[...] tych godzinach mógł bym chodzić wcześniej trzeba zająć się nauką 1,5h), myślę jeszcze żeby tylko nie wiem czy to mam sens i jest koniecznością wstawać o 5.00 i 45 minut poszaleć na rowerze ( przez 6 dni w tygodniu) potem prysznic i do szkoły. Do tego oczywiście dieta która sobie rozpisze ( sporo już czytałem na ten temat), potem dam wam do [...]
[...] spożywać. Ładunek glikemiczny (GL - glycemic load), jest względnie nową drogą szacowania efektów konsumpcji węglowodanów. GL powstał na bazie Gi (indeks glikemiczny), ale daje pełniejszy obraz niż to robi sam indeks glikemiczny. Gi (indeks glikemiczny) pokazuje tylko jak szybko poszczególny węglowodan podnosi poziom glukozy w organizmie. [...]
Witam! Ponizej przedstawiłem kilka informacji na temat jabłczanu kreatyny. Pewnie podobne tematy juz byly ale mimo tego napisze ten temat. Mysle ze nie jedna osoba z niego skorzysta. Od wielu lat kreatyna jest jedna z najbarzdziej popularnych i efektywnych substancji uzywanych w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych, szczegolnie w [...]
Witam :-) 34 lata 175cm wzrostu. Waga 115kg. Od 16-17 lat z przerwami cwicze kulturystyke ale chwile tez TS liznałem, kick-boxing, zapasy. Wszystko było pieknie pewnej jesieni i masa / siła ładnie szła ale przy przysiadzie ze sztanga z tyłu bodaj w 5 serii przy 250kg i najlepsze jest to ze przy 7 ruchu, a miałem zrobic w planie 6 ale jestem za [...]
dostalem maila z prosba o pomoc, mysle temat jest b ciekawy i bardzo dajacy do zrozumienia, ze saa to nie zabawa, to konsekwencje... pomozmy razem fenixowi pozdrawiam :) oto problem: Witam. Chcialbym prosic o rade, pisze maila do osob ktore uwazam ze znaja sie na saa , nie chce tego podnosic na forum zanim nie skonsultuje sie z kilkoma osobami... [...]
Cześć. Temat dla mnie mega ciężki. Mam 26 lat i mój tytułowy problem towarzyszy mi już conajmniej 4 lata. Powoli już tracę nadzieję że będę normalny. Będąc nastolatkiem zlapalem zajawke na siłownię, będąc regularnym i konsekwentnym szybko okazało się że mam predyspozycje i genetykę. Zanim zacząłem ćwiczył byłem chudzinka. Po ok 2 latach [...]
[...] o czymś takim jak szkolnictwo wojskowe i pragną się oddać w jego tajemnicze ręce. Konkretnie mam na myśli ludzi zamierzających wstąpić do Wojskowej Akademii Technicznej ale nie tylko tej uczelni. Piszę o WAT bo jest to uczelnia, którą w tym roku ukończyłem. Piszę to wszystko dlatego żeby człowiek decydujący sięna wstąpienie w szeregi [...]
[...] to nastapil ostry bol szyi, zwlaszcza przy skrecaniu glowy w lewo prawo. Zrobilem RTG na ktorym nie wykazano zadnych zmian urazowych ( mam tylko ograniczenie lordozy szyjnej ale to mialem juz wczesniej). Powiedziano mi ze to w takim razie sprawa miesniowa. Po pewnym czasie bole sie troche zmniejszyly, jednak dalej mialem te chrupanie w szyi (nie [...]
Jest kilka żelaznych reguł, których przestrzeganie pomoże nam zachować piersi i dekolt w doskonałym stanie na długie lata. Przede wszystkim zawsze należy pamiętać o wyprostowanej postawie. Odpowiednio napięty mięsień piersiowy jest "rusztowaniem" podtrzymującym biust. Mięśnie klatki piersiowej można dodatkowo wzmocnić odpowiednimi ćwiczeniami, [...]
[...] Satischu. Jak obecnie prezentuje się Twoja forma, jesteś zadowolony z jej poziomu? Marcin Najman: Podczas przygotowań były momenty gdy pomyślałem, że chyba tego nie ogarnę, ale już od dwóch tygodni, również dzięki odpowiedniej taktyce, widać, że miałem racje mówiąc, że boks to najskuteczniejsza ze sztuk walki. Trudno już w tej chwili mnie obalić [...]
