Turoń

Turoń chyba przegapiłeś challenge. Jak już wygram z Paatik to będę sobie konwersował w biegu i podziwiał nowe okolice :-D. Chyba że później wymyślimy nowy challenge ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-31 16:56:48

To zdecydowanie nie regenarcja %-) No. Było z górki albo jakiś doping wpadł wczoraj do kolacji.

To zdecydowanie nie regenarcja %-) No. Było z górki albo jakiś doping wpadł wczoraj do kolacji. Z górki było mniej więcej tyle samo co pod górkę, a doping będzie dzisiaj do grilla %-). Open water musi poczekać bo mocno wieje. Sam to bym poszedł ale dzieci też będą chciały a boję się żeby się nie załatwiły od tej dziwnej pogody. Teraz gorsze [...]

[...] liczę że dzień, dwa i wróci wszystko do normy. A że nic się nie dzieje treningowo to wrzucę posta w influencerskim stylu #TBT %-). Czyli wróćmy na chwilę do środy 29.07. Turoń ostanio pisał, że ciekawi go oficjalny wynik to napiszę, że zaskoczenia nie było ;-D. Bo jak już wcześniej pisałem podejrzałem notatki sędziów na mecie. Także oficjalny [...]

[...] bolały nogi takie tam szło obciążenie, głównie na stopę. To co Szajba napisał wydaje się logiczne i też jestem zdziwiona że ktoś poleca szybki bieg przy problemach. Turoń dla kogoś kto nie miał nigdy do czynienia z siłownią uważam że taka regularna gimnastyka jest ok, u Pana S. jest też spory nacisk na siłę biegową więc to wszystko się [...]

Szkoda że chellange Cooperowy został olany :( Te 20 km to tak w sam raz na utrzymanie wydolności na przyzwoitym poziomie ale żadnej bazy do nie buduje. Musiałaby być jakaś progresja w objętości. u mnie niestety challenge nie był do zrealizowania w terminie, bo kontuzja mnie wykluczyła ale w sobotę mam próbę na 1 milę Bieg - 1.61 km Próba czasowa [...]

Rękawicę mi rzucasz?:) Jak nam jakiś mądry Szajba czy Turoń ustawi tabelkę wyrównującą płeć i wiek - to czemu nie? Nie wiem czy 10 czy 5? Do końca czerwca? Tylko juz mieliśmy tu na forum falstarty biegowe dla biegajacych inaczej - i Kebul próbował i Fanss... ja nie potrzebuję wyzwań i tak swoje robię jak się za coś biorę ;-) a jak już rozważam [...]

Napewno to nie jest 79% HR max.%-) Co do tętna maxymalnego: w moim przypadku sprawdza się wzór Sally Edwards: Dla facetów - HRmax = 210 – (0,5 x wiek) – (0,022 x waga w kg) + 4 Granica błędu przy tym wzorze to podobno 5 procent względem ogółu populacji. Niemniej warto sprawdzić czy nie jest się jakimś przypadkiem specjalnym i sprawdzić czy [...]

Turoń wielu trenerów uważa że na treningu nie jesteś w stanie zmierzyć HRmax, bo nie jesteś w stanie pobiec na maksa tak jak na zawodach. Ja treningowo nie przekraczam 190, nawet przy mocnych treningach a na zawodach mam maks 197 i biegam powyżej 190.

Co do treningu siłowego. Na czas wzmożonego wysiłku związanego z bieganiem nogom zaproponowałbym siłowy deload ale nie rezygnowałbym zupełnie z ich treningu. A ja wręcz odwrotnie, jeśli się dopasuje tylko odpowiednią intensywność i objętość treningową :-)

Turoń jak biegniesz 5 czy 10km równym tempem to może i tego HR max nie osiągniesz. Ale jak po 10km musisz się ścigać z kimś na ostatnim odcinku to wtedy dajesz z siebie więcej niż na treningu a tętno leci mocno w górę. Nigdy na treningu nie osiągnęłam takich wartości tętna jak na zawodach. Skarżyński jako jedną z metod sprawdzenia HR max podaje [...]

[...] sprawdziło się. Może są jakieś mądrzejsze głowy i zaproponują lepszą strategię. Jesteś starszy, masz więcej mięcha które potrzebuje tlenu, więc będziesz miał trudniej. Sorry że podaje prędkosc a nie tempo- ale wtedy biegałem tylko na bieżni, bez zegarka i takie wartości zapamiętałem:) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-05-16 03:10:47

Jak dobrze się rozgrzałeś to może i tempo 4:59 :) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-05-18 17:38:59

[...] na razie jestem w grupie średniej, ale usta mam ledwie powyżej poziomu g ;-) dla garmina 39 to 5km szacunkowo w 30:51 ;-) więc zobaczymy co pokaże po kolejnych treningach ;-) /SFD/2020/5/24/3e5faf2c24d84d628bb7379eee304e7b.jpg Turoń - przy jakim pasie z kilku testowanych ostatecznie zostałeś? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-24 18:45:03

Turoń też miałam problem z Polarem, bo zaczął pokazywać głupoty, wymiana baterii nic nie dała więc wymieniłam pasek i działa ok. Podobno te paski przy intensywnym użytkowaniu niestety wymagają wymiany. A Ty widzę lubisz mieć na sobie dużo sprzętu ;-) %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-05-24 20:38:14

Turoń też miałam problem z Polarem, bo zaczął pokazywać głupoty, wymiana baterii nic nie dała więc wymieniłam pasek i działa ok. Podobno te paski przy intensywnym użytkowaniu niestety wymagają wymiany. A Ty widzę lubisz mieć na sobie dużo sprzętu ;-) %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-05-24 20:38:14 Ooo dobrze wiedzieć. Bo mam całkiem nowego [...]

[...] nie ma ;-). Zegarek jest mega lekki, nie czuć go w ogóle na ręku. Ja mam dość mały nadgarstek i jak przymierzyłem kolegi fenixa 6x pro to był naprawdę spory i ciężki klamot (Turoń - a propos przeinwestowania to kolega od F6X PRO nie uprawia żadnego sportu, do pracy ma ~1km, max 1,5 i jeździ busem lub pankiem - także teges %-) ). Jeszcze [...]

Ja tylko zauważę że na samym początku to bardzo często piątki dostawałem. Potem wraz ze zwiększeniem objętości I intensywności treningowej coraz rzadziej. W pewnym momencie za zrobienie połówki w tlenie dawał mi poniżej trzech. Na dzień dzisiaejszy zegarek nie wie jakie są Twoje możliwości, Twój tygodniowy kilometraż i jakie jest Twoje [...]

No i Turoń odpowiedział, nie wiem jak to zrobiłem ale chyba od razu zaznaczyłem dobrze bo nie miałem nigdy z tym problemu :-)

Myśle że ta dycha to się wkrótce sama ogarnie przy treningach pod 5-ke. Jeżeli utrzymasz aktualny kilometraż to nie ma bata. On jak na początkującego jest całkiem spory. Nie przypominam sobie żebym przed pierwszym swoim 10 km poniżej 50 min biegał więcej niż 25 km/tyg. Najdłuższe wybiegania były na poziomie 12 km. bardzo możliwe, że się sama [...]