aerobik

ja uważam że kobiecie wystarczy odpowiednie odżywianie i od czasu do czasu jakiś basen, jazda na rowerze, bieganie, aerobik czy fitness aby fajnie wyglądała jeśli chodzi o samą sylwetkę to uważam że nie należy wpadać w skrajności(wiadomo że kobieta potrzebuje trochę tłuszczyku aby jej fizjologia odpowiednio działała) wychudzonym i z nadwagą MÓWIĘ [...]

[...] trudne no ale co zrobić .. w końcu trzeba zacząć działać! Co do siłowni - zasięgnęlam porady tamtejszego trenera i jako osobie początkującej (wcześniej chodziłam 2 lata na aerobik, z siłką nie miałam nic wspólnego) kazał mi wykonywać następujące ćwiczenia, w serii 3x15 powtórzeń. Robię więc: - odwrotne rozpiętki (na maszynie) - wyciskanie [...]

[...] i tak powinno pojsc dobrze, mam nadzieje. Czy jezeli chcialabym zmienic trening zupelnie, czyli karnet tylko na silownie ( z sala kardio) to czy w takim razie moze byc codziennie silownia - tr. dzielony a po niej aeroby (rower albo orbiterek) i jeden dzien w tyg. tylko delikatny aerobik bez silowni, tak bardziej zeby sie po prostu poruszac?

Lara dzieki, trening jako tako ulozony, chociaz na razie tylko aeroby i aerobik, silownia czeka az skonczy sie karnet tylko aerobikowy, za kilkanascie dni kupie opcje full . Post Twoj i Michaila czytalam, z obydwu skorzystalam . Pozdrawiam.

Dzięki za wszelkie podpowiedzi ale powiedzcie mi proszę co ja mogę jeść na kolacje i o jakiej to ma być porze - na aerobik chodze dwa razy w tygodniu na godzine 19 - czasem zostaje 2 godziny więc wracając po 21 do domu stwierdziłam że już lepiej nic nie bede jadła ( bo jeszcze skusze sie na coś co zniweczy cały wysiłek ;). Jak czytam czasami że [...]

Ja właśnie woczraj dostała moje Insanity ze Stanów;) nie jest tanie, ale tak samo jakby się kupiło karnet na silownie czy aerobik na 60dni ;) Ćwiczyłam z pierwszą płytą i ledwno dałam rade!! A jestem instruktorka fitnes ;/ Straszny hardcore, więc na pewno da jakieś efekty. Pozdrawiam

znalazłem coś na brzuszek może kogoś zainteresować:) pozdr Fantastyczny Brzuch według Arnolda. Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się upragniony wygląd mięśni obojętnie, czy jesteś kulturystą [...]

[...] rezygnuje po kilku/nastu treningach ). Zresztą i tak często słyszę, że to sport nie dla kobiet, ale ja po prostu uwielbiam iść na trening i doszczętnie się wypocić, a żaden aerobik tak nie zadziała. Wcześniej nie pisałam, bo dopiero dzisiaj się zarejestrowałam, chociaż forum odwiedzam już dość długo. Jeszcze się na pewno odezwę, i popracuję nad [...]

[...] w 10 dni to niewiele, ale za to trwale Jeśli do tego zaczęłaś się właśnie ruszać, to takie wyniki są jak najbardziej normalne Poczytaj o frustracji babkijojo w "Czy aerobik to aeroby" (albo coś w tym stylu ), poczujesz się lepiej A co do tego octu, żartujemy sobie po prostu z różnych dziwnych sposobów na zrzucenie wagi - ocet [...]

1. Trening 3-4 razy w tygodniu po godzine tzn chodzi o aerobik lub step, tak jak dotychczas? 2. Bieznia 45min (przeplatany szybki marsz z biegiem) oprocz aerobiku/stepu? 3. 15 min treningu na wybrana grupe, ktora chcesz poprawic podczas aerobiku sa wlasnie robione takie cwiczenia, chyba ze w domku bede jeszcze cwiczyla 4. Rozpisz diete w [...]

[...] musi się upewnić, że nic mu "nie grozi" i że nie musi magazynować tłuszczu. Później można pomyśleć o ucinaniu kalorii EDIT Czyli lepsza biezna czy cwiczenia typu aerobik/step? Dla stawów lepszy aerobic Na redukcje lepsza bieżnia Jeszcze lepszy jest HIIT Wybór zależy w głównej mierze, od tego jaka forma aktywności sprawia Ci [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 200g Kalafior mrożony 100g Brokuły mrożone 100g Ryż brązowy 50g Białko 51 Tłuszcze 4 Węglowodany strawne 39 Wart. energet. 403 TRENING ( aerobik) 16-17 po treningu odrazu banan pozniej godz 17:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Kalafior mrożony Białko 25 Tłuszcze 2 Węglowodany strawne 24 Wart. energet. 214 [...]

theredeltofu nie lubie, a kotlety sojowe uwielbiam ;] jakie bialko mialabyc brac? sprobuje od jutro ta dietke zrobic, ale nie wiem czy uda mi sie ;] a jak nie to od srody ;] i co z treningiem? chodzic dalej na aerobik, czy sproobowac bieznie?

Mało osób przekonuje się do takiego treningu, ale na 6-8 tyg w zupełności wystarczy Więcej nie znaczy lepiej Ważne, aby początkujący wyćwiczyli podstawowe boje (przysiad, martwy i wyciskanie), które potem stanowią główną bazę siłowo-masową. http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Tutaj masz wszystko o interwałach Interwał to [...]

[...] by ruch przynosil rezultaty w postaci wyraznych zmian w formie, strukturze ciala musi byc ten ruch stale intensyfikowany, zawsze musi stanowic dla ciala wyzwanie (czy to aerobik czy gimnastyka, ...), a tak sie sklada ze ruch z obciazeniem daje mozliwosc tego ciaglego podnoszenia stopnia trudnosci. Mozesz rozpoczac od obciazenia wlasnym [...]

[...] nawet stopniowy zanik biustu (koszmar) i pupy (dramat)!!!! Reasumując, zalecałbym rozsądny umiar s siłką, a jeśli już to ćwiczenie ogólnorozwojowo i kondycjnie. A najlepiej aerobik i gimnastykę. Zresztą ja sam nie przepadam za siłownią, choć próbowałem kilka razy ją polubić. Wolę SW! Tam przynajmniej trzeba oprócz mięśniami ruszać głową. Tego, [...]

[...] bo najlepiej byłoby rano na czczo,ale i tak wstaje o 6:00 i nigdy nie moge dospac takze za nic w swiecie nie poswiece sie zeby wstawac o 5:00 zeby pobiegac BIGUS ja ten aerobik na który chodze mam dość intensywny, tzn w dobrym tempie tak ze pot ze mnie leci ale nie łapie zadyszki. 4 razy w tygodniu to max., bo wiecej czasu nie znajde!( mam [...]

Prawidłowe chudnięcie to 0,5kg na tydzień, może powolne, ale nie wyrządza to szkód. Jeżeli chcesz schudnąć to polecam stronę: www.vitalia.pl Powinnaś się wsiąść za jakąś aktywność fizyczną, typu basen, bieganie, jazda na rowerze, albo zapisać się np. na aerobik.

[...] styl co ćwiczy tylko formy czy kata choćby mialy kilkaset lat nie jest wart pod względem samoobrony funta kłaków i absolutnie nie jest stylem tradycyjnym - to jest normalny aerobik i tyle. Masz dziwną definicję "tradycyjności". KAŻDY styl ma w swoim założeniu przygotowanie adepta do sytuacji potencjalnej walki wręcz, niezależnie czy [...]

[...] by bylo opisane zdrowe odzywianie i moje zapotrzebowanie kaloryczne i wszystkich bialek tluszczy i weglowodanow. Ja bardzo duzo uprawialam sportu biegalam, chodzilam na aerobik, trenowalam taniec. No ale coz z wiekiem wiecej nauki a teraz zima to nawet nie mam co biegac jakbym chciala :/ Ale chcialabym porzadnie umiesnic brzuch plecy i [...]