Witam! W dniu takiej tragedii jaka wydarzyla się dzisiaj,czlowieka nachodzi refleksja na temat zycia.Mnie tez to dzis dotknelo. Spojrzalem wstecz swojego zycia ,a potem w miejsce gdzie i jaki jestem teraz.Nie będę się rozpisywal na temat zycia itp. Ale tutaj jest miejsce na jeden z moich wnioskow i zarazem postanowien! [...]
[...] mojej piwnicznej siłowni . Z racji że cały mój sprzęt to KELTON zatem drążek nie mógł odbiegać od kompletu :-) Wybrałem HD2 ponieważ ma możliwość rozbudowy do poręczy HD1 (należy dokupić dodatkową tapicerkę) a co przy mojej małej siłowni (16m2) ma duże znaczenie. Drążek jest zamontowany na prowadnicach HD18. PACZKA: Karton był naprawdę duży, [...]
[...] insanity przez miesiąc czasu. Były nawet momenty kiedy spadałem do 92.5kg. Ale to wszystko na siłę, bo wystarczy że coś zjadłem i wracałem do 96-97kg, no może kawałek mniej ale to była stała waga. Zupełnie się nie przejmowałem czasem tym co jadłem, bo myślałem że insanity spali mi wszystko. Lecz niestety się myliłem, jednak organizm miałem [...]
[...] do 63kg i okazało się że nie mam grama mięśni tylko sam kości... a obecnie ważę 69 kg i już to wygląda lepiej. Wstawiam poniżej zdjęcie Wybaczcie że tak się rozpisałem, ale chciałem poważnie podejść do tematu i liczę również na poważne odpowiedzi, z góry dziękuję :) No i wiem że główną diagnozę mogę usłyszeć tylko od lekarza po [...]
[...] drużyny. Potrafi obejrzeć jeden mecz mocnej, zachodniej ligi europejskiej jedenaście razy po to, by każdorazowo poświęcać uwagę tylko jednemu futboliście - system mozolny, ale skuteczny! To taki ,,czarny koń" wśród trenerów. OBCOKRAJOWIEC ROKU 2004 Sergio Leonardo Batata (Pogoń Szczecin) Mauro Roberto Cantoro (Wisła Kraków) Dickson Choto (Legia [...]
[...] procentowo tłuszczu tez nie ubywalo. Zrobiłam wszelkie badania. I nic. Po 4 miesiącach podziękowałam Pani dietetyk i wzięłam się za siebie sama. Rodzice kupili mi bieżnie. Dalej jem mało...nieraz liczę kcal to nie przekraczam nawet 1000. Ale nie mogę więcej jeść. Źle się wtedy czuje. Za to dużo ćwiczę. W ciągu godziny spalam na bieżni 500kcal [...]
Witajcie! Nie wiedziałem czy umieścić ten temat w dziale o treningu dla początkujących czy tutaj ;) Na początek ankietka: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : z 137 do 72 Wzrost : 181 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 78 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14-15% Aktywność w ciągu dnia : [...]
Siema sporo sie wahalem nad zalozeniem dziennika ale sie przemoglem. Mam nadzieje ze poprawie systematycznosc treningow. Na poczatek kilka liczbowych informacji o mnie: Data urodzenia: 13-luty-1988 Wzrost - 189 cm Waga - 77,5 kg Wymiarow nie podaje bo nie mam na celu budowania grubych łap. Troche o mnie: Moze nie ma co sie rozpisywac o mojej [...]
[...] który posłał nawet rywala w 3 rundzie na deski. Castillejo przetrwał kryzys i w połowie pojedynku przez chwile sam przejął inicjatywę, jednak ostatnie dwie rundy znów należały do Fernando. Vargas powiedział po walce, że pobiłby się jeszcze lepiej, ale najprawdopodobniej Castillejo mu złamał szczęke, co momentami przeszkadzało i utrudniało [...]
[...] ułożyć dobrą). Raczej dużo do redukcji na brzuchu nie mam i teraz tutaj moje pytanko : czy dodać ćwiczenia na brzuch z ciężarami czy pierw wycisnąć z nich ''ostatnie krople zalegającego tłuszczu'' ? :) A potem dopiero z ciężarami :)? Ile skakać na skakance i jak często :)? Dodaję tutaj również pompeczki takim pewnym sposobem który ja nazywam [...]
Jabłczan kreatyny - opis
