alkohol po treningu

[...] serii i powtórzeń. Od początku treningu biorę Carbo BX, w kwietniu zdecydowałem się na Krush 4. Alkohol podczas brania Krush4 totalnie zaprzestałem. W ogólnej sytuacji piję alkohol rez w tygodniu(tak porządniej). Jeśli chodzi o dietę to nie mam tego idealnie obliczonego. Staram się jeść 5 razy dziennie. Nie jest to żaden fast-food tylko normalne [...]

[...] i podwyższone enzymy CPK, 580, gdzie norma jest do 190. Trenowałem 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) i 3 razy biegałem po 45 minut (wt, czw, sb) rano na czczo. Wyeliminowałem alkohol,białe pieczywo, olej. Jadłem ryż brązowy, pełnoziarnisty makaron, chleby też takie. Jak coś z mąki, to z pełnoziarnistej, oliwę z oliwek, dużo twarogu, serka [...]

[...] mam dostepu do silowni, czy jest cos innego co moglabym robic? bo niby kazdy ruch jest wazny, ale jak juz trenowac to z sensem 5. jeszcze jedno skromne pytanko, rozumiem ze alkohol w duzych ilosciach odpada w ogole, i tego nie planuje, ale czy wypicie raz na jakis czas lampki wina na obcietych weglowodanach moze zadzialac gorzej niz ta sama [...]

[...] mi bo jestescie profesjonalistami w tej dziedzinie i dla was to pestka :P a dla mnie amatora zywienia to duzo problem. Po przeczytaniu tematow zaczelem ograniczac slodycze i alkohol. Raz w tygodniu pije piwko max 3 nie wiem czy to duza czy mala ilosc. Slodyczy staram sie nie ruszac ale czasem cos wpadnie pomiedzy posilkami. Jem 4 posilki dziennie [...]

[...] na mase, oczywiscie od maja nie ma dnia abym nie wazym michy i nie pilnowal kalorii, pomijajac jakies wyjazdy czy wyjatkowe sytuacje Dochodzac do sedna chcialbym wspomniec o alkoholu... Wiele osob mnie skrytykuje i rozumiem, zgodze sie, ze jest to trucizna i nie sprzyja cwiczeniom, ale zrezygnowalem ze slodyczy, chipsow, smieciowego jedzenia, [...]

[...] "walkę" z mamą o dietę. Teraz już jest wszystko okej i zaczynam, można powiedzieć od zera. Jestem normalnym 16-to latkiem. Nie mam problemu z żadnymi używkami, papierosy, alkohol. W szkole idzie mi dobrze. Lubię od czasu do czasu wyjść ze znajomymi na miasto, spotkać się z dziewczyną i pograć z kumplami na konsoli. Dobra skoro już coś o mnie [...]

[...] iż to nie tak iż biegają codziennie po 5 kilometrów, żyją od meczu do meczu i dają rade. Jeśli chodzi o mnie nie mam żadnych nałogów papierosów i innych używek nie ruszam alkohol to impreza typu sylwester nawet w święta się wstrzymuje. Dodam że od tygodnia biegam po 30-40 minut, (5-6 km) lecz nie czuje żadnej różnicy ciągle jest to samo [...]

[...] dziennie więcej, by po prostu od nowa się zalać jak świnia w przeciągu głupiego miesiąca! Tyję z powietrza. Nie jadam słodyczy od 13 lat, a mój jedyny grzech dietetyczny to alkohol raz na 3-4 tygodnie w niewielkiej ilości. Do tego podejrzenie SIBO - po każdym posiłku, czy nawet szklance wody mam brzuch jak kobieta w ciąży (pomagają horrendalne [...]

[...] 90, martwy to samo, przysiad 60 ), z odżywianiem było różnie (diety właściwie nie trzymałem, ale ogólne założenie, posiłki kilka razy dziennie, dużo białka, supli zero, alkohol nie był mi obcy ). Biegałem kiedy się dało około 30 min dziennie (znaczy kiedy pogoda pozwoliła) + pływałem tak często jak mogłem. Ważyłem 76 kg przy wzroście 170cm. [...]

[...] treningi były układane i wykonywane pod okiem fachowca. Za sobą mam 2 cykle kreatynowe - Mega capsy olimpa i monohydrat vitalmaxa. Niestety, przerwy w treningach, głupota i alkohol sprawiły że efekty są jakie są. Tak jak w tytule - Czas na zmiany. Zobaczymy, na ile rozwój hamuje gen, a na ile ja sam. Wiek : 16,5 Wzrost : 186 Waga: 80 Biceps : [...]

