan ciała i umysłu po jodze. I dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebf8c9a200b0433c9f87cc8b723842fa.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-02 11:56:13

Anchy zmienisz podejście do pupy tutaj :-) Ja też byłam z niej mega niezadowolona. Chciałam ją zlikwidować, a teraz nie mogę się napatrzeć w lustrze :-)

[...] Czy jeszcze za wcześnie żeby o tym mówić? Będę wdzięczna jak któraś z szefowych zajrzy i wyrazi swoją opinię:-) Ps dziś znowu w wolnej chwili poczytałam wątek o anty i jestem przerażona jakie spustoszenia mogłam wyrządzić...:-( eh ależ człowiek był głupi i nie zdawał sobie z tego sprawy {{:-( Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-15 22:38:54

To naprawdę działa Agnese? Włosy już nigdy nie odrosną??? Jeżeli tak to się skuszę na pewno! To byłoby takie wygodne i jaka oszczędność czasu %-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-18 07:33:30

Anchy, nie licz na cuda z lipolaserem, w to można się bawić jak ma sie już mało tłuszczu, a zostaję pojedyńcze oporne partie. Zobacz sobie, jaką sylwetkę, a zwłaszcza brzuszek ma Malinka, niski pozioom tłuszczu, jedynym newralgicznym punktem są uda, gdzie zgromadzony jest 'stubborn fat', tłuszcz bardzo oporny w spalaniu, bo słabo ukrwiony. Takie [...]

[...] pobiegać z rana,a wyglądało to tak: 1. Rozgrzewka-10 min spokojnego biegu 2. Cześć główna 10x 20 sek sprintu/40 sek truchtu 3. Zakończenie-10 min truchtu dla dojścia do siebie :-P Wytrzymałam ale ledwo ledwo,bo w sprincie dawalam z siebie wszystko ufff 8-) interwały biegowe są najcięższe }:-( Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-19 07:55:15