Szmexy

Podstawy prozdrowotne - kompleks witamin/minerałów, omega-3, witamina D - tyle wg. mnie wystarczy, do tego jakaś odżywka białkowa jako uzupełnienie diety jeżeli masz problem z nabijaniem białka czy lubisz coś na słodko zjeść. W nic innego bym sie nie bawił ;) A wit D dlaczego akurat by sie przydala?

nie przepadam za kluchami kopytkami itd ale te twoje bym zjadla :D p.s. zapodaj mi jakies new wyzwanie na muffinki jakies fajne bo brak mi pomyslu:D Teamnatural proponuje http://www.tysiagotuje.pl/2014/02/muffinki-z-nutella.html xD Przepis na muffiny mnie co prawda nie interesuje ale muszę przyznać, że na tym blogu jest wiele innych ciekawych [...]

dzieki Szmexy wyprobuje ! ale bez nutteli hihi :D

[...] fote z S.Panda i bylem w szoku na jakiego on małego przy tobie wyszedł. W realu tez jest taki "skromny"? Zawsze mysallem ze to jakis gigant wsrod fitnessow No Panda jak mowi Szmexy niby wielki ale tez jakosci , twardosci i wypelnienia miesni nie ma co porownywac przy osbie na srodkachlub bez :-P Taki czerniewicz czy jeff seid tez wcale nie sa [...]

[...] sie :D Dziś cheat :-D:-D jaram się mega ! Nie pamiętam kiedy tyle czasu michę trzymałem, dlatego tym bardziej czuję że zasłużyłem ^^ rano waga 90,4kg :D Wpadnie wołowy duży burger (z frytkami albo bez, nie wiem xD) i mcflurry... i to tyle :D także pewnie wyjdzie dziś koło 300g białka ^^ Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-09-25 11:57:22

ja ostatnio też sobie fit burgera zrobiłam :D bułki z lidla są mega, te z dynią i te fitness, szkoda tylko że syf, ale jak na slodycze czy fasfoody czasem ktos sobie pozwala to i taka bułeczka nie groźna :D Czemu syf :)? jak dla mnie syf bo to nie takie "prawdziwe' pieczywko, tylko pieczone z zamrożonej masy itd, kij wie co tam siedzi tak [...]

Szmexy-flexi haha , bary i łapa konkret na zdjęciu :)

Spaghetti Trenbonara działa };-) To te burgery :D DekaDuraBurgery xD Skoro koksy już nagrywają filmiki dla Ciebie to tylko czekać aż na YT ruszy kanał TeamSzmexy %-) Hahaha xD kiedyś będzie ^^ Zamawiam opaskę :D Zapisałem sobie :P Szmexy-flexi haha , bary i łapa konkret na zdjęciu :) Na żywo też }:-( Komentarze made my day xD

Szmexy jakie proponujesz proporcje btw na redukcji aby wyciac sie do 7 bf? Dla osoby o normalbym metabolizmie styknie 3 ww 1 tl i 3 g bialka? Chce dociac sie do zylki na brzuchu ;p Ło Panie.... pytanie do wróżki xD Takie makro jak podałeś to jest dość dużo żarcia jak na redukcje. Nie zaproponuje żadnych proporcji BTW, bo nie znam Twojego [...]

Krva motywujesz mnie żeby na " sucho " taką forme mieć Szmexy , w dzienniku chłpaków już pisałem jesteś dużo większy niż mi sie wydawało przy nich , sylwetka wygląda konkretnie trzymaj tak dalej ;-)

[...] xd HAHA kogo ja tu widze :D pozdro :D Po świętach będzie jedynie forma do ciasta, ale pusta xD Talia do barków :)) Musi być kiedyś stosunek 1:2 xD do wakacji postaram sie jeszcze większą dysproporcje zrobić :D Po treningu było tak :D /SFD/Images/2015/12/22/0af4033e19ca40cd84965f223662c43b.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-12-22 23:11:10

[...] xD a tak serio to jakoś 81-82cm jak ostatnio patrzyłem :) Szmex teraz na redu czy na masie? Powiem tak - 5,5 tygodnia temu skończyłem redukcje :D nie nazwałbym tego masą, bo dopiero po nowym roku mniej więcej będę na "+" kalorycznym, a na pewno na zerze Na urlopie. najbliższe 2 dni na pewno xD Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-12-23 22:42:13

[...] nogi robią wrażenie. Powodzenia w stolicy. No właśnie jestem w okresie masy, ale u mnie masa to nie jest nabijanie 10-15kg i zalewanie ryja, tylko wbijanie 1-1,5kg na miesiąc powoli :) Tez nie chce nic sugerować, ale.. Wbij na bombę, potencjał marnujesz ;)) Haha Młody bo kopa dostaniesz :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2016-01-19 23:23:14

Siema, wiem dobra godzina %-) kiedyś byłem gruby teraz jem po nocach i forma jakaś tam jest %-) Szmexy - w sumie nie zastanawiałem się na tym, pewnie zależeć to będzie od mojego apetytu, od aktywności(wiecej na nogach = więcej ww) zaczne pewnie od tego że po prostu będę ścinać kcal. Sam deficyt już z początku zadziała. No i nie zamierzam [...]

Następnym razem nie przestawaj, dopóki nie będzie kremowe :D kiedy to wersja crunchy:-P

PRzystojniaczek :D mam podobny fryz teraz , wiesz co dobre ^^ Z Małeckim wyglądasz jak listek chytrusek, przyznaj się, że zaje**łeś mu posiłek xD Kołczan sprawiedliwości od Treca na propsie %-) grzywe przylizałem bo jak czapkę Animalkę zdejmuje to niezła szopa wychodzi/-) Karol niezły jajcarz ale strasznie niski. Posiłku nie miał a chętnie [...]

Jak szpinak robiłeś :)? Z Jogurtem naturalnym przysmażony? łycha śmietany 18% + 2 plastry sera żółtego/-)_ nie zapominaj o cebuli i czosnku;-)

No nie...kopytka... :( :-D i to z mąki pełnoziarnistej A gdzie takie surowe kakao można dostać? :) Poza internetem :P Da się gdzieś w supermarketach? Bierzesz te ciekawostki z jakiejś konkretnej stronki? ;) dostaniesz w sklepach ze zdrową żywnością i allegro:-)

Haha :D fajne :D ! Widzę płaszcz jest, posłuchałeś pana magistra omka :D hehe, trzeba słuchać trenera:-} NOTE Brak apetytu ale lipa :| Ghrp 6 i do przodu :-D %-) narazie testuje tetrohydrocanabis/-)_

Powodzenia z tym apetytem, nieciekawa sprawa :( aczkolwiek i tak zazdroszczę haha xD dzięki, dziś było trochę lepiej. dorzucam po 100g jogurtu naturalnego do 3 posiłków. Seba - cieżko powiedzieć, trzeba poszperać na necie Poniżej krótkie info dot. tego oleju: Ostropest plamisty to roślina, która chroni wątrobę przed szkodliwym działaniem alkoholu [...]