aerobik

Tak, MASZ BIEGAĆ, BIEGAĆ I JESZCZE RAZ BIEGAĆ. Nie żaden aerobik - tylko AEROBY. DIETA - dział odżywianie - bo na razie nie masz pojęcia o czym piszesz. SPALACZ, NAWET NAJSILNIEJSZY - NIC NIE POMOŻE BEZ DIETY, A JEJ NIE MASZ. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-08-07 18:59:35

tez mi sie wydawalo ze to forum dla ludzi ktorzy maja cos wspolnego ze sportem... hello panny zza biurka a moze tak odwiedzic silownie,jakis aerobik albo chociasz wiem ze moze dla Was niewygodne ale jakies buty sportowe ubrac i pobiegac ... sorki ale nie rozumiem po co tu wklejacie swoje fotki... inka jakby plec brzydsza Cie zaatakowala to daj [...]

[...] ) jak mozesz podaj te badania poszukamy poczyatmy zatem jak to jest np. u osoby takiej jak ja czyli babeczka 27lat jakieś 170cm, 60kg aktuwność ruchowa codziennie (5xtyg) aerobik (różne formy)+40 min aereobów do tego basen 1 obowiązkowo (plus dwa/trzy jak uda mi się rano wstać w fazie nabierania nawyku); zapasy tłuszczu z młodych lat gdzy [...]

No jak to, half burpee ze sztangą ma plecach %-). Siła i eksplozywność to bardzo duża, integralna część funkcjonalnej sprawności. Bez tego cf to tylko aerobik pod lepszą nazwą według mnie. Budowa siły to taka praca organiczna, robiona długo i żmudnie ale też wypracowana daje się łatwo utrzymać odpowiednim programem. Nie mówię już o robieniu [...]

Chodzilo o nielaczenie HIIT`a i aerobow tego samego dnia. Bo ludzi epopadaja w przesde, pierw ida na aerobik, pozniej silownia a do tego chca HIIT po wszystkim Treningi nalezy sobie rozplanowywac na rozne dni, a nie wszystko na raz i nie ma problemu

[...] wioslowanie sztangielka w opadzie 5. uginanie ramion ze sztanga 6. uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt mlotkowy 7. prostowanie rak na drazku gornym ( triceps) 8. prostowanie reki w opadzie tulowia Jezli znajdziesz czas w pozostale dni poza cwiczeniai silowymi to skocz na aerobik, albo rob aeroby na urzadzeniu -1h w szybkim tempie tak 75%max

[...] waga im zostala ale tylko brzucha. Jak ktos lubi koksowac jego strata. Namowilem kolege dawnego koksa wiek 30 lat zeby pocwiczyl na silce podczas gdy nasze zony cwiczyly aerobik w tym samym klubie. Kolesia ktory 5 lat temu wyciskal 180 kg przygniotlo 90 kg,w a pasie to juz chyba 130-140 ma na oko natomiast mnie po 2 latach przerwy no moze [...]

MaximusRex dzięki dowartościowaliście mnie dziś trochę jeżeli chodzi o trening to wlaśnie jest maly problem ponieważ pracuję na 3 zmiany, i tak raz mogę iśc na siłownię czy aerobik rano, raz po południu a raz dopiero po godz 20;/ wiem że Morales_37 dobrze mi doradzi, już Mu całkowicie zaufałam:) liczę też na rady Obliques pozdrawiam

ta dziewczyna tak schudła w ciagu 3tygodni?!<szok> no faktycznie bardzo mnie to zmotywowało, dzięki;) w tym tygodniu jeszcze pochodzę na aerobik bo mam kilka wejść do wykorzystania, ćwiczymy z hantlami, sztangami więc może to będzie lepsze niż trening w domu bo nie mam ani hantli ani tej piłki. moze w przyszłym tygodniu uda mi się pójść już [...]

[...] łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: płatki górskie owsiane z cynamonem i łyżką miodu Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z ciemnym ryżem i surówką Co jako przekąskę : [...]