[...] 3 miesiące wakacji - brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności: planuje biegać i jezdzić na rowerze Odżywianie: fastfoody, śmieci, węgle, cukry, słodycze, alkohol Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] jadam malo bo tu maja chlam jak cos to tylko szynki lecz dziwnej angielskiej jakosci chleb roznie raz bialy raz razowy mleka spozywam duzo pije tylko wode nie pijam kawy alkohol rzadko czyli ma dieta to naprawde niema z nia nic wspolnego ale chodzi mi o te suplementy czy moge je tak laczyc a mam jeszcze odrzywke proteinowa 72% na 100g. Dzieki [...]

[...] innych pór dnia * fast-foodów nie jadam i nie jadałem właściwie, czasem zjem pizzę z Da Grasso, albo kebaba - ale to przy diecie na masę nie powinno być chyba problemem * alkohol ograniczam do minimum. Raz w tygodniu w weekend 2 piwka max. * nie jem praktycznie pieczywa, rzadko bułka grahamka, zup też nie jadam bo to lipa jest ;) * na kolację [...]

[...] każda. Cheat będzie stosowany naprzemiennie sobotami. W jedną będzie to posiłek (co tylko mi się zachce bez względu na nic, w tym KFC itp), natomiast w drugą mówiąc wprost - alkohol Lubie się bawić i lubię piwo, picie raz na dwa tygodnie będzie u mnie niespotykanie niskim poziomem... ale damy rade. Jeszcze co do moich ułatwień: trening będzie [...]

[...] 1) Jedzenie bez liczenia kcal, wszystko jedzone "na oko aby nie przesadzić", o nieregularnych godzinach i nieregularnych wartościach odżywczych, eliminacja słodyczy, czasem alkohol. Testowałem wtedy również jak i jaki spalacz wpływa na redukcje. Moje wymiary na początku redukcji: wiek:21 wzrost: 180cm waga: 95 kg pas: nie mierzyłem [...]

[...] w piłkę. Razem raz albo dwa razy w tygodniu. Dietę mam, nie jest policzona co do grama, ale spożywam 5-6 posiłków dziennie, patrzę na to co jem, zwracam uwagę na każdy posiłek w ciągu dnia. Wyeliminowałem słodkie napoje, alkohol, śmieciowe jedzenie, białe pieczywo itd Proszę o porady, co powinienem dodać, co wyeliminować, co zmienić. Pozdrawiam.

[...] (1xtydzień). Leczenie kontuzji nogi i już jestem z powrotem. De facto nigdy nie wprowadziłem żadnej diety opartej na liczeniu kalorii - wszystko MŻ, jadłem słodycze, piłem alkohol (nie jakoś wybitnie), nie ograniczałem się - jedyne co to zazwyczaj nie jadłem kolacji. Jakoś to działało i w sumie totalnie zbiłem 26kg. Niestety teraz po przewie [...]

[...] diete na poziomie 2800 +/- 100 kcal. Zakupiłem odżywkę białkową i kreatynę. Staram się jeść dużo warzyw i utrzymać spożycie białka na poziomie ok. 2g/kg. Odstawiłem alkohol i unikam cukrów. Odnośnie regeneracji - staram się spać po 7h na dobę. Nie zawsze się udaje, ale staram się to na takim utrzymywać. Po dwóch tygodniach diety i [...]

[...] od dnia. Słodyczy nie jadam, z powodu świąt sobie na trochę pozwoliłem ;) , piję tylko wodę i zieloną herbatę, brzydzę się napojami gazowanymi. 2 razy w miesiącu jakiś alkohol z kumplami. Tak to by wyglądało, proszę o rady i opinie. Trening na siłowni: - poniedziałek - dzień klaty, barków, bica i trica - wyciskanie sztangi na płaskiej, [...]

[...] klatkę i nie wstał, wezwano pogotowie. Później się okazało że dostał rozległego zawału. Serce ciężko pracowało by tak duży organizm zaopatrzyć w tlen i skłądniki odżywcze, alkohol zrobił swoje, a upadek wykończył chłopaka. A miał tylko 24 lata Oczywiście są to wybrane przypadki, bo mam duzo kumpli którzy koksują i mają się dobrze, na nic nie [...]