aerobik

[...] chodzenie po równej powierzchni, lekkie sprzątanie, opieka nad dziećmi, gra w golfa Umiarkowana - szybki marsz, rekreacyjna jazda na rowerze czy nartach, tenis, taniec Ciężka - bieg, szybki marsz pod górę, ćwiczenia siłowe, koszykówka, piłka nożna, intensywny aerobik " zrodlo http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

[...] sprzet -nie polecam godzin od 16 do 20.00 najwiekszy przemiał.....czesto bywałem w godzinach 13-16 kilka osób tyle ze tam zawsze ktos sie kreci...jak obok nie trwa dance to aerobik,,wieczorem duzo seniorów,,jakies specjalne maja karnety...mozliwosc skorzystania z sauny,,kawiarenka z napojami bialkowymi carbo i wszystko co potrzebne dla [...]

Ale mi chodzi rowniez o wyrzezbienie istenijacych miesni, zeby zarys byl lepszy no i kaloryfer na brzuchu Wiec mam taki dylemat, bo w dni wolne od silowni chce robic aerobik. Tylko niewiem jakie bylyby najlepsze no i jak dlugo je robic? Czy moze tzw. interwaly? ze 15 sek sprintu a pozniej 30 sek. truchtu i tak na zmiane z 5 razy a pozniej to [...]

[...] styl ktory nie zawiera dużej dawki sparingów nie mających nic wspólnego z zawodami - styl preferujący walkę sportową według zasad nie jest stylem tradycyjnym, styl co ćwiczy tylko formy czy kata choćby mialy kilkaset lat nie jest wart pod względem samoobrony funta kłaków i absolutnie nie jest stylem tradycyjnym - to jest normalny aerobik i tyle.

[...] itp.). Kobieta trenujaca judo pokona 2 zakapiorow z knajpy co ja napadna ? Tak , pietnastu odrazu. Capoeira to nie "niby taniec niby walka" a zwykly k***a niby aerobik. Co natomiast ja sadze o kobietach trenujacych SW? Fajnie, niech sobie skacza, ruszaja sie - zawsze maga naklepac swoja przyjaciolke co im sie do chlopaka przystawia [...]

Kox man gdybys choc troche interesował sie militariami to bys wiedział ze panie służą nawet w GROMIE.Popatrz sobie ile kobiet studiuje w Wyzszej Szkole Oficerskiej chcocby we Wrocławiu.One pózniej słuzą w Wojsku Polskim.W Gromie przechodziły szkolenia na szturmanów.Takie szkolenia na 100 przechodzi 2-3 osoby.Nie wiem czy wiesz ale pózniej [...]

[...] jest spocony i brudny po treningu, ale znam dziewczyny które dzięki treningom mają piękną figurę i ładniej się poruszają... Jeśli o mnie chodzi, aktywność fizyczna to też "dbanie o siebie", można wprawdzie dbać o siebie uprawiając aerobik, ale SW dają wypływają też na psychikę, działają mobilizująco... niekoniecznie potęgując agresję.

Kobiety na sw ? hahahhahahah Dla kobiet moze byc co najwyzej jakis aerobik czy joga a nie na mate sie pchaja Pozatym..co to za szmula z połamanym nosem/pozdzieranymi kolanami...babochlop a nie kobieta Drogie czytelniczki sfd zostancie przy malowaniu paznokci naprawde..

[...] najbardziej oryginalna i tradycyjna ;) Wing Chun bez względu na odmianę to pomału nie jest kung Fu, a przynajmniej w ujęciu tradycyjnym, a dobry biznes, jak pralnia, czy aerobik. To moja ocena. Jeszcze jedno - cały materiał tradycyjnego sytemu kung Fu powinien być dostępny na normalnych zajęciach dla każdego na odpowiednim poziomie [...]

[...] do kilkuset powtórzeń i pomogło. Martwy ciąg jest po prostu wygodniejszy. Jeżeli tylko możesz to nie rezygnuj z niego bo to bardzo dobre ćwiczenie na prostowniki grzbietu, które chronią kręgosłup. Co do treningu to propnuje ci ćwiczyć siłowo w poniedziałek i czwartek robiąc po 3 serie na każde ćwiczenie a we wtorki i piątki jakiś aerobik.

