Turoń

Za chwilkę na siłkę przestanie chodzić i zacznie jak Brann/Turoń szczupłość robić. Jaką szczupłość??.Ja mase robię. I ważę ponad 70 kg. Jak podjem. Brann ,na masie to się 100-weczkę waży a nie 70-siąt :-)) 70-siąt to suchy na wiór }:-(

Garmin ewidentnie oszukuje. W tamtym roku miałem 58. Przy ewidentnie znacznie lepszych wynikach teraz mam 54. Turon - a jak waga wtedy i teraz? ja w tej chwili, wg naszych zegarków, mam więcej VO2max niż Wason, a jestem ewidentnie wolniejszy (chociaż też lżejszy - to też musi mieć znaczenie skoro jest /kg) - ale on ma Polara więc może [...]

[...] / 45-49 lat x4/ 50 plus x4,5 źle x4 / 45-49 lat x4,5 / 50 plus x5 średnio x5/ 45-49 x 5,5/ 50 plus x 6 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/COOPER_CHALLENGE-t1203443-s4.html Turoń, sprawdź pls czy się zgadza ewentualnie popraw :) edit: zastanawiam się jeszcze czy dobre jest zamykanie listy uczestników do 15.06, zawęzi to znacznie ilość [...]

[...] spada, więc jak się wchodzi na nowy level to konieczna jest jego weryfikacja. A tak w ogóle przy początku biegania to strefy należy sobie darować i biegać na "odczucia". Strefy się wykształacją dopiero po pewnym czasie. Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-05-14 11:53:49 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-05-14 12:00:22

[...] wraz z wiekiem . Jesteśmy w stanie go podnieść odpowiednim treningiem o ok. 20 procent od naszego genetycznie „zaprogramowanego” poziomu. Norma jest chyba ok 40-45 dla Twojego wieku z tego co pamietam ale głowy za to nie dam Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-05-24 17:50:40 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-05-24 17:51:57

[...] trochę rozciągania. /SFD/2019/8/24/1e26bf8e2ae747c598806f2283bb9829.jpg /SFD/2019/8/24/e0b91221fcb54edfa9d240ceeb5bd393.jpg /SFD/2019/8/24/f7d0faeb02114d0eacaf8c12db620421.jpg /SFD/2019/8/24/716be62f499c42669618bee6e7491448.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-08-24 23:06:19 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-08-24 23:19:32

[...] nerwy) ale jak wspominałem dla biegacza mogą być upierdliwe. Jeżeli są duże konieczne będzie zastosowanie specjalnych wkładek podpietowych ( także w trakcie biegania). Ich używanie jest tez dość istotne z punktu rehabilitacji. Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-06-13 14:11:10 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-06-13 14:11:49

[...] Możliwe że na ostatnim treningu za mocno zmęczyłem barki, bo nieco czułem lewy. Możliwe tez ze niepotrzebnie zaczynałem od SQ w których nie mam ambicji aktualnie progresować a które zapewne jednak zabrały mi trochę energii. Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-08-27 10:01:06 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-08-27 10:02:05

[...] luz. Odcinki wyszły w okolicach 1:35- 1:41 (4:00-4:15) Strava wypluła mi statystki z maja- wpadły 34 jednostki treningowe /SFD/2021/6/5/e00a24eb2ee14a768a5bc87500b190ca.jpg /SFD/2021/6/5/cd76883e66ab45e2aca548dbb6c7f62b.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2021-06-05 23:52:05 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2021-06-05 23:53:39

[...] jeżeli ktoś jest zainteresowany to mogę oddać je za free plus koszt wysyłki /SFD/2020/4/5/f01ce881d9f04fd0980bdcc987aff4bb.jpg /SFD/2020/4/5/6f6484337523416499132221d5eed469.jpg /SFD/2020/4/5/45f22f85b9e945b3b60a8abbe6752c3b.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-04-05 17:11:14 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-04-05 17:13:54

[...] liczę - a na ograniczenie strat. A barki u mnie to trudny temat. Co bym nie robił -magicznych 60 kg w OHP nie chcą podnieść. Co do core- ab wheela mam ze sobą wszędzie :) Turoń, ja wszystkie Twoje argumenty chyba rozumiem, nie za bardzo wiem co mają SS do 80-95%max, ale to chyba nie istotne ;-D rozważałeś 1-2 treningi w tygodniu, więc ja na [...]

