TZ

Wuchta, dzieki, no przyjdzie ten czas, powoli progres mam nadzieje ze bedzie szedl TRENING B5 z przesunieta progresja, ostatnio zapominam dopisywac ale te 2 tyg teraz progresja przesunieta caly czas jest 1-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 47.5kg + 2 serie na mniejszych ciezarze 2-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Raz pytam kolesia jak ćwiczy na biceps (napalił się i kupił hantelke) on mi pokazuje że tak tz. w dół i w góre z wyprostowaną ręką w łokciu

DZIEKI ...co do jakosci teraz jes nieco mniej bo: -przeprowadzka byla (juz tropche temu ale caly czasogarniamy temat) -bak neata przez dwa miechy (wiec nadrabiam teraz czytajac zaleglosci,sciagajac filmy) -w koncu Polska tv - wiec tez mniej czasu siedze na necie teoretycznie -mnie supli tz prawda - w sumie jakby patrzc to samo bialko + [...]

Nie głoduję - kalorii mam tyle samo. :-) Ogólnie jest trochę monotonnie - mało składników do wyboru. Czasem zjadłabym coś innego niż jem. Szczególnie jak zobaczę jakieś dobre żarełko. Ale rzadko o tym myślę. Jedyny plus - nie muszę wymyślać potraw - co dziennie gotowane lub pieczone mięso ptaka z ryżem. hehe%-) To jest dopiero pierwszy etap diety [...]

tz y***ie ahhaahhhaah moj kolega tey yaspal rok temu na polski

niestety sob-wt miałem małe problemy zdrowotne i prywatne przez co nie było treningu a i dieta nie była idealna... na szczęście wszystko powoli wraca do normy:) jutro trening taja, a w czw i pt siłownia :) zastanawiam się nad ograniczeniem węgli, tz dawać je tylko rano, przed i po tren :)

diana9 ja odpowiem troszkę inaczej tz. każdy by chciał mieć taką kucharkę 8-)

jak wyzej liczby fajnie sie prezentuje ale zdjecia de facto tego do konca nie przedstawiaja jedna przyczyna moze byc tz - ze sa 'mniejsze' niz zdjecia z poczatku dlatego tez powtarzam dawac duzo zdjec i w tej samej odleglosci na poczatku i na koncu najwazniejsze ze progres jest pozdro

oby jutro na plecach byly, na tricku tz bo chyba nigdy nie mialem porzadnych..

Cwicze od 6 miesiecy na mase. Przytylem może jakis kilogram. Plan zmienialem co dwa miesiace. Teraz jade na takim : I dzien: Ramiona: Bic: uginanie sztangi nachwytem 4 serie po 8 Uginanie ze sztangielka w opraciu lokcia o udao. 3x 10 Tric : fransuckie wyciskanie lezac lub stojac 4 x8 Pompki na poreczach: do oporu, bo malo zrobie;/ Przedramiona [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

@Cynik75: Widzisz oni walcza dwurecznymi, ale jak dlugo i jaka zbroje maja. Stary miecz dwureczny wazyl okolo 5 kg do tego zbroja rycerska - plytowa wazyla 20 kg. Bitwy w tamtych czasach nie konczyly sie po 5 min. Co do technik, znowu nie zrozumiales o co chodzi. Mowimy o sposobie treningu i cwiczeni. Karate to nie tylko piesci ktore trzeba [...]

ja mam taki klopot ze ten nawet nie wiem co mi jest za bardzo tz cos ie tam zepsulo bylo to tak ze zrobilem wymach taki mocny w miare lewa reka tylko ze typ sie uchylil i poszlo to w powietrze i tak mie to bolalo ze przez pierwsza noc zasypialem na kilka minut na bacznosc po czym dzies sie przekrecalem reka mie bolala i sie budzilem staralem sie [...]

Tz. nowa Therma za miesiac czy promocja za miesiac.Jak zamowilem teraz Therme to dostane jeszcze stary model ? "Świat jest zbyt duży aby być małym :)"

stń szerzej i palce tz trzymaj na zewnatrz, pomaga trzymanie ciezaru ciala na bocznej czesci stopy, tak jakbys przetaczała sie przez palce

Jestem ! Też czuwam ale jak Marta czuwa to lipy nie będzie :p Dobry test się szykuje...... Powodzenia Kinga :) tz VIKi:p

Kasiu, każdemu jest ciężko. Myślisz, że ja nie mam ochoty się piwa nachlać i obżerać się makaronami na noc? Każdy walczy ze swoimi słabościami A Ty jesteś po TŻ, jak nie utrzymasz diety to pójdziesz do piekła

bo prawda jest taka że boostery no, czyli tz. pompery to zabawki które mają umilić trening a nie mają jakiegoś znacznego wpływu na przyrosty są dość drogie, mają krzykliwe reklamy i powodują wspomnianą pompę, a to mocno działa na wyobraźnie mężczyzn(zwłaszcza młodych). Dlatego ludzie tak chętnie to kupują. Jeżeli z suplementem i bez niego masz [...]

ok na sfd mnie znajdziesz prawie zawsze, jeśli zmontujesz mały sparring ( tz. dogadasz czas i miejsce z zainetersowanymi z WT) to może i cos z tego wyniknie