Ni właśnie mi się wydaje że hantel 1-2 kg są dla dziewczyn ćwiczących aerobik. Na siłowni ćwiczyłam na 3kg i 5 kg, ale nie wyobrażam sobie machać takimi ruszając się. Może będziecie się śmiać , ale po podnoszeniu rąk non-stop przy ćwiczeniach na aerobiku ręce mi mdleją juz bez obciążenia, a jakbym miała mie ć w ręku 3kg to chyba by mi odleciały

nie uwazam za ideal :P cycki wiem ze sztuczne. Po prostu brzuch mi sie jej podobal. :) rano jest wszystko cacy z brzuchem, tyle ze juz po calym dniu widac gdzie nie gdzie ten zbedny tluszczyk i tego chcialabym sie pozbyc.:) .. chodze 2 razy w tyg na aerobik. basen raz w tyg wystarczylby? Zmieniony przez - slimmy111 w dniu 2009-01-24 21:51:04

no wiec plan mam taki. poniedzialek: 1h aerobiku. wtorek: 1h basen sroda: bieganko 1h. czwartek: 1h aerobik piatek: 1h skakanka. oprocz tego codziennie 30min hula hop. oraz cwiczenia : http://fitness.magicsport.pl/136,talia,osy.html http://www.fitnessonline.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/ [...]

to znajoma miala chyba racje-siedzi w srodku to zarcie i ywjsc z glowy nie moze:/ chcialam zaczac jakis trening,jedyne do czego sie nadaje to aerobik,ale znowu slyszalam ze przy tym predzej schudne jak nabiore masy.Jesli zas pojde na silownie,to nie za bardzo wiem co bym tam miala robic-raczej ciezarow nie podniose,no koszmar jakis:/

1. trening jaki tam sobie ostatecznie wybierzesz... moim zdaniem lepsza na poczatku bedzie bieznia/spinning niz aerobik. 2. nie oprocz, zamiast 3. w zasadzie uda mozesz ladnie robic sobie w domu, wieczorkiem przed kapiela... poszukaj sobie treningow sa rozne wymachy nog do tylu etc - daja efekty po paru miechach :) 4. gut 5. tez gut :D

[...] vitalmax i wyszlo mi 1684,8 odjac 400kcal, jako redukacje jest 1200 ;] wogole czytalam dzis podforum odzywianie i tam jest napisane ze najlepsze dieta odchudzajaca to 1200-1500. Tak szczerze mowiac to wczesniej bylam na diecie 1000kcal, ale przeszlam na 1200 od 20 dni i waga sie nie zmienila ;/ Czyli lepsza biezna czy cwiczenia typu aerobik/step?

[...] wspolczynnik aktywnosci przyjelam 1,2, poniewaz mimo ze cwicze 5 razy w tygodniu ale nie sa to dla mnie intesywne cwiczenia, narazie nie pracuje, jedyny ruch to aerobiki i spacer z psem. dziennik posilkiw Vitalmax, tak samo mi wyliczyl ;] ktos wczesniej i napisal ze to za malo mi wyszlo ;/ Czyli ile kalorii powinnam spozywac? Bede [...]

[...] przetrenowanie, dal mi masc i tabletki przeciwbolowe. Od kilku dni znow jest to samo, ale wydaje mi sie ze tak bardzo nie cwiczylam. Zastanawiam sie czy moge isc jutro na aerobik, nie chce bardziej przeciazyc reki. W nocy budze sie z bolu, czuje takie rwanie w srodku. Wtedy przeszlo po tygodniu, jednak lekarz powiedzial aby uwazala na reke i [...]

[...] organizm zaadoptował się do treningu, basen w Twoim przypadku też będzie dobrą opcja, poszukaj sobie w necie ćwiczeń jakie można wykonywać w basenie, coś w stylu aqua aerobik, daje wycisk i jest dobre dla zdrówka, z jakiej miejscowości jesteś, albo w okolicy jakiego większego miasta, bo przydałaby Ci się osoba która Cię poprowadzi z głową??

[...] wspomagania większość kobiet może zapomnieć o przerośniętych mieśniach; tak to już natura urządziła. O wiele prędzej ciało zyskuje na jędrności. Moja żona czasami ćwiczy razem ze mną na siłowni (bo zwykle preferuje ona aerobik) i bynajmniej jej to sylwetki nie szpeci; wręcz przeciwnie. PS. Paula: to Michał jest tym, który dźwiga mniej od Ciebie?