[...] to na niej się koncentrują. Właśnie dla tych osób przeznaczony jest ten artykuł. Eagle Arms Cel: jest to pozycja z jogi, która ma za zadanie nie tylko rozciągnąć ramiona, ale również górną część grzbietu i mięśnie szyi. Wykonanie: ćwiczenie rozpoczynamy z pozycji stojącej lub siedzącej z wyciągniętymi ramionami. Zaczynamy od zagięcia prawej [...]
[...] staje wiele przeszkód, naszych słabości i pokus. Mimo że potrafimy ocenić sytuacje, to pokusa łatwej i "szybszej" drogi niejednokrotnie wyprowadza nas na manowce. Czego należy unikać i kiedy zachować szczególną ostrożność oraz kierować się zdrowym rozsądkiem? Rozwiązanie Kobiety potrzebują różnych tłuszczów, w tym niektórych tłuszczów [...]
Kiedyś przemysł tytoniowy przekonywał nas, że palenie wcale nie jest takie złe dla zdrowia. Teraz zuchwałe taktyki stosują duże koncerny, wydając przy tym gigantyczne kwoty na reklamę. Przykładowy przekaz reklamowy sugeruje, że "wszystkie kalorie się liczą" i "żeby być w porządku" należy wydatkować nadmiarowe kalorie pochodzące z picia Coca Coli, [...]
[...] jak najbardziej legalnie, na podstawie swoich wybitnych osiągnięć. Zobacz też: Ranking IFBB 2018 - Kulturystyka klasyczna Pierwszą taką wielką gwiazdą okazał się być Emil Kaleński. Były czołowy junior świata potrafi nas zaskakiwać… co kilka lat. Po sukcesach juniorskich w 2012 r, pokazał się na scenie dopiero w 2016 r, zajmując czwarte [...]
Powyższe zagadnienie należy do jednych z najczęściej poruszanych kwestii dotyczących treningu. Sprawę komplikuje fakt, iż w każdym przypadku odpowiedź o sens stosowania powtórzeń niepełnozakresowych będzie inna. Co innego osoba mająca 2 lata stażu, a co innego zawodnik mający 20-30 letni staż w treningu siłowym. Jeżeli nie chcesz czytać wszystkich [...]
[...] sylwetka przez cały rok przyciąga tłumy fanów. W tej chwili jej profil obserwuje ponad milion osób. We wczesnej młodości Qimmah grała w koszykówkę. Okazało się, że jest utalentowana i już w college'u dołączyła do profesjonalnej drużyny. Jednak kobieta zmienną jest i po zakończeniu szkoły, straciła zainteresowanie piłką, a zwróciła uwagę na [...]
[...] Jako źródło zdrowych tłuszczy wykorzystuje awokado i masło migdałowe. Poza sezonem startowym pozwala sobie na cheata. Aspen Rae to idealna równowaga między siłą a pięknem.Ciężko pracowała na siłowni, aby zbudować umięśnioną, ale kobiecą sylwetkę. Nie tylko skupia się na własnym ciele, ale także pomaga innym w ich dążeniu do tego samego. Fajna?
[...] mogły dojść do porozumienia, czy jest to ćwiczenie bardziej nastawione na rozwój klatki piersiowej czy grzbietu. Zwolennicy wykonywania ćwiczenia tego typu twierdzą, że w zależności od tego, jak ukierunkujemy ćwiczenie i wykonywany zakres ruchu, możemy wykorzystać je zarówno w budowaniu klatki piersiowej, jak i grzbietu. Wersja na grzbiet W [...]
Popcorn, czyli prażona kukurydza, jest kontrowersyjnym elementem diety. Zanim przejdziemy dalej, kwestia przedstawia się podobnie, jak w przypadku ziemniaków. Jako takie, ziemniaki są niskokaloryczne i mogą być elementem zdrowej diety. W momencie, gdy zrobi się z nich chipsy, usmaży się je na patelni lub ugotuje i poda z dużą ilością tłuszczu oraz [...]
[...] w Gorzowie Wielkopolskim, cechowały się obecnością wielu gwiazd międzynarodowego formatu, z mistrzyniami Europy i świata włącznie. A i pojawiło się kilka nowych, wybitnych talentów, które albo już dołączyły, albo wkrótce dołączą do ścisłej czołówki. Tak silnie obsadzonych MP Juniorów i Weteranów chyba jeszcze w historii tej imprezy nie było. [...]
