Turoń

[...] na mnie zbyt dobrego wrażenia) Myślałem że będę zdychał a tu miła niespodzianka. Było w pierwszej strefie, bardzo lekko. Niby truchtobieg ale tempo lepsze niż zazwyczaj przy tym HR /SFD/2020/5/15/62950b0f090a49a0b39da74207603ba6.jpg /SFD/2020/5/15/ca28e5148ad748e78c1339792acd6a51.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-05-15 20:23:33

Ale taras ma widok na zielony las, kanapę i jest czyściutki.... prosto z kuchni do niego wchodzę. A w garażu syf, bez okien- nie pamietam kiedy ktoś tam sprzątał... ani kawałka podłogi z mojego garażu nie chce. Jakby ćwiczyć przy otwartych drzwiach to pół osiedla by widziało. A jakby ćwiczyć takie Twoje latanie to całe osiedle był się zeszło. [...]

Turoń - ja tak sie przymierzam od kilku dni do spania w zegarku, zeby to spoczynkowe pokontrolować - pewnie bardziej z ciekawości niz z potrzeby. Faktycznie obserwujesz duze wahania i interpretujesz to w kategoriach "przetrenowania" etc.?

Turoń - szczerze Ci rzeknę, ze jestes chyba jedynym znanym mi byłym grubaskiem, który tak pięknie trzyma fason... Mój Małż kiedyś z 90 poszedł na 72, ale w ciągu kolejnych lat doczłapał ponownie...

Turoń, takie pytanie techniczne jak biegłeś coopera to miałeś trening na 12 minut wpisany w zegarek i tyle? I rozumiem że na stoper biegłeś kółka wg rozpiski na ręku? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-09 12:15:51 Biegłem na dwa zegarki %-) na jednym trening od grega. Na drugim bieg na 12:00 Sprawdzałem co okrążenie wg rozpiski i biegu na 12 [...]

[...] kg x 12 53 kg x 12 53kg x 11 53 kg x 8 Uginanie bicka hantle 4s x 10p 13 kg Rozpiętki skos hantle 4s x 10-13p 13 kg Wyciskanie fr. Stojąc sztanga 18kg x 10 23 kg x 10 23 kg x 10 23 kg x 8 Bicek hantle 5s x 10p 13 kg Fr. Stojąc 4s x 10p 23 kg Rozpiętki hantle skos 4s x 10-13 p 13 kg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-13 20:26:36

Praca plus aktywny wypoczynek. W drodze do roboty :-)) /SFD/2020/6/19/c9ca89d8806a463b829e3459ea90c1b9.jpg /SFD/2020/6/19/dea937bc12674b8cadefcba6b0a40fb7.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-19 07:13:13

}:-( /SFD/2020/6/21/44606f859ae84e008abfbbaf67fdab46.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-21 19:08:28

[...] wyboru nie miałem. Poszło 10 km rege Na początku nogi z ołowiu. Po chwili było ok- jednak ciągnie coś tu i tam ( głównie przy zgięciach kolan od tylu nogi). To znak ze przydałoby się porozciągać kopyta. Dzis off. Jutro może Cooper ? /SFD/2020/7/15/62d355120ada44209b1ea568cf03ec18.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-07-15 17:22:17

Dzisiaj się zawijam, czeka mnie kilka dni za kołkiem. Może po drodze coś pobiegam Nie byłbyś sobą gdybyś się po drodze nie opchał jakimiś czekoladami czy podobnym czymś i w akcie desperacji nie pobiegał by to spalić %-) Taki jest plan z grubsza |-)

[...] na rozgrzewce i cooldawnie zwariowało- efekt przemęczenia- ale robota zrobiona. Chyba jestem gotowy na tą piąteczke w 20 minut:-)) /SFD/2020/7/24/29f965f4ecb04984b5a23b8060796634.jpg /SFD/2020/7/24/5a591e2bce62480c8a01ca79d5085258.jpg /SFD/2020/7/24/b2c35abd654f4ca28eaf6fe9441b3b8c.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-07-24 22:14:29

[...] te węgle co wczoraj lądowałem Ciekawa sprawa. HR w kosmosie...ale w zasadzie takie samo przy tempie 5:40 i 4:40%-) Wypocone. Mam nadzieje że to koniec wyskoków na najbliższą dekadę %-) /SFD/2020/8/3/3f207984b3474676be869ef4101058c3.jpg /SFD/2020/8/3/473a6775543a49a9b5610ab3af9e6f23.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-08-03 01:03:33

Turoń - a co za pogode macie tam mieć w niedzielę? Tutaj ponoć upały... Ty po tym obozie treningowym na pólnocy musisz jakos o aklimatyzacji na tym leżaczku podumać... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-08-07 13:37:22 Dzisiaj i jutro będą upały. W niedziele mam nadzieję że będzie chłodniej - bo jadę do Gryfic tą piątkę zrobić. A dumać nie o [...]

Turoń - ile dni trwał cały proces reklamacji Garmina od momentu jak kurier po niego przyszedł to momentu odebrania nowego/naprawionego?

[...] 2s x 10p 30kg Prostowanie tułowia na kawce rzymskiej 3s x 10-12p ( 5, 10kg) Brzuch Zeszło na treningu ponad 2h. Zrobiłem chyba wszystkie znane mi ćwiczenia na barki dlatego mam nadzieje że jutro wyrosną mi na ramionach piękne buły:-)) /SFD/2020/8/23/6b100315f0234b75ba574fdbfab30ca3.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-08-23 12:09:48

Biegi z 19 i 21 lipca. Ta sama trasa. Ewidentnie coś nie teges aktualnie /SFD/2020/10/13/a8a180d5d48c4e36a1cb1dbf2e3dda06.jpg /SFD/2020/10/13/940abd3de1d24c4e801213c33e72e358.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-10-13 21:38:41

Turoń jak biegasz po takich pofałdowanych trasach to na co patrzysz - tętno, tempo? Biegniesz cały czas równym tempem, także na podbiegach czy zwalniasz trochę?

Ten próg to on mi już regularnie obniża od jakiegoś czasu. W sumie to mocno zaczęło się pieprzyć po przerwie gwarancyjnej kiedy biegałem z AW. Connect potraktował mi to jako przerwę i do dzis kwiczy ze stan treningu jest „ponad siły” Test zrobię chyba dopiero jak wrócę do PL i odpocznę ze dwa dni. gdzieś przeczytałem, że u innych to też [...]

Pobiegane Ładnie tak zgapiać? No właśnie nie. Wiec nie rozumiem czemu ode mnie zgapiasz;-) Dzisiaj. Trucht na siłke 3 km Trening siłowy WL 5x 70kg 5x 70 5x 70 5x 70 5x 70 6x 60 10x 50 Wyciskanie hantli skos dodatni 10 x 17,5kg 10 x 20 kg 8 x 20 kg 6x 20 kg Rozpiętki na bramie 4s x 10-12 p. Tricek na wyciagu (triset) : ściąganie drążka [...]

Pożytek z tych spacerów jest ogromny i dziwi mnie że tego nie dostrzegasz. Serio- chciałbyś się obudzić w kraju gdzie jest stanowione takie prawo i nikogo to nie rusza ? Zero rekacji społecznej ? Widzisz Szajba- podobnie jak Ty- jestem jednym z milionów zjadaczy chleba którzy jako jednostki mają znikomy wpływ na rzeczywistość społeczną. Ten [...]