2/ Co polecacie na wypadające włosy? Ja polecam maski z eclipty + amli (można na mazidłach kupić), ale trochę roboty z tym jest...trzeba pół dnia z błotem na głowie chodzić...mi pomogło, a wypadały mi garściami i były cienkie jak piórka, po tym jak zniszczyłam je rozjaśniaczami...jest jeden mankament- te ziółka mogą przyciemniać włosy, ale mi to [...]
[...] ryżowej, 750 ml ciepłej wody, paczka drożdży w proszku, łyżeczka soli i łyżeczka cukru ( bez cukru też wychodzi). Dosypuje siemienia lnianego, zrobiłam kiedyś z czarnuszka ale mi nie smakował Składniki miesza mój asystent robot, potem przekładam do miski nakrywam ręczniczkiem i czekam aż urośnie . Potem przekładam do formeki wysmarowanej [...]
Długo tą metę chcesz ciągnąć na koniec ale ogólnie to może tak być. Spadków po antku nie miałem ale masa stanęła w miejscu i to mimo podbicia testa i deki. W sumie, po jego odstawieniu dobiłem jeszcze jakieś 2kg. Piszesz, że potrzebujesz dużo masy ale zależy jeszcze co to ma być za masa.
[...] 6/6/6 3a. wypady 6/6/6 3b. pompki 14/11/9 4a. plank 3x max 3x +-20sek 4b. woodchoper 3x 10 5/5/5 10 min wioślarz, 10 min rower Rozciąganie W przysiadzie mogę wziąć więcej, ale nie wiem czy mam dobrą technikę, więc nie dokładam. Chyba dobrze zrobiłam wypady, bo przy 6 kg miałam problemy z dokończeniem serii. Nagram też planka, bo jakoś zupełnie [...]
[...] Zdziwiło mnie to. Ale wczoraj podczas treningu jakoś tak czułam brzuch. I lekkie na nogach z tyłu i tyłku. Nie mogą nigdzie zapisać się na tą rehabilitację. A dojazdy daleko odpadają. Z plecami jest już dużo lepiej. Z prawa nogą bez zmian. Robię ćwiczenia dla połamańców ale np. przyciąganie kolana do klatki - lewa noga bez problemu, prawa [...]
[...] opuszczaniex4 + 20minut marsz na bieżni #-P#-P#-P myślałam, że umre na tym treningu, ha %-) było super! 1. w końcu do przodu, strasznie się bałam tego 33kg nad głową, ale poszło, za bardzo już rece mi dygotały i nie wycisnełam 5 raz a szkoda.. 2a. przysiad mnie prawie zabił, myślę, czy na następny raz nie zrobić wszystkich serii 35 i [...]
wiadomo ze przez długie lata. ale prawda o sukcesie w kulturystyce brzmi tak: dobre hormony i dieta, jezeli jestes silny osiagniesz cos w tym pieknym sporcie a dla niektorych chorym, jezeli jestes słaby nie osiagniesz wiele, spieprzysz sylwetke i pewnie zdrowie ale poprostu szybko zakonczysz przygode zasłaniajac sie wymowkami. tak naprawde duzym [...]
1-4 antek i 6-12 meta 50mg oraz cały czas oma w tle... chłopie watroba w dupe dostanie, zebys sie nie zdziwił jak to odczujesz... I nie tylko watroba ale z orali rowniez zoład- mozesz miedzy innymi sie nabawic wrzodow i ostrych nieznosnych zgag. Poza tym poczytaj o innych skutkach - ktore za nic nie sa warte tych tanich srodkow. INWESTUJ W [...]
Okurasei - czemu by nie :) a tak nawiasem mowiąc, czy tam jest jakaś strefa do rozciągania? Bo ja to tak, gdzie popadnie, tzn gdzie matę i siebie wcisnę, ale jakoś się dziwnie na mnie panowie patrzą %-) nie wiem, czy to nietakt, czy zdziwienie, ze się ktoś rozciąga :-D Jagoda };-) Internety działają, więc będę mogła pełną parą, w pracy mamy [...]