Aqua aerobik mnie zachęcił tym ze stawy nie są tak obciążone a ja się trochę boje, ze przy mojej wadze to i tak już ostro są dojechane. Czyli zamienić np aqua na dodatkowy siłowy trening i w dumie mieć 3xsilowy 1aqua 1x samo cardio? Raz w tygodniu jest ze mną koleżanka która nadzoruje mnie technicznie, w inne dni jestem sama i opieram się na [...]

[...] ryba, owies,oliwa warzywa 5. schab, kasza,oliwa warzywa 6. wiejski+twaróg, oliwa trochę dużo ryb, ale nie było nic innego pod ręką. Czwartek, 16.01.2010 Dzień NT, był tylko aerobik na uczelni. Dieta: 1. Tuna, jaja, owies 2. Schab, kasza gry. ,oliwa, warzywa 3. ryba, kaszya gry. , oliwa, warzywa 4. jak 2 5. jak 3 6. Twaróg+wiejski, oliwa bez [...]

Na Aerobik chodziłem ( raz w tyg 45min) w ramach roztrenowania w czasie gry w piłke nozna(oczywiscie cała grupa ;) Teraz nie uczeszczam :) Kopt Ban :) Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-06-03 15:35:17

[...] przez pobudzanie termogenezy w krytycznych miejscach przez ich przekrwienie za pomocą ćwiczeń i środków rozgrzewających. Np. sesję rowerka kończ 10minutami spięć brzucha, aerobik wybieraj wyłącznie ABT (np. FatBurner najlepiej spala właśnie piersi ). Co do cery, zobacz np. [...]

[...] musisz/być może nie jesteś w stanie robić wszystkiego jak zawodowcy(to normalne), ale mało rozsądne jest chyba robienie na odwrót, głodzenie się połączone jedynie z zabawą w aerobik? Naprawdę są przyjemniejsze, zdrowsze i skuteczniejsze sposoby. Bardzo ważne jest by zaczynać redukcję od najwyższej kaloryczności przy której nie tyjemy. Jeśli [...]

60thplace jakie to sposoby na pozbycie się tłuszczyku ? Podniosłam sobie w celu spalenia szybciej tk. tłuszczowej. Jestem na diecie mało tłuszczu dużo białka tzw. dieta Dukan. Dwa razy w tyg aerobik i codziennie no prawie 30 min ćwiczeń aerobowych w domu.

[...] 10, 3x 7. Strasznie ślizgają mi sie ręce pomimo pasków, które zakręcam na drążku!! 5b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) O godzinie 20.00 aerobik step około 50 min. Martucca Mam pytanie co oznacza czas w nawiasie obok serii? Ile ma trwać jedna seria? Michę wstawie potem jest na pewno do d..y. Za mało kalorii [...]

[...] czapki nie pójdziesz i nie idę bo mam taką z Milki i koledzy śmieją. I nie idę. Więc czekam na trening domatora czy jakoś tak. Pomożecie?" "na innym forum pisze że aerobik z masą niewskazany a ja często ZAPINAM dziewczynę, to też się liczy? Bo ostatnio nie mam przyrostów masy i się zastanawiam.." "Ja ci proponuję zebrać [...]

Callanetics - jest to dość łagodny trening, średnio skuteczny w odchudzaniu, ale korzystnie modelujący sylwetkę. Wg. mie dla kobiet najlepszy jest aerobik typu ABT, który oszczędza piersi, gdyż koncentruje się na 'dole'. Rozwinięcie mięśni piersiowych nie zaoszczędzi tkanki tłuszczowej, ale przynajmniej pomoże w utrzymaniu obwodu . Polecam Ci [...]

[...] nie jest. Jezlie chodzi o jedzenie przed treningiem to musisz wyczuc, sa tacy co moga spokojnie cwiczyc po zjedzeniu sa tacy co musza poczekac. Pol godziny od lekkiego posilku wystarcza. Mozesz zjesc nieduzo i pocwiczyc i dopiero wtedy zjesc dalsza czesc. HIIT to nie jest dlugi aerobik Mozesz tez przed HIIT`em wypic bialko i po zjesc posilek.