agak

Agak, z dnia wyzszego usuwasz nastepne 100kcal Mera tego nigdy nie wiesz, moj tata ma bardzo slaby wzrok, przy takim wzroku odradzaja wysilek, a wiec wiekszosc sportow ze wzgledu na niebezpieczenstwo odklejenia sie siatkowki. Przez wiekszosc swojego mlodego zycia zapisywal sie na rozne sekcje sportowe i chodzil tylko do czasu gdy ktos nie zmusil [...]

[...] 12g salata zielona 200g posilek 3: 370kcal makaron razowy 40g piersi kurczaka 100g jogurt nat 80g olej ryzowy 4g cykoria 100g posilek 4: 360g wolowina 100g kasza gryczana 50g buraki 200g przegryzka: 100kcal odrobina kielbasy posilek 5: 135kcal twarog poltlusty 120g razem: 1820kcal, 148B, 60T, 185W Zmieniony przez - agak w dniu 2009-03-13 00:32:52

[...] makaron razowy 50g salata zielona 150g olej ryzowy 4g posilek 3: 390kcal piers kurczaka 100g makaron razowy 60g salata zielona 150g olej ryzowy 8g posilek 4: ok. 500kcal grahamka 40g losos 100g schab 50g salata + oliwa/olej posilek 5: 60kcal twarog poltlusty 50g razem: 1780kcal, 132B, 68T, 175W Zmieniony przez - agak w dniu 2009-03-14 01:57:56

Agak gratuluje spadków i zazdraszczam (zwłaszcza w udach) musisz się przyzwyczaić że jesteś "dziwolągiem" na siłowni, "set trends" jak mówi Radosław życzę udanego wypoczynku na nartach !

[...] kraulem, itd.). na wiecej nie mialam sily, ani motywacji.. dieta 1980kcal, 173B, 57T, 203W chleb raz + sledz 390kcal kura+ chleb raz+ warzywa + olej 330kcal kura+ makaron raz+ rzodkiewka + olej 340kcal kura+ makaron raz+ ogorek + olej 350kcal kura+ makaron raz+ olej 320kcal twarog+ migdaly 250kcal Zmieniony przez - agak w dniu 2009-03-30 23:04:58

[...] pochodzi oczywiscie od Obli. Aga: ja waze o polowe wiecej niz Ty, to i ciezar musze miec wiekszy. i nie robie tylu powtorzen co Ty. edit: Agus tak sie zastanawiam, czy ten plan jest dobry dla Ciebie on jest raczej dla poczatkujacych, a Ty juz zdaje sie od jakiegos czasu cwiczysz.. no sama nie wiem Zmieniony przez - agak w dniu 2009-03-31 08:40:34

agak ze niby ja dziwkam wiecej niz ty hihi slonce to nie mozliwe ty jestes jak maly robokop zanim ja bed dziwgac tyle co ty to troche minie

[...] dzisiaj dieta 1800kcal: 1. chleb raz+jajka 390kcal 2. wolowina+makaron raz+ogorek 400kcal 3. wolowina+makaron raz+salata+oliwa 460kcal 4. wolowian+makaron raz+ogorek+oliwa 310kcal 5. zaszalalam: 2 duze lyki soku pomaranczowego i odrobina twarogu z dzemem 100kcal 6. twarog 135kcal jutro pomiary:) Zmieniony przez - agak w dniu 2009-04-07 22:52:36

agak, a jak mierzysz poziom tłuszczu? może pisałaś wcześniej, ale nie pamiętam.

agak wracaj do zdrowia :* u mnie ciezary o wiele mniejsze :)

[...] 1: chleb raz + jaja 390kcal 2: owies + jaja + jablko 550kcal 3: makaron raz + wolowina + salata + oliwa 425kcal 4: makaron raz + wolowina + warzywa 400kcal 5: twarog 135kcal razem: 1900kcal, 115B, 58T, 227W edit: wieczorem wpadli jeszcze znajomi i byla dodatkowa salatka grecka ok. 50-100kcal Zmieniony przez - agak w dniu 2009-04-18 22:43:12

Agak, gratuluje poświątecznego powrotu do formy, ciekawy trening i widze że wykroki poszły w górę musze poszukac i spróbować tego "przysiad przedni z push press", tylko kto mnie z techniką przypilnuje...moze Obli dałaby sie namówic na jakieś zgrupowanie, spartakiade czy cuś ps...a teraz bede bic się w piersi (to znaczy w to co mi z [...]

[...] przed lustrem z kijem nauczylam. tu masz linka: a robilas wczesniej samo push press? Zyrafko robie tak jak Ann. 10 na lewa+10 na prawa traktuje jak 1 seria po 10 pow. u mnie na 6 str. jest link z technika edit: bola mnie ramiona po wczorajszym cwiczeniu woodchopper na miesnie skosne brzucha Zmieniony przez - agak w dniu 2009-04-22 12:10:20

agak, ty nie ciagnij ramionami, one sa tylko dzwignia, musisz ciagac brzuchem, rece pozostaja bez ruchu Co do soli, to nie ma znaczenia ile, wazne ze jest, a na pewno nie mialas jej malo, bo solilas. To starczy, By sprawdzic czy to ma wplyw na zatrzymywanie sie wody, trzeba w ogole wyeliminowac, Albo 1, albo 0

dzięki WAm Agak i Ann, to dziś zrobię już dobrze, o ile dam radę tyle wcześniej zrobiłam o połowę mniej i było bardzoooo ciężko Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-22 12:56:48

agak wiesz ze jestes moim wzorem jeżeli chodzi o diete zawsze tak wsyztko ładnie trzymasz heh... mażenia

agak, suuper!!

agak super spadki gratulujei trzymamkciuki ,by szło ci tak dalej

agak masz trzy dni na silowni wiec te dwa dni pozostawimy trening jaki masz, a trzeci dzien nie bedziesz robila na zmiene ale poswiecisz go na ekstra nogi, na wymeczenie Trening na nogi: rozgrzewka 10min na biezni lub rowerku, lub crostrainerze A1. przysiad x20 A2. Man maker x5 po 3kg sztangielki (padnij + pompka + wioslo jedna i druga reka w [...]

no soja to oczywiste,dlatego nie mowie zreszta nie widzialam jej w rozpiskach diety u agak. Przypomnialam sobie jeszcze o piciu herbaty z mniszka lekarskiego wieczorem Radek z ta woda z kranu to nie zartuj, ja wiem ze to gostek pisze, ale stanowczo przesadz Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-04-29 11:28:28