Znowu zaniedbałem dziennik... dlaczego? Zapomniałem dodać wpisów :D Mission accomplished - jest ołów. Szkoda, że nie czysty, ale jest. Zmieszany z dużą ilością żelaza, ale i tak jestem zadowolony bo za skromną opłatą 0,7l udało mi się wyciągnąć na moje oko ponad 70kg. Jeszcze mi powiedział, że za dużo kupiłem i jutro kazał się stawić za to po [...]
ale nie lepiej uczyc sie na czyichs bledach sam wiem ze naprawde skomplikowany jest ostatni tydz przed zawodami , i warto najpierw z kims poprobowac na co dziala organizm i juz z takim doswiadczeniem potem sie samemu szykowac wedle uznania.Zrobisz jak uwazasz ale to tylko moja opinia bo masz gena zeby byc nr.1:) ale formy nie robisz na 101% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzroście i chce robić rzeźbe.Masuj tak jak chłopaki piszą, a co do sprzętu lepiej iść na siłownię niż wydawać ciągle hajs na swój sprzęt.Na siłowni masz wszystko no, ale jak, kto woli.Powodzenia w przybieraniu masy . P.S na masę robisz mniej serii z dużym ciężarem a na rzeźbę nie duże ciężary więcej serii. Wiadomo, że na rzeźbie też [...]
[...] wołowe, pasta z owocami morza, 2 lampki wina (170g). Szacuję dość konserwatywnie: 1180 kcal/61B/47T/76W Dzisiejsza dieta wyszła dobrze (może trochę za mało białka), ale głównie dlatego, że głodziłem się w trakcie dnia, żeby zostawić zapas kcal na kolację. Zaplanowałem co się zjem/wypije na kolacje i została pewna część (bardzo mała [...]
[...] 1. wznosy 20/20/20 2. podciąganie 6/3,5/5 3. wypady 10kg x 9kg x 9kg 4. PP 24kg x 6 / 24kg x 6 / 23kg x 7.5 5. wznosy tułowia 20/20/7 6. guma 30 7. KTE 8 na pewno i więcej, ale wykombinowałam sobie z gumą 8. twist 15 i 15 UWAGI Wznosy bioder i wypady są najgorsze. Wznosy tułowia tez boli tyłek. Zmierzyłam, że robię 5 kroków na 6m długości. [...]
[...] 10/10 - zamuł cały dzień, po wypiciu mega pobudzenie, SZOK ;O Pompa: 10/10- PETARDA, nogi ładnie sie spompowały Wytrzymalosc: 6/10- dzisiaj coś słabo z wytrzymałością ale trening był bardzo konretny w ciągu 1h ! Skupienie: 9/10- ciężki dzień... ale godzine o niczym nie myślałem prócz nogach, haha :D Mrowienie: 6/10- coś słabo czuje ogólnie [...]
[...] z poprzedniego treningu dla tej samej ilości powtórzeń - to rozumiem i nie mam pytań Progres w ilości powtórzeń: Zakładamy ten sam ciężar co na poprzednim treningu, ale wykonujemy nim więcej powtórzeń, ten sposób jest dobry gdy brakuje nam odpowiedniego skoku obciążenia. - to mnie na razie nie dotyczy, bo mam dostęp do rożnych ciężarów [...]
Nie wiem skad ty z Niemiec jestes ale Lata juz jest opinia ze to wszystko jedna wielka kicha u nas za grosze mozna dostac ale nie warto , lata wstecz w Niemcach numer 1 -ale potem bylo juz coraz gorzej
[...] po bandzie z węglami. Ryż na mleku jako trzeci posiłek z konieczności. Brakło ostatniego posiłku, gdzie mogłem dostarczyć białka. Trochę duży deficyt dziś wyszedł, ale co tam. Weekend w rodzinnym domu, ale postaram się trzymać jadłospis. Byłem dziś u ortopedy i niestety dla mnie, muszę się wstrzymać z jakimkolwiek treningiem [...]
Dziękuje wszystkim za te mocne, ale szczere słowa. Lordoza, ginekomasti –też nie napawają optymizmem… Ale może po kolei: 1. Siła poszła do przodu 2. Osiągi w ćwiczeniach też do przodu, choć trzeba przyznać, że startowałem z min. pułapu 3. W wyglądzie ogólnym- zmiany „kosmetyczne”, niemal niewidoczne 4. Stan okolic brzucha-zero zmian 5. Waga: [...]
cząstka/akcja 40-stka
