Sporty walki a siłownia !

Wszystko super ;) zacznę ten trening od nowego tygodnia ;) tylko 2 pytanka ... Drążek chodzi o podciąganie na drążku czy przyciąganie drążka ? ;> I czy można by dorzucić coś więcej na klate ? Np. Wyciskanie na płaskiej do którego treningu ?

JauCh, podpowiesz ?? ;)

Drążek - dajesz rade - dowieszaj obciążenie, nie dajesz rady - kup gumy jak do fitnesu, pomagaj nimi i dowieszaj obciążenie tz. doczepiasz gume która odejmuje Ci od wagi np. 20 kg to serie wygladaja tak:
1. guma
2. guma + 2.5kg
3. guma + 5 kg
4. guma +7.5 kg
itd.
aż jej używanie będzie zbędne. Nie ma co bawić się w ściąganie drązka do klatki, nei to przełożenie. Nogi przy podciąganiu proste, ciężar zawieszasz na szelkach puszczonych wzdłuż kręgosłupa, mocowanie na obreczy barkowej.

Wyciskanie na płaskiej w przypadku boksera to imo strata mocy uderzeniowej, a i tego cwiczenia wiekszosc osób nie potrafi prawidłowo wykonywać. Jeżeli Ci zależy na niej możesz zmienić pompki na poręczach (myslalem o power-style) na wersje klatkową - na YT znajdziesz dokładny opis ćwiczenia. Zawsze możesz coś w izolacji dorzucić, ale pamiętaj również o nogach.