aerobik

Dziekuje za odpowiedz! Właśnie chodzi o to ze nic a nic przez 2 m-ce nie schudłam! Ani 1 kg, ani 1 cm mi nie ubyło! Dziwne, prawda? Przy takim wysiłku ( 4-5 razy w tyg aerobik TBC, BPU + aeroby 30-40 min) i obcieciu kalorii do 1400 powinno chyba cos sie ruszyc a tutaj NIC! Mało motywujace A co do głodu to nie jestem specjalnie głodna, bo jem te [...]

[...] wiejski light 3%+ 1 owoc ( jablko)/250 kcal 16:30 piers z kurczaka 150 gr + warzywa na parze+ makaron durum ( troszezcke)/350 kcal 19:00 tutaj zwykle mam trening ( 1 godz aerobik = 40 min aeroby) 21:00 zwykle samo białko: pol kostki twarogu lub pol puszki tuńczyka/100 kcal mi wychodzi ze tak zjadam ok 1350 kcal, ale nie widze za bardzo z czego [...]

ogólnie to nie lubie takich ćwiczeń w miejscu. szybko mnie nudzą i zawsze to monotonia.. lubie być w ruchu, np. bieg, rower, zapisze sie może na tańce lub aerobik..;) a orientujecie się może, dlaczego jak nacisne brzuch czuje jakbym miała w środku 'balon'? :( dosłownie jak balon.. i czuje nieraz jakbym miała pod skórą wodę.. czym to może być [...]

[...] dieta na ujemnym bilansie, ale z pewnoscia jem mniej niz przed treningami. Przed cwiczeniami silowymi, jezdze na rowerku, wiosla, albo uczestnicze w innych cwiczeniach - aerobik, wtedy po aerobiku cwicze na silowni troszke mniej, ale zawsze staram sie wykonac cw.silowe. Nie stosuje lekow hormonalnych (nie sluza mi... mam na mysli [...]

[...] od nadmiaru białka też można przytyć tak samo jak od owoców (a mogę je jeść na okrągło) to jak???-same warzywa????????? powiedzcie jeszcze które mięśnie ćwiczyć-wszystkie tak samo czy mocniej skośne..?? no i co z tym metabolizmem-jak przyśpieszyć..?? na aerobik chodzę codziennie (czasem na 2h) oprócz niedziel... 'trza' coś łykać..?

[...] 2 lata 6. DIETA:jest od niedawna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten bedzie pierwszy 8. TRENING:4 razy w tyg do 1h,reszte dni aerobik 9. CEL CYKLU:zbicie masy,nabranie sylwetki 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. [...]

[...] http://potreningu.pl/artykuly/415/sprawnosc-i-kondycja--dla-kazdego--cz--ii 5. Czy bieganie może przyczynić się do rozwoju masy mięśniowej na nogach? http://potreningu.pl/artykuly/382/czy-bieganie-jazda-na-rowerze-aerobik-lub-sporty-walki-moga-zastapic-trening-silowy Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-05 10:11:38

[...] odmienne. Może to być: 1 minuta pedałowania z maksymalną prędkością, 2 odpoczynku. Inni podkrecają obciążenie, tempo zostawiając bez zmian. Jeszcze inni dokładają różne dziwne ćwiczenia na rowerku w trakcie szybkiego lub wolnego pedałowania. Co jest najlepsze, tego nie wiem - kojarzyło mi się to raczej z babskim treningiem (tak jak aerobik).

masakra, ty nie ćwiczyłeś siłowo, tylko jakiś aerobik*********eś z tymi 3kg hantlami... Do tego jeszcze bieganie też raczej nie pomoże w przybraniu masy. no i zacznij się porządnie odżywiać. zapewniam cię, że jeżeli tak jak mówisz nie widziałeś efektów, to jeżeli będziesz ćwiczył i odżywiał się pożądnie efekty przyjdą i to szybko. i koszulki nie [...]

Panowie na fitnessach-intruzi? NIEEE Kiedys chodzilam na aerobik gdzie bylo duzo facetow (moze dlatego, ze bylo to rano, a instruktor byl plci meskiej i naprawde super prowadzil) a tak w ogole to czasami dziewczyny maja wieksze problemy z układem choreograficznym niz faceci... Powodzenia "Nie bój się ryzykować, nigdy nie żałuj tego co [...]

[...] "i co ja robie tu... uu..." Poza tym, powinien sie dobrze czuc na BS (Body Sculpting) – z uzyciem hantli, gum itp.; na aeroboxingu – laczacym aerobik z technikami stosowanymi w kick-boxingu; na Body Bar – cwiczenia ze sztanga; ale tez na popularnym TBC (Total Body Conditioning), na którym mniej jest [...]

Nie wiem nie znam sie na tym bo nie jestem kobięta i nie wiedzialem o tego typu sprawach laktacji ( jestem na to zasmarkaty) ale slyszalem wsrod kolezanek mojej mamy ze zapisywaly sie na aerobik po porodzie ale to bylo b. dawno temu

no niestety:)jestem naturalną blondynką;) a aerobik- sama sobie go układam,nigdzie nie chodze, co nie znaczy że mam dla siebie taryfę ulgową:) a poza tym ćwiczenia powodują wydzielanie się hormonów szczęścia- a w taką pogodę warto sobie troche kolorów do tego szarego dnia wnieść:)

[...] sie to nie sposob - tak tylko stracisz zdrowie i energie zyciowa, a waga po takich dietach cud czsesto wraca ta z przed kuracji a nawet wieksza jedz conajmniej 4-5 razy dziennie - w wiekszosci posilkow bialko, unikaj cukrow prostych, wegle jedz zlozone, zdrowe tluszcze, warzywa, zapisz sie na jakis aerobik, basen, albo silownie i bedzie oki:)

[...] przed/po treningu znajdziesz w podwieszonych tematach. Trening siłowy - niekoniecznie na siłowni, moze byc np. trening mawiashiego z dzialu 'w domowych warunkach'. jest bardzo pomocny przy redukcji. Aeroby - czyli bieganie, rower, pływanie, jesli lubisz tez aerobik moze byc. czyli cos co sie zmeczy i spowoduje ze spalisz dodatkowa ilosc kalorii.

[...] : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust potem trochę brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie ok 4-5razy w tyg, raz w tygodniu aerobik i raz w tygodniu basen Co lubisz jeść na śniadanie: musli, [...]

muzyczka taka sobie, Aerobik si jak najbardziej

Aerobik, jeśli będzie dynamiczny (podskoki!) może jeszcze bardziej rozwinąć mięśnie ud. Na siłowni ogranicz ćwiczenia siłowe tylko do góry, brzucha i łydek, i to powinno wystarczyć do poprawy proporcji Twojej sylwetki.

trening szybki (tętno w czasie 180 minus wiek) i długi (dopiero po 10, 20 minutach organizm sięga po zapasy tłuszczu). dlatego nie basen raczej aerobik, siatkówka, siłownia. W Katowicach jest świetna poradnia leczenia otyłości 032 252-60-91. Świetna dlatego, że nie dają ci konkretnej diety ale uczą jak jeść aby schudnąć. Bo co z tego że każą ci [...]

Ćwiczę aerobik, tak dla zdrowia ok 4 razy w tygodniu, i tak myślałam, żeby robić jakieś ćwiczenia z ciężarami na barki, ale nie wiem za bardzo jakie, jakieś propozycje ? :)