[FIT]Anchy:dopóki walczysz-jesteś zwycięzcą/pods. str 25

Mam internet wprawdzie tylko na korytarzu w hotelu ale będę mogła co jakiś czas coś naskrobać. Dziś dzień minął w podróży i na wieczornych zajęciach(praca). Miskę trzymalam czystą. Mamy tu szwedzki stół,więc prawie zawsze da się coś jadalnego wybrać. Choć dziś na kolacje jak na złość wszystko było w sosie... I ryba i indyk i warzywka chcąc nie chcąc wygrzebywalam indyka z sosu,a z warzyw wzięłam tylko surowe pomidorki i ogórki.

Udało mi się tez zrobić trening interwalowy wieczorem,a wyglądał on tak:

1. Burpee
2. Jumping jacks
3. Przysiad z wyskokiem
4. Wyskokiem z kolanami do klatki

Każde ćwiczenie wykonywalam 20 sekund po czym miałam 10 sekund przerwy i tak trzy obwody czyli 6 minut pracy. Potem minuta przerwy i znowu trzy obwody,znowu minuta i jeszcze raz to samo. W sumie 18 minut pracy. Przed treningiem oczywiście rozgrzewka,a po rozciaganie.

Najlepsze,ze koleżanka z pokoju się do mnie przyłączyła trochę się stresowalam,bo mało co nie wyzionęła ducha... zobaczymy czy jutro tez będzie miała ochotę

Uff z miłym poczuciem,ze dałam z siebie wszystko udaje się na zasłużony spoczynek. Dobranoc!

bardzooo ładnie Aniu, i to na wyjeździe :) brawoooo!!

Dzisiejsza miska rownież czysta choć cały dzień chodziłam głodna i słaba,bo prawie nic jadalnego na posilkach hotelowych nie było... :'-(
Same mięsa w sosie,zapiekane ziemniaki i naleśniki byłam zdana na sałatki,wygrzebywanie mięsa z sosu i swój chlebek fasolowy (dzięki Bogu,ze go sobie upieklam)

Dziś rownież wykonałem zaplanowany trening,który z powodu braku piłki i hantelek wyglądał tak:

1. Pompki 20/20/23 powt w seriach
2. Francuskie uginanie ramion z ekspanderem-uchwyt trzymalam oburącz (guma czarna,niebieska i czerwona) 12/12/12 powt
3. Barki z ekspanderem (guma czarna i niebieska) 12/12/12 powt
4. Plank Max czas 50s/50s/42s
5. Supermany 12/12/12 powt
6. Przysiad na jednej nodze 12/12/12 powt
7. Wznosy bioder z nogami na krześle 12/12/12 powt
8. Wznosy łydek 22/22/22 powt
9. Brzuszki odwrotne 25/25/25 powt
10. Brzuszki skośne 20/20/20 powt
11. Brzuszki zwykle 25/25/25 powt

Przed oczywiście rozgrzewka,a po rozciaganie. Bardzo się cieszę,ze pomimo 12 godzin dziennie zajęć udaje mi się zmotywować i zmobilizować do ćwiczenia. Ludziska ciągną do baru,a ja się trzymam!

Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-14 23:15:06

Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-14 23:16:29

Dzisiejszy trening to miękkie nogi z linków podwieszonych czyli:

15 przysiadów,1 burpee
14 przysiadów,2 burpee
13 przysiadów,3 burpee
......
1 przysiad,15 burpee

Dało w kość tak samo jak ostatnio za to teraz piję małą lampkę wina i czuję się świetnie!

Dziś też niespodziewanie przyszła @ pierwszy raz od odstawienia anty. Myślałam,że dłużej będę na to czekać. W każdym razie chyba pierwszy raz tak się z tego cieszę i nawet ból brzucha nie przeszkadza. I teraz takie pytanie: czy to oznacza,że procesy w moim organizmie zaczynają się regulować? Czy jeszcze za wcześnie żeby o tym mówić? Będę wdzięczna jak któraś z szefowych zajrzy i wyrazi swoją opinię

Ps dziś znowu w wolnej chwili poczytałam wątek o anty i jestem przerażona jakie spustoszenia mogłam wyrządzić... eh ależ człowiek był głupi i nie zdawał sobie z tego sprawy


Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-15 22:38:54

Całkiem niezłe jedzenie dziś zaserwowali w moim hotelu-na kolację było mięso z jelenia poza tym był wreszcie ryż,a nie tylko same ziemniaki. Do tego jeszcze zupa kalafiorowa,dużo warzyw,truskawki,banany no po prostu ful wypas

Oprócz czystej i smacznej miski był też trening czyli:
1. Pompki 25/25/27
2. Francuskie uginanie ramion z ekspanderem ( guma czarna,niebieska i czerwona)
3. Barki z ekspanderem ( guma czarna i niebieska )
4. Plank Max czas 50',45',42'
5. Supermany 12/12/12
6. Przysiad na jednej nodze 12/12/12
7. Wznosy bioder z nogami na krześle 12/12/12
8. Wznosy łydek 20/22/23
9. Brzuszki odwrotne 25/25/25
10. Brzuszki skośne 20/25/25
11. Brzuszki zwykle 25/25/25

Oprócz tego rozgrzewka i rozciaganie. Miedzy seriami 3 minuty biegu w miejscu.

Wagi ze sobą nie wzięłam ale centymetr tak, więc i pomiary są

Ostatnio Dziś
Biust 85. 84
Pod biustem. 77,5. 77
Talia. 70. 69
Pępek. 76. 75
Biodra. 96. 95
Udo p/l. 56/55,5. 55/54
Łydka p/l. 35/34,5. 34,5/34
Kolano. 39. 38

Wszędzie spadki cieszę się!

ładnieeeeeeeeeee lecą centymetry

Mali

anchy, gratki:) pieknie leci ale tez i zdeterminowana jestes:) tak trzymaj, tylko nie zniknij;)

Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-05-17 23:33:46

Lisc dzięki nie chce zniknąć- chcę pracować nad sobą a dziennik i wasze wsparcie bardzo mi w tym pomaga!

Pytanie do Mali: czytałam w Twoim dzienniku,ze chodzilas na zabieg- lipolaser chyba? Jak to działa? Byłaś zadowolona i efekty się utrzymały? Ciekawi mnie czy warto