Szmexy

Ona chyba zjadła instruktora i założyła jego bluzę xD a potem poszła na deser do Mc}:-(

Szmexy o żarcia sie nie martw, tu co drugi je 15 tabliczek czekolady, gainer+fast food 3x dziennie albo różne zwierzęta z ZOO w kombinacji z frytkami z Maca ( cześć Rabi :-D ), magnumy everyday %-) No i o twarogu ze skrobią zapomnieć nie można :-D

[...] sobie 100-200g pomidora/pieczarek/ogórka do posiłku to wywalone :D co innego pół kilo xD ja węgle podbijam często popcornem albo waflami ryżowymi :D Takie tam żyły bez pompy ani niczego xD http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xpf1/t51.2885-15/1390061_720168384743176_1735506950_n.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-09 19:06:49

[...] potem odpoczynek 3-4 minuty czy ileś, żeby tętno wyrównać i 4-5 takich sprintów. Teraz robię jedynie kompleksy sztangowe, czyli po prostu wybierasz kompleks, zakładasz klamot, robisz go (u mnie jest to 6 ćwiczeń po 6 powtórzeń i 3 takie obwody, dwa razy w tygodniu po treningu siłowym). Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-09 19:15:40

No i Szmexy natural zawitał na sfd, chyba też muszę przenieść dziennik bo niedługo wszyscy animale tu będą. Powodzenia.

[...] W Polsce nie ma, a co do startów - powoli się nad tym zastanawiam :) ale, że jestem bardzo naiwnym człowiekiem z ambicjami, to na pewno pierwszy start byłby bez towaru żadnego, nawet jakbym miał ostatnią lokatę zająć :) no i generalnie raczej startowałbym w WBBF no i rzecz jasna w juniorach :) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-10 17:05:46

Mozliwe szmexy bo ja nawet nie pamietam juz nicku.. ale dobrze pamiętam ta szame która napedzala metabolizm tak wysoko ze podczas posiłku jak zobaczylem zdjecia to moglem jeszcze zjeść twoj posiłek.

[...] zwykle z partyzanta będe śledził, jedziesz ;) Jadę :) ! Powodzenia! Nie dziękuję :) ! Hehe, no faktycznie, po prostu z Nickiem skojarzyłem :) Także, powodzenia Piotrek :D Szmexy to nic innego jak połączenie dwóch wyrazów/czynności, które dają mi największą frajdę w życiu = Szama + Sex %-) TRUE STORY !!! Również, nie dziękuję :D ! Dziś trening [...]

[...] teraz 20mg (czyli troszeczkę więcej) i wszystko jest jak należy :D z sajdów właśnie tylko zimne poty, a tak to fajnie pobudza i nie ma zjazdów :D Nie mogę porównać do amfetaminy/clenbuterolu/tussipectu czy efedryny, bo nie miałem styczności nigdy :D No i po johimbinie jest dobry seks :-D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-12 18:07:59

[...] że na dobre lądujesz tutaj kosztem "czarnego"? Powodzonka Zdecydowanie tak ;) przyjemniejsza atmosfera póki co i przynajmniej nikt mi nie pisze o koksie w temacie %-) a tak serio, mam swoje powody, dla którego opuściłem czarne i sądzę, że to te same powody dla których opuściło je wiele osób. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-14 00:22:51

[...] a ja to co ? Mnie też pomyliłeś z facetem ?:D No ale na tamtym forum :D W ogóle doszła mi paka od podopiecznego :D dostałem suple :-}:)) jaram się :D egzamin chbya dobrze poszedł, tylko podróż powrotna mnie wykończyła... pociągiem zamiast jechąć 45-55minut to jechałem magiczne 120minut -.- Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-15 22:22:12

[...] uważam, że nie ma w tym co zrobiłem nic szczególnego :D po prostu 2,5 roku ciężkiej pracy, a jeszcze dokładniej, to 1,5roku ciężkiej pracy i 1 rok opieprzania się, ale jednak trenowania i trzymania michy :D Doris - widziałem filmik i dałem do zakładek żeby nie zapomnieć :D Slawod1 - dzięki :) ! Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-16 15:56:01

Siema Szmexy! Zawsze trenowałeś atakując partie częściej niż 1x w tygodniu? Sam zastanawiam się co byłoby najlepsze dla naturala. Ostatnio testowałem standardowego splita i jakoś mi nie podchodzi. Wolę trenować częściej, a z mniejszą objętością. Mam zamiar robić P&P 4x w tygodniu albo coś w stylu FBW, może podział góra/dół. Jakbyś mógł coś [...]

[...] :D np. na początku treningu 5x5 wiosło/wyciskanie/przysiad. A jak chodzi o efekty - bardzo ładne, w dodatku w tak krótkim czasie ! Widocznie taki trening jaki miałeś Ci sprzyjał :D Kacper - to nie offtop - słuszna uwaga :D po części się zgadzam z Richem w tym aspekcie. Wiktor - nie dziękuję :) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-16 21:30:55

[...] 43.25 tłuszczu 82.41 węgla 1022.2 kcal także makro bardzo sprzyjające, na masie na pewno nie raz tam wpadnę po prostu zjeśc burgera i wliczyć w bilans xD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efdc53dc3cb040be94634fb4f70e9eed.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/363be543b145422dadf570e4a6c84d1e.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-17 13:01:46

Szmexy,motyle mi nie rosną,poradź coś przyjacielu : Bujaj się częściej na trzepaku :

[...] hantli bokiem 4x12-15 6. Uginanie hantli siedząc 3x8-12 7. Francuz hantlami leżąc skos dodatni 3x8-12 Piątek – dół hipertrofia 1. Przysiad ze sztangą 4x8-12 2. Martwy ciąg 4x8-12 3. Wykroki z hantlami 4x8-12 4. Uginanie nóg leżac 4x8-12 5. Wspięcia na palce stojąc 4x15-20 Objętość zmniejszona. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-18 19:21:24

No Szmexy, czekam na śniadanko %-) chyba sobie pospałeś dzisiaj };-)

Szmexy aka mistrz patelni :) Poczekaj, aż będę na masie %-) póki co nauka, a o 15.30 aeroby :-( w planie mam 2x w tyg. a wyszło na to, że w ciągu 2 tygodni nie zrobiłem żadnej sesji aerobów }:-( W tym tyg. jeszcze 2750kcal (z tym, że podbijam trochę białka kosztem węgla i tłuszczu i będzie teraz 220-240g białka / 55-65g tłuszczu / 300-345g [...]

[...] %-)) także nie ma czym nagrywać, ale mojej ukochanej tak się spodobało jak wyglądam przy wiośle, że musiała to uwiecznić :-D Strój bojowy przyodziany, playlista gotowa, można robić aeroby :-D a pod nogami kręci się pieseu xD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96bd855caae44e5da97a32b8397801d2.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-19 15:34:51