Turoń, a nie ciągnie Cię do poprawy czasu w maratonie i np. zejścia poniżej 3 godzin? Czy długie bieganie to już raczej zamknięty etap? 2:59 w maratonie jest dla mnie absolutnie nie realne. Ja jestem średnio zaawansowanym amatorem o raczej przeciętnych predyspozycjach. Trening pod 2 z przodu wymagałby ogromnego kilometrażu w okolicach 120-160 [...]

O Turoń żyje!!! :-D Turoń co tam słychać? :-) Cześć Paatik, cześć Viki. Pomijając serie dość niefortunnych wydarzeń to wszystko po staremu. Nie będę spamił u Szajby i wkrótce coś u siebie skrobnę jak tylko nadrobię czytać inne dzienniki.

Turon, Paatik, Kabo, Szajba dzięki. Turoń roluje i rozciągam. Póki co efekty słabe. Szajba proszę Cię, Twój każdy trening jest w takim tempie, że czapki z głów.

[...] wychodzi, że jak bazować na procentach to współczynniki trzeba poprawić. Dla punktowych chyba jest ok. Ale i tak wszystko wyjdzie w praniu jak będą realne wyniki :-). Tsu i Turoń wpadają w tabelce sportowiec 20-44, Paatik sportowiec 50+ w kolumnie punkty jest wynik końcowy uwzględniający współczynnik [...]

@Turoń - dobra - pierwsze interwały zrobię w sobotę 5 x 4', próbując osiągnąć okolice 5. Zobaczymy na ile to będzie chory/chorszy/trup:) I od tego testu będę skalowała w górę czas albo prędkość. @Viki - masa ciekawej informacji, dzięki. Ty faktycznie nietypowa jesteś:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-15 12:00:35

Turoń ja zmieniłam trochę podejście po przeczytaniu książki Pod górę ;-) Tam nie ma wogóle rytmów ani treningów typu 8x200m czy 4x400m. Wszystkie środki treningowe są klasyfikowane na podstawie czasu trwania i intensywności. Strefy tętna też są inaczej podzielone. Dla przykładu - w badaniu wydolnościowym i u wielu autorów zakres między progiem [...]

[...] I teraz hit: W przyszłym tygodniu jade na 14 dniową kwarantanne do Norwegii. Muszę w mojego Mini zapakować mój garaż tzn: sztangę, obiciązenia, stojaki, ławeczkę. Trenażer i rower raczej się nie zmieszczą. JUUUPIIIIII8-)8-)8-) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-05-07 21:45:18 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-05-07 21:45:52

Uginanie bicka w podporze o udo 3s x 10p 10kg Tak jest, biceps może się przydać. Dzis spacer z małżonka pod siedzibę PIS-u A ja też nie będę polemizować, chciałam tylko powiedzieć, żebyś się trzymał i tak "forumowo" szacuny dla Was ode mnie, mojej córki, męża i moich znajomych, którym dzisiaj wspominałam, że w Szczecinie też walczycie. [...]

Ja się tylko zastanawiam nad jednym ;-) O ile osoba mniej wytrenowana może liczyć na znaczny progres, o tyle jak to jest w przypadku osób na wysokim poziomie jak Turoń? Na ile poprawa o 200+ jest realna? Bo wydaje mi się, że łatwiej mniej zaawansowanemu zrobić nawet 500m niż wytrenowanemu 100m. I pomimo dużego wysiłku Turoń jakoś blado w tej [...]