RZEŹBA

w Twoim wypadku to raczej redukcja a nie rzezba;) pzdr. posty podwieszone. i http://www.sfd.pl/search.asp

głowny cel to rzeźba

Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła i rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/szangielki. Dieta : tak ogólnie to nie mam diety poniewaz nie mam czasu na nią Przeciwskazania medyczne : [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = ~45-50 cm 2. Ile w klatce (cm) = ~140cm 3. Wynik w wyciskaniu na plaskiej = ~200kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = ~250kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = ~200 6. Jaka waga = ~120 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez koksu się nie uda 8. Inne uwagi = Rzęźba podobna do tej teraz, i opięte kable

Odpoczywaj jeszcze ten tydzień a potem masuj Kostka na brzuchu się nie przejmuj, bo rzeźba jest dla maratończyków

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 115 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 100x6 w ostatniej serii 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150x6 w ostatniej serii 5. Jaki wynik w przysiadzie = 120x6 w ostatniej serii 6. Jaka waga = 95/100 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = elegancka rzeźba i masa odnośnie [...]

"cel masa+ rzezba nog"

Ja widzę że temat w którym piszemy to "w trakcie budowania masy 1990r" a nie ko*w@ " Jak zdobyłem 5 razy mistrzostwo świata dzięki mojej diecie by Mariusz Pudzianowski" W swoim poście wyżej opisywałem zwykłych ludzi ,a nie Pudziana i innych którzy dawki tygodniowe liczą w litrach u nich wiadomo że dieta i normalne [...]

ja bym może małe poprawki wprowadził. Otóż rozpiętki zrobił bym na skosie górnym lub dolnym. co do pleców to martwy ciąg dałbym na koniec treningu na same plecy ponieważ przy tz "wiosłowaniu sztangą" używasz prostowników pleców.Dałbym również mniej ćwiczeń na biceps bo to troche przesada daj z 4 ćwiczenia max.Nogi zrób pierwsze a potem [...]

Nie! SIle=trening masa/rzezba=dieta A HMB to antykatabolik, w dodatku z watpliwym dzialaniem. Zacznij uzywac wyszukiwarki.

no.1 Nie ma czegoś takiego jak masa i rzeźba w jednymAlbo to albo to no.2 Planu ci nie ułożymy czytaj podwieszone wykombinuj coś a my możemy sprawdzić.

rzezba?1 a co chcesz rzezbic? masz jakies 15 kg niedowagi.. bierz sie za miche, a jesli chodzi o trening to fbw.

HEhehehh słońce wspomaga wytwarzaniu witamin :) Solarium nie :0 No i podstawa opalony to rzezba lepsza i na ringu przeciwnik sra w gacie :P hehehe

martwy ciąg ćwicze 10,8,6,4 120,140,150,160 ja nie ćwicze pod jakimś kątem (siła,masa,rzeźba,wygląd) ćwicze bo za***iście to lubie nawet diety nie mam pozdro

pod rzeźbą bardziej miałem na myśli redukcje :) pomyliłem pojęcia

udo- 65,talia-92,cel rzezba,martwy ciag 130, teraz ktos pomoze czy jescze mam cos napisac? wallywally badania robione tydzien temu wszystko posrodku,nic nie przekracza norm,alat,aspat.testosteron troche niski ale nie poza norme.

Wiem Wiem trochę bez ładu i składu :/ Po prostu proszę o odpowiedz czy lepiej masowac cały czas aż dojdziemy do wymarzonej masy i na końcu wyrzeźbić czy może lepiej robić na zmiane raz masa raz rzeźba ?? teraz może trochę bardziej zrozumiale :D

Rzeźba to jest ale w muzeum ;P Ptaka.... dobrze dajesz z ciężarami. ja uważam, że nie ma co popadać w manie wyciskania maxów Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-16 17:46:52

darnok :> chyba ze jest jak u mnie :d jest kasa jest masa niema kasy jest rzezba :D

Blacha napewno masz racje ze masa w połaczeniu z winkiem to trochu nie bardzo tyle ze mój wafel mówił mi że po winku owszem rzezba ale masa tez idzie moze powinienem sobie cos dokupić ...