aerobik

04.10.2013 DNT Aktywność: orbitrek - 35 minut + Aqua aerobik Miska! Warzywa: papryka czerwona, cebula, ogórek zielony Suplementy: kombuch, green tea, kawa (kardamon, cynamon, goździki, kakao) , folik, woooda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35c48ff78e91466a9d5f4a886f19988a.png

[...] po siłowni (15 minut co najmniej)... Ale nie wiem jak mam teraz ćwiczyć na siłowni? :( Bez używania pośladka? Czekam więc na info jak na prezent \-) a tak to: wczoraj Aqua aerobik , a dziś idę na ściankę wspinaczkową. Pozdrawiam Was moi czytacze wierni };-) trzymajcie kciuki! btw. Białko mi się kończy, miałam do tej pory Scitec nutrition - [...]

[...] nie wiem co mam bo objawy mam jak przy niedoczynnosci: niemoge schudnac mimo niskokalorycztej bogatobialkowej diety ok 1500 kcal dziennie i do tego 3 godziny dziennie aerobik i 3 razy w tygodniu silownia, mam celulitis na tylku nawet, jestem spuchniety woda, mam sucha luszcaca sie skore zatkane pory ale teraz objawy nadczynnosci:od 5 lat [...]

[...] Cel na ten etap przygotowań Dobić wagę do 86kg Biceps 41cm Dalej priorytet Nogi+Przedramię więc nie ma opierd**** lania się Ps: Dziś na uczelni Pani profesor zrobiła nam aerobik w ramach rozgrzewki do gimnastyki trwał około 25min i nawet się zmęczyłem. Poza tym nie mogłem się skupić bo przede mną były koleżanki które były bardzo dobrze [...]

makaron najlepiej durum ryż ciemny (zawsze jem biały) jeszcze warzywa - przeciw zakwaszaniu organizmu i pozostaje już tylko jaja i mięcho: ryby, kura, wół czasem kot dance aerobik - widziałem jak im to idzie czasem chciałem się przyłączyć (zależy kto był) ale już nie miałęm siły Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-10-25 21:19:39

[...] sobie latem wpychać w siebie ryżu z kurczakiem, kiedy jeść w ogólec się nie chce. A tak ponadto to moja instruktorka fitnessu zaproponowała mi pracę i teraz prowadzę aerobik. Tak więc czy chcę czy nie chcę muszę ćwiczyć, a byciepo tej drugiej stronie jest o wiele bardziej męczące niż przychodzenie jako klientka. Chyba jakieś jajka surowe [...]

[...] sztangietki za głowę w pozycji leżącej ( 4x 10) (/7kg/7kg/8kg/8kg) wygonili mnie z siłowni, bo zamykali, jakoś nie miałam weny żeby na dworze biegać i w domu poćwiczyłam aerobik =55 min _______________________________________________________________ Mam dzisiaj chwilkę, a jutro nie będę miała, wiec pomiary wrzucam teraz Posumowanie [...]

[...] na tydzien ) - ser camembert naturalny (również postaram sie max 1 op na tydzien) - kakao naturalne - ciecierzyca ( choc nigdy nie jadlam ) Może byc? wiedząc co z tego mogę jeść łatwiej będzie mi tworzyc swój jadłospis :) ( co dodajecie jako mięsko do jajecznicy? o ile coś dodajecie ) Uff zdąrzyłam. Zaraz trzeba się zbierać na aerobik

[...] by spalić to i owo) opierają się na pracy kolan i później strasznie mnie boli. Myslałam o basenie, ale boję się ekologów ratujących wieloryby U kogo ćwiczyłaś jogę? Powiedz jeszcze co w tym fitness działałaś (jakiś step aerobik np), interesuje mnie to, może to coś dla mnie, może dam radę... Zmieniony przez - Gita w dniu 2009-02-17 00:39:21

[...] to z pewnością z samych opisów na wizazu zajarzysz o co biega?... a z tym ćwiczeniem to tak się zawzięłam, że chcę być "fit", na siłownię nie dam rady się wyrwać, jedynie raz w tygodniu ten step-aerobik... mąż całymi dniami pracuje a dzieci nie ma z kim zostawić - jestem skazana na ćwiczenie w domu... Dzięki za cierpliwość do mnie... :)

Dla wszechstronnego rozwoju możesz przeplatać w tygodniu aerobik i siłownię. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] ze to tak ma dzialac czyli kazda grupe miesniowa dwa razy w tygodniu w malej intesywnosci.Co do cwiczen aerobowych to cwicze zaraz po silowym rower 40 min ,a w drugi dzien aerobik 40 min.Co do tego tren to jest to 3 tydz mialem robic tak jeszcze nastepny a potem trening regeneracyjny 4-5 tyg ,ale widze ze wszystko robie zle czy lepiej to [...]

panowie, stosuje sie do diety pereza, ale cos strasznie slabo sie czuje, znaczy ogolnie nie odczuwam ale kiedy ide np. na aerobik bardzo szybko slabne, doslownie zero sil :/ i nie wiem czym to jest spowodowane ;/ no ale przez tydzien stracilem 2 kg :> Zmieniony przez - Bakee w dniu 2009-03-12 15:20:40

[...] schudnięciu z ud, każda moja dieta powodowała to, że najbardziej leciało mi z ramion, biustu i z brzucha, a biodra i uda też leciały, ale z tych partii najmniej. Chodze na aerobik od miesiąca i nic nie ubywa , lecz tylko czuje, że mam coraz twardsze mięśnie. A no nie moge już patrzeć na te uda;p Wiec zaczełam biegać od tego tygodnia. Moze to [...]

Super przemiana, jest bardzo fajnie. Może potrzeba tutaj treningu siłowego, zawsze jakaś zmiana niż tylko aerobik

Wielkie Dzięki za odpowiedź Obliques! Nie było mnie kilka dni, miałam egzaminy, ale znalazłam też czas na siłownię i aerobik :) Ten trening, o którym pisałam robię już tak 3 tygodnie. Myślę, że był całkiem ok na rozruszanie się po długim zastoju w jakimkolwiek sporcie. Ostatnio jak byłam na siłowni zwiększyłam obciążenie tam gdzie się da. [...]

Pedałować no no a trzeba trzeba no i Ty byś pedałował a ja bym poszła poskakać na aerobik

[...] tu jest Ja płacę za karnet 98 zł za miesiąc,każdy mówi,że drogo bo w Rzeszowie są tańsze,ale mi pasuje tam wszystko,godziny otwarcia,klimat, sprzęt no i mam gratis w tym aerobik i saunę(suchą i parową) więc dla mnie super Z resztą rodzice wolą mi dać na karnet niż miałabym wstawiać jakąś ławkę do domu, bo sama nie wiem gdzie miałabym to [...]

spoko siłownia aerobik wszystko jest ok szukam tylko diety jakiejs bo ostatnio zamiast dzieki wysiłkowi chudnac to przybrałam na wadze:/ ogólnie załozenia dietetyki, zdrowego odzywiania mnie interesuja i znam je chyba na dosc dobrym poziomie ale byłam zainteresowana waszym zdaniem:) przyczepie sie tylko do tego: nie wiem czy jedzenie tłustych ryb [...]

No ćwiczę, ale nie tak ostro pewnie jak wy. Ja lubię biegać, chodzę na aerobik, ale to bardziej rozgrzewa a nie ćwiczenia do upadłego. Czytam kilka artykułów codziennie jak mam czas. Zaczynam się przekonywać do tych białek powoli. Tylko najgorsze jest to, że ja właśnie nie umiem sobie tej diety tak ułożyć, żeby była zdrowa i żebym chudła. Dla [...]