TZ

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis [...]

No poczytałem , węglowodany powodują odkładanie się tłuszczy : http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Oznacza że je mam ograniczyć tz. mniej makaronu ,kaszy itp.zrezygnować z gainera. Białka ma spożywać 2 lub 2,2 grama na kg ciała . Tłuszczy nie ograniczać ?

Dietę wkleję jeszcze raz jak poprawię . Zauważyłem po sobie że nagle jak uciąłem węgle w diecie to zaczynam magazynować tłuszcz na brzuchu , wcześniej nie miałem takiej fałdy tz. 10 dni temu . Myślicie że to organizm zauważył że coś się dzieje i magazynuje ? A jeśli to ile taki stan rzeczy potrwa zanim organizm zrozumie że głód mu nie grozi ?

Witam. Fajnie by było jeżeli pojawiło by się zestawienie odżywek z danej kategorii jako osobna podstrona (nie w formie forum) tz.: Na podstawie ankiet z forum np. 3 najlepiej oceniane odżywki z danej kategorii(gainer białko, staki, bcca, spalacze...). Bardzo ułatwiło by to wybór odżywek. Bo przewijanie ich wszystkich pomieszanych to nic [...]

Pomyśl o A6W... Typowe ćwiczenie dla babeczek, tz. bardziej dla babeczek, bo nawet na pokazie ćwiczeń jest kobieta... Mojej panny brzuchek po tym lepiej wygląda, o wiele lepiej, ale czy dasz radę...? Stosunkowo jest to dość ciężki trening w końcowym etapie, ale czego się nie robi dla zgrabnej sylwetki... Mięśni raczej nie zbudujesz, a [...]

LISTA ZGŁOSZONYCH OSÓB - STAN NA DZIEŃ 19.09.2016 R. WOMEN FITNESS UP TO 163 CM 1. Nikolett Szabó Hungary 2. Brenda Maer Hungary WOMEN FITNESS OVER 163 CM 1. Luca Darvas Hungary JUNIOR WOMEN’S BIKINI-FITNESS 16-23 YEARS, UP TO 160 CM 1. ?? JUNIOR WOMEN’S BIKINI-FITNESS 16-23 YEARS, UP TO 166 CM 1. Katrin Gruber Austria 2. Lucie Varmužová Czechia [...]

Już chyba dostatecznie przekonałam się, że trzeba słuchać żołądka. Chwila przyjemności za cenę kilkutygodniowego rozstroju się nie opłaca. Póki co żołądek jeszcze nie wrócił do stanu sprzed wpadki, ale jest lepiej. Bulgotania brak. A teraz muszę sobie zapodać sesję motywacyjną zdjęciami chudej. Mam mieć gości, więc raz że nie poćwiczę, a dwa TŻ [...]

moja kolezanka z podstawiwki tezs miala na calym ciele tz centki tylko ze ona miala caly czas dzis juz ich nie ma wiec raczej samo to znikło ja mam podczas wysilku sine kolana i jakos zyje ;p

Tristan Z reguły te dwa najcięższe ćwiczenia warto robić zamiennie . Po pierwsze lepiej się przyłożysz do każdego z tych ćwiczeń jeśli są na osobnych treningach . Po drugie i tak jeśli wykonasz jedno z powyższych ćwiczeń ale porządnie wykonane tz. odpowiednia liczba serii to spowoduje ono wystarczający wrzut testosteronu wróżąc na przyszłość [...]

Tz?

co do diety to dzial odzywianie co jak co ale cwiczenia polaczyles na odwrot tz: bieps plecy?! najpierw sie robi wieksze partie a na koncu male : plecy bic, klata triceps itd

pochwal sie do konca jaki jest Twoj rekord?? ale pomysl podrzuciles mi dobry.. tz dawno neiplywalem a by mi sie przydalo bo po swietach brzuszek troche hmm zwiekszyl obwod The only limit is Yourself...

Ok, dzieki za info. Tez sie cos nowego dowiaduje, sogi poszly. Zerknelem ze ceny samochodow sa duzo przesadzone w Australii :) Co do USA, zeby kupic dom na raty musialbys jeszcze miec historie kredytowa przez dwa lata lub kombinowac cos z duuuuzym downpayment. No ale najpierw papiery. Jak masz kase to szukaj jakiejs panny na papiery, tylko to Ci [...]

Dzięki! Nie, nie z racji dosyc wysokich obciążeń wolę stopniowo zwiekszać ciężar tz piramida. Będę czuł na ile mogę sobie pozwolić, jednak pierwsza seria czy to z pasem, czy bez to ciężar będzie taki sam. Dzięki i pozdrawiam!

A u mnie odwrotnie tz. jak na mój wiek i staż na siłce w MC 180 poszło z lekkim zapasem na 2,5kg jakieś miesiąc temu ale nogi to całkowita porażka dla tego każdy kto siada ze 150kg to dla mnie Guru

podam ci wyprobowany przeze mnie kilka razy w okresie stagnacji bardzo prosty zestaw zwany 10x10. Otorz raz na dwa tygodnie w dzien treningu klatki piersiowej wykonaj jedno jedyne cwiczenie na te grupe miesniowa najlepiej wyciskanie sztangi na lawie plaskiej moze byc skos i wykonaj 10 serii wyciskania kazda po 10 powtorzen. Uzyj ciezaru w [...]

to ty się TŻ nie słuchaj, bo głupoty gada ;-D na moje oko to by się chyba nawet te plecy przydało poszerzyć, żeby ładna klepsydra się zrobiła %-)

Drążek - dajesz rade - dowieszaj obciążenie, nie dajesz rady - kup gumy jak do fitnesu, pomagaj nimi i dowieszaj obciążenie tz. doczepiasz gume która odejmuje Ci od wagi np. 20 kg to serie wygladaja tak: 1. guma 2. guma + 2.5kg 3. guma + 5 kg 4. guma +7.5 kg itd. aż jej używanie będzie zbędne. Nie ma co bawić się w ściąganie drązka do klatki, [...]

S:W:A:Tz tymi wymiarami u mnie różnie jak pojem zaraz waga idzie w góre to i cm przybywa,aktualnie redukuje wagę to i wymiary inne,ale 45 w bicepsie mam zawsze przy wadze ok85 kg ,co do reszty to trudno mi powiedziec bo juz dawno przestałem robic pomiary.

Oczywiście staram się podchodzić do tego bardzo ostrożnie tz : 1.Treningi Crossa są jeszcze z mniejszymi obciążeniami bo to początek 2.Jak widzę że nie daje zrobić rady treningu Muay Thai ze względu na urazy to odpuszczam 3.Oczywiście dieta dopięta , do tego podstawowe suple ,witaminy Ale faktycznie twoje rozwiązanie z treningiem push pull [...]