[...] No to zrobiłem tak i nie wyczuwam nic takiego ani nie boli chyba ze wcisnę bardzo mocno. Twardość czuć tylko jak złapię tak pod sutek dwoma palcami głęboko i wtedy coś czuć ale to chyba każdy tak ma. No i jak podnoszę ręce do góry to klatka piersiowa robi się plaska i sutki są ładne, nie odstaję nic. Przy gino chyba nie powinno tak być i powinno [...]
siema mam pytanie odnosnie dostinexu,jest troche w podwieszonych ale raczej o tym jak dziala ,albo ze zbija prolaktyne ,ze dobre z trenem,ale malo o dawce, ankiety nie wklejam bo cylk mam rozpisany ,deca(300mg) bedzie leciec 12tyg w 13,14tyg enana(500mg) zaczne propa z trenem(tri-tern150mg)zaczne od 75mg e2d trenu-8tyg,odpowiednio prop-10tyg kiedy [...]
Witam. Na wstępie, chciałem zaznaczyć, że nie jestem pewien czy właśiwy dział, ale nie znalazłem lepszego, więc przepraszam jeśli nie trafiłem. A teraz do rzeczy... Mam problem z lodówką, 2 dni temu, zaczęło coś smierdziec. Dzisiaj odstawiłem lodówkę, no i byłem przekonany ze coś za nią znajdę( jakieś stare jedzenie itp), ale odstawiłem no i nic [...]
tak, tak pompki na poręczach to głównie triceps ale wiem że można to ćwiczenie skierować bardziej na ćwiczenie klatki, a mianowicie poprzez odpowiednie ustawienie rączek wiem że normalne poręcze (chodzi mi o takie z rączkami ustawionymi równolegle) to głównie triceps, ale ustawienie tych rączek bardziej na zewnątrz (coś w kształcie litery U czy V) [...]
[...] kroku uczył podstaw ? pojedyncze ciosy (proste),praca nóg .z czasem kombinacje . wiadomo,ze samemu cwiczac na worku nie dojdzie sie do poziomu profesjonalnego pięściarza, ale czy jest SZANSA na to by przewyższać poziomem osoby trenujące boks amatorsko ? ja osobiscie mysle,ze tak posluze sie przykladem z pilki noznej (neymara) nikt mi nie [...]
Siema, wiem ,że temat pompek przewija się bez przerwy, ale przeglądając tematy, nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi, jak często należy robić pompki. Ja np mam taki plan 6 serii z minutowymi przerwami na taboretach, kazda seria do załamania, od 4 serii nogi mam 30 cm wyzej niż resztę Chciałem robić 4 dni treningu i 1 dzien przerwy, ale jak [...]
[...] ok 4 godziny po ostatniej (3. tabletce), ewentualnie co by było gdybym nie brał 3. tabletki i spożywał alkohol po ok. 28 godzinach. Szukałem informacji na ten temat, ale nic nie znalazłem. Wyczytałem jedynie na jakimś angielskim forum, że jedynym skutkiem obocznym może być biegunka i że alkohol nie ma wpływu na działanie leku. Nie [...]
Jak wszyscy wiemy, posiłek przed treningiem jest bardzo ważny. Wszyscy chcemy mieć dużo siły i energii na treningu. Dlatego zawsze przed treningiem wcinamy węglowodany (ryże/kaszy) no i często jakieś mięsko. Ale o co mi chodzi? Mnie zastanawia jedna rzecz, mianowicie pora o której powinno się spożywać posiłek przedtreningowy dający nam energię. W [...]
[...] tatusia :P wiec...ja cwicze juz spory okres czasu... hmmm duzo juz w swoim zyciu zjadlem z odzywek ;) no a moj ojczulek bacznie sie mi przygladal :) sam by chcial cwiczyc no ale on nie mie czasu... Jednak nadal bardzo mu zalezy aby przybrac na masie bo chuda chłopina jest :P i co ja mam mu polecic? zeby przypral na wadze (bo wiem ze miesni to mu [...]
[...] będę potrzebował dodatkowo jakiegoś wysokokalorycznego gainera dla ektomorfików (muszę naprawdę dużo jeść, żeby cokolwiek przytyć) Słyszałem, że pvl mutant mass jest dobry, ale zależy mi raczej nad czymś mniej typowym (dużo wegli, kcal, białko trochę mniej istotne myślę). Trochę tłuszczu mi nie zaszkodzi, bylem nie wyglądał jak szkielet ;) [...]
Hej, moj problem jest, mam wrażenie, nietypowy. Prowadzę siedzący tryb życia, za mną dwie ciąże, gdzie w pierwszej dowaliłam 20kg, ciało po takim szaleństwie możecie domyślać się, wyglądało nieciekawie. Przed redukcją ważyłam 65kg (to była moja stała waga przez 5-6 lat) przy 170cm, bardzo duża ilość fatu zwlaszcza na brzuchu i udach. Niestety nie [...]
[...] miał coś takiego). Myślę że to może być jakiś nagniotek naklejałem na to specjalne plastry, moczyłem nogi w wodzie i próbowałem to zetrzeć pumeksem> Trochę się pomniejszyło ale nadal nie znikło. Dodam, że na palcu obok też zaczęło się robić coś takiego ale jeszcze nie jest takie rozwalone. Może mi ktoś powiedzieć co to jest i jak się tego pozbyć [...]
[...] czy niższa to zawsze miałem około miesiąca silnego jadło wstrętu i tak się zapuściłem że przytyłem aż 10 kg, bo przy tym jadlowstręcie jadłem zazwyczaj słodkie i olałem zalecenia dietetyka. Przy 64 kg miałem nadal sylwetkę skinny fat ale miałem 86 cm w pasie, aktualnie przy tym 75 kg mam aż 102 cm w pasie. Myślę że czas na redukcję, ale nie [...]
[...] rok stażu na siłowni i chciałbym zrobić sobie cykl na prohormonach (nigdy nie robiłem żadnego cyklu do tej pory na sterydach) Czytałem że mogą być problemy z wątrobą po tym, ale mogę dokupić jakąś osłonkę tylko jaką? Jeszcze jedno chciałbym aby prohormon pochodził z legalnego źródła czyli najlepiej sklepu internetowego, widzę jakieś na allegro, [...]
[...] jednak na siłowni nigdy tak naprawdę nie trenowałem. Trenuję sztuki walki i nigdy nie uważałem, żeby siłownia była mi do czegoś w tym sporcie potrzebna i nadal tak uważam, ale chcę poprawić swoją sylwetkę. Jakiś czas temu jak na wagę wniosłem 102,5 kg to uznałem, że muszę się za siebie trochę wziąć i wleciał katering dietetyczny dzięki któremu [...]
Witam, mam 19 lat, ważę 79 kg przy wzroście 186 cm. Przeciwwskazań brak, zapotrzebowanie to około 3300 - 3500 kcal, jestem raczej ektomorfikiem ale nie ze skóry i kości, suche mięśnie bez widocznego tłuszczu. Nie mam tendencji do odkładania tłuszczu, od zawsze byłem szczupły. W diecie brak widocznych warzyw ale będę starał się zjeść jakiegoś [...]
[...] upływem każdej godziny. Czy ktoś jest mi w stanie powiedzieć co się stało? czułem się po prostu jak bym się palił od środka , serce w ogóle mnie nie bolało ani w okolicach , ale mięśnie były bardzo twarde i trochę bolały. Wcześniej jakieś 2,5 roku temu brałem tylko jeden spalacz tłuszczu o nazwie Strikeforce czy jakoś tak , był słaby i nie czułem [...]
[...] uderzał na tej maszynie które czesto mozna spotkac w ośrodkach wczasowych - plaze, kurorty czy jakieś wesołe miasteczka. Tą maszynę gdzie wali się w gruchę - nie chodzi o walenie konia :) Przewaznie skala wynuków miesci się od 0-1000. Jesli juz ktos w to "walił" to nie sie pochwali jakie ma wyniki - i jak najlepiej w to walić. Bo liczy się tez [...]
Witam, do swojego programu hundredpushups.com postanowilem dolozyc cwiczenia na biceps. "Znalazlem" w piwnicy hantel 5kg i w poniedzialek po serii pompek zrobilem na kazda reke 4 serie po 15 powtorzen. Po cwiczeniach luz w poniedzialek wieczorem. Prawie caly wtorek tez ok, ale wieczorem zaczely mnie bolec bicepsy. Bola do dzisiaj. Cwiczylem w [...]
No wlasnie, ile powinno sie spozywac dziennie białka...??? Gdzieś czytalem ze od ok. 0,8g do 2g na kilogram masy... A gdzie indziej piszą, ze jest to ok 220g, czyli znacznie wiecej... ALE PRZECIEZ BIALKO BIAŁKU nie jest rowne! Wspolczynniki BV sie roznia od siebie, wiec np. jesli bym spozywal 100g gram bialka sojowego BV 76 to bede mial na pewno [...]