[...] są przysiady przednie oraz tylne, dużo mniejsze znaczenie mają: wyciskanie nogami na suwnicy, prostowania i uginania nóg na maszynach. Niemniej suwnica ma też swoje zalety, np. pozwala bezstresowo trenować bez asekuracji (co przy przysiadach jest możliwe, ale głównie w wariancie przednim), pozwala wyizolować „czwórki” bez angażowania masy [...]
[...] niesamowitą sylwetkę, którą możecie obserwować na Instagramie. Aktualnie Woods stosuje trening typu split oraz wykonuje treningi HIIT. Trenuje 3 do 7 razy w tygodniu, w zależności od tego, jak jest napięty jej harmonogram. Chociaż jest bardzo zajętą kobietą, wie jak ważny jest sen i regeneracja, dlatego przestrzega rytmu dobowego. Brooke [...]
[...] lat temu, zdobył drugie miejsce w Grand Prix Wielkiej Brytanii, a kilka miesięcy później zdobył swoją IFBB Pro Card. To oficjalnie zapewniło mu tytuł nie tylko zawodowca, ale też najwyższego zawodnika pro w kulturystyce. Oczywiście jest wielu innych zawodników wyższych od niego, ale nie są zawodowcami. Jamie przez jakiś czas postanowił [...]
[...] wg IARC, kategoria III). Nie twierdzę, że chlorowanie mąki jest zdrowe, tylko z pewnością nie przynosi tyle skutków ubocznych, jak twierdzą „specjaliści internetowi”. Nie należy wierzyć we wszystkie informacje, które są publikowane w Internecie. Nie twierdzę, że produkowane metodami przemysłowymi pieczywo jest zdrowe, ale to temat na zupełnie [...]
Niestety nie wszyscy mogą zostać siłaczami - albo masz specyficzne predyspozycje genetyczne, albo nie. To nie znaczy, że nie możesz rozwijać siły do pewnego ściśle określonego poziomu. Na szczęście kulturystyka nie jest dyscypliną polegającą na konkursie, kto więcej podniesie? Większość osób, które wpadają w sidła pogoni za siłą, prędzej czy [...]
[...] bezsennością. Gdy w badaniu podawano ekstrakt z melisy w dawce 600 mg, zaobserwowano u pacjentów zmniejszenie stopnia odczuwania stresu. Widzimy zatem, że sportowcy (ale i przeciętni „Kowalscy”) mają całkiem dużą paletę suplementów, mogących wspomóc walkę ze stresem. Pamiętajmy, że ich zadaniem nie jest maskowanie problemu, lecz [...]
[...] kliniczny: „Oszacowano, iż cukrzyca zwiększa o 65% ryzyko zawału serca, 69% niewydolności serca, a udaru mózgu o 68%”. Niektórzy lekarze twierdzą, iż umiera się wcale nie powodu cukrzycy, ale chorób, które jej towarzyszą, na które ma wpływ i które wywołuje. Uwaga, wbrew często spotykanym błędnym opiniom w celu redukcji masy ciała i [...]
[...] artykułów, gdyż naprawdę jest o czym pisać. W czasach Arnolda wiedza o dietetyce, w porównaniu do ostatnich kilkunastu lat rozwoju, raczkowała. Podobnie nie znano wielu zależności np. pomiędzy objętością sesji treningowej a efektami, jakie przynosi. Więcej znaczy lepiej Niestety takie podejście istniało za czasów Arnolda, a teraz jest nadal [...]
[...] Niesie to ze sobą ważne konsekwencje. Jesteś w stanie zregenerować się po często powtarzanych ćwiczeniach na maszynach czy wykonywanych tylko z masą własnego ciała, ale nie po ciężkich przysiadach, martwym ciągu, podrzucie, rwaniu, wyciskaniach leżąc i siedząc na wolnych ciężarach. Jakie są najlepsze i najgorsze ćwiczenia? Uwaga: [...]
[...] roku. Patrząc na listę zawodników, można z pewnością stwierdzić, że będzie bardzo ciekawie, a rywalizacja będzie jak zwykle zacięta. Zobaczymy nie tylko znanych weteranów, ale też dość nowe twarze w kulturystce. Zostało już niewiele, bo tylko 11 tygodni, a zawodnicy działają na pełnych obrotach. W ubiegłym roku nagroda główna za 1. miejsce